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Estos excelentes ejercicios para levantar los pechos te van a sorprender

Estos excelentes ejercicios para levantar los pechos te van a sorprender

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Estos ejercicios para levantar los pechos te ayudarán a reafirmar y fortalecer ese busto caído que tanto odias. No hay razón para conformarse, tú misma puedes comenzar el cambio que tanto has buscado.

En SOY CURIOSO, ponemos las soluciones en tus manos.

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Empieza con estos ejercicios para levantar los pechos y cambia tu imagen hoy

ejercicios

Lo natural es que cuando algo se cae, lo levantamos. ¿Por qué nuestros senos deben ser la excepción? Es natural que a muchas mujeres nos pase en diferentes etapas de la vida.

Por perdida abrupta de peso, mala postura, embarazos, lactancia o simplemente el paso del tiempo. Aún así, no hay por qué conformarnos chicas, podemos mejorar notablemente el aspecto de nuestros senos adquiriendo el hábito de un ejercicio frecuente y disciplinado.

Estos ejercicios para levantar los pechos nos ayudan a fortalecer los músculos del pecho que están debajo del busto, haciendo que los senos pierdan firmeza y tono.
No son difíciles de realizar y solamente requerirás tu constancia para notar un cambio. Anímate a tomar este asunto en tus manos y propiciar el cambio.

Recomendaciones

Recuerda realizar un estiramiento apropiado antes de comenzar con los ejercicios. Empieza con un ejercicio de calentamiento de al menos 15 minutos.

Realiza 1 o 2 series de 12 o 16 repeticiones de cada ejercicio. Con el tiempo puedes aumentar el tiempo y las repeticiones, además de que puedes hacer un cambio en las pesas.

1. Press de banca

En un banquillo plano, acuesta tu espalda. Debes mantener la espalda pegada al respaldo del banquillo mientras realizas el ejercicio; los músculos abdominales deben estar apretados y los pies completamente sobre el suelo.

Otra variación es usar una pelota de ejercicio. Empieza con una pesa de 500 gramos a 2 kilos en cada mano, o una barra de pesas.

Fuente

2. Apertura de pecho

Para este ejercicio estaremos en la misma posición del anterior, sobre un banquillo o sobre la pelota de ejercicios.
Toma una pesa en cada mano, las palmas de tus manos deben mirarse entre sí. Los codos deben estar siempre ligeramente flexionados durante todo el entrenamiento.

3. Lagartijas o Push ups

Para este ejercicio debes estar en cuatro, los brazos en sentido perpendicular al piso.

Apoya verticalmente las manos en el suelo en la misma línea de los hombros. Puedes apoyarte en las rodillas si deseas un ejercicio con menos dificultad.

4. La posición de la cobra

El estómago apoyado en la colchoneta, las piernas y los pies estirados completamente en el piso.

Apoya las palmas de las manos en el piso, empieza a levantar la cabeza lentamente, al igual que el cuello y los hombros.

Se debe levantar el tronco lo más que podamos, te darás cuenta que lo haces bien si aplicas la fuerza en el abdomen y no en los brazos.

Una posición muy conocida en el yoga y un excelente ejercicio que fortalecerá tu busto.

Fuente

Estos son algunos de los ejercicios para levantar los pechos que puedes realizar más fácilmente, recuerda que también deben ser complementados con una sana alimentación, y la ingesta de agua.

¡A ejercitarse! no pongas obstáculos en tu camino y labra tu propio destino, uno con senos hermosos y firmes.

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