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Rutina rápida para bajar de peso ¡Reto fitness de los 30 días!

Rutina rápida para bajar de peso ¡Reto fitness de los 30 días!

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Conoce esta rutina rápida para bajar de peso y en solo 30 días el cambio sera mas que evidente. Únete al reto fitness de los treinta días y empieza a cuidar tu cuerpo.

Para empezar tienes que saber que esta rutina no solo aplica para personas que quieran bajar de peso, también es un buen estimulo para un cuerpo que haya permanecido sin actividad física durante o un tiempo, o puede adaptarse como un perfecto complemento para tu rutina diaria.

Descripción

Esta rutina rápida para bajar de peso la implementaremos como un reto, para que el esfuerzo se vea reflejado como debe ser y así te enamores de la vida fitness.

Es importante el descanso, esta rutina exige 1 día de descanso mínimo cada 3 sesiones, incluso 1 sesión – 1 descanso, si consideras que es lo mejor para empezar.

Como su nombre lo dice esta es una rutina rápida para bajar peso, aunque como te contaba antes su beneficio cardio  vascular  es muy útil como complemento para todo tipo de entrenamiento.

Reto fitness de los 30 días

Casi sobra decirlo pero como este ejercicio es apto para principiantes y enfocado en ejercicios en casa, te recuerdo que antes de iniciar con tu rutina diaria debes realizar un buen calentamiento y estiramiento. Esto va a mejorar bastante tu rendimiento y te ayuda a evitar posibles lesiones y el molesto agotamiento por desgaste.

Debes tener en cuenta al momento de calentar hacerlo en todo el cuerpo y no solo en la zona que vas a trabajar, pues el cuerpo es una maquina compleja e indirectamente se trabaja todo el cuerpo sin importar el ejercicio. Sin eembargo es obvio que se debe hacer mayor hincapié en las zonas a trabajar.

Rutina rápida para bajar de peso

Elevaciones de rodilla

Esta rutina rápida para bajar de peso consta de dos sencillos ejercicios:

Fuente

Escaladores

https://www.youtube.com/watch?v=fq2jJAlHxRg

Fuente

Día 1

40 Elevaciones de rodilla

20 Escaladores

Día 2

60 Elevaciones de rodilla

40 Escaladores

Día 3

20 Elevaciones de rodilla

60 Escaladores

Día 4

40 Elevaciones de rodilla

20 Escaladores

Día 5

60 Elevaciones de rodilla

40 Escaladores

Día 6

60 Elevaciones de rodilla

20 Escaladores

Día 7

80 Elevaciones de rodilla

40 Escaladores

Día 8

40 Elevaciones de rodilla

20 Escaladores

Día 9

80 Elevaciones de rodilla

40 Escaladores

Día 10

80 Elevaciones de rodilla

60 Escaladores

Día 11

100 Elevaciones de rodilla

20 Escaladores

Día 12

80 Elevaciones de rodilla

40 Escaladores

Día 13

40 Elevaciones de rodilla

40 Escaladores

Día 14

80 Elevaciones de rodilla

60 Escaladores

Día 15

100 Elevaciones de rodilla

60 Escaladores

Día 16

140 Elevaciones de rodilla

40 Escaladores

Día 17

100 Elevaciones de rodilla

40 Escaladores

Día 18

40 Elevaciones de rodilla

80 Escaladores

Día 19

100 Elevaciones de rodilla

40 Escaladores

Día 20

140 Elevaciones de rodilla

80 Escaladores

Día 21

160 Elevaciones de rodilla

40 Escaladores

Día 22

120 Elevaciones de rodilla

60 Escaladores

Día 23

60 Elevaciones de rodilla

20 Escaladores

Día 24

100 Elevaciones de rodilla

40 Escaladores

Día 25

160 Elevaciones de rodilla

20 Escaladores

Día 26

200 Elevaciones de rodilla

20 Escaladores

Día 27

160 Elevaciones de rodilla

40 Escaladores

Día 28

100 Elevaciones de rodilla

20 Escaladores

Día 29

100 Elevaciones de rodilla

80 Escaladores

Día 30

240 Elevaciones de rodilla

60 Escaladores

Por si te surge la duda de como se deben contar, pues cuando hagas el movimiento con ambas piernas cuentas 1, si cuentas en cada pierna solo estarás realizando la mitad del ejercicio.

Con esta rutina rápida para bajar de peso notaras el cambio en menos de un mes y si la implementas a tu vida cotidiana te ayudara a mantenerte en forma y saludable.

Comparte este articulo con todos tus amigos en redes sociales no importa si hacen ejercicio o no, tal vez esta sea la motivación que necesite.

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