¿Cansado del sobrepeso? Estos ejercicios para bajar de peso en una semana son el inicio del cambio

¿Cansado del sobrepeso? Estos ejercicios para bajar de peso en una semana son el inicio del cambio

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¿El sobrepeso te tiene aburrido, cansado y ha conseguido afectar tu autoestima? Hoy iniciará el cambio con estos ejercicios para bajar de peso en una semana te dejarán motivado para cumplir todas tus metas.

En Soy Curioso te damos ideas efectivas.

Ejercicios para bajar de peso en una semana

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Seguramente eres de aquellas personas a las que les gusta la comida deliciosa, o te has convertido en un experto sobre los maravillosos deleites que nos brinda la gastronomía. Bueno, para no ir tan lejos, tal vez eres el fan número uno de los exquisitos platos que cocina tu mamá.

Esta bien disfrutar la comida, pero a veces se nos pasa la mano y esto comienza a afectar nuestra salud y la imagen que tenemos de nosotros mismos. Un sano equilibrio a la hora de comer y el ejercicio frecuente son indispensables para mantener tu salud en buen estado.

Si te cuesta bajar esos kilos demás y pides ayuda a gritos, hoy llegan a ti estos increíbles ejercicios para bajar de peso en una semana con los que puedes iniciar el cambio que tanto has buscado.

Estas ideas son para ti. ¡Anímate! Sé que vas a lograr tus objetivos.

Primero tengamos la idea clara de que es metabolismo basal.

METABOLISMO BASAL

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La palabra METABOLISMO viene del griego “metabole” que significa Cambio.

El metabolismo, es el proceso que ocurre en las células del organismo para trasformar los hidratos de carbono, los lípidos (grasas), las proteínas y otras sustancias.

Básicamente se convierten en energía para realizar transformaciones químicas esenciales para el organismo y para desarrollar actividad muscular.

El metabolismo basal es el gasto de energía que realiza el cuerpo cuando se encuentra en reposo.

La masa muscular influye determinantemente en el metabolismo basal; mientras más masa muscular tengas, mayor será el consumo de energía ya que son los músculos los mayores consumidores de energía en nuestro cuerpo.

Ahora sí, llego el momento de poner nuestros músculos a trabajar un poco mas de lo acostumbrado y a subirle la temperatura rápidamente al cuerpo con estos ejercicios para bajar de peso en una semana.

Ejercicios sencillos que te ayudarán a perder peso

1. Saltar la cuerda

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Saltar la cuerda durante 20 minutos es lo mismo que trotar dos horas a una velocidad constante y promedio.

2. Burppes


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El Burpee es un ejercicio que sirve para fortalecer varios músculos del cuerpo. Con estos sencillos movimientos activarás rápidamente el sistema cardiovascular.

Puedes iniciar realizando 10 burpees siguiendo las instrucciones de la imagen.

3. Skippingejercicios para bjar de peso en una semanaFuente

Trota en el mismo sitio lo mas rápido que puedas durante 50 segundos.

4. Escalador

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Este ejercicio involucra casi todos los músculos del cuerpo, al hacerlo de forma correcta y a la velocidad que tu cuerpo permita durante 1 minuto aproximadamente.

Practica todos estos ejercicios durante los 7 días de la semana dejando 20 segundos de descanso entre uno y otro, haciendo tres circuitos por sesión.

Te aseguro que así activarás tu metabolismo basal rápidamente y conseguirás ver resultados rápidos, sólo debes ser constante y disciplinado.

Por último, regálate una vez a la semana un divertido tiempo de Zumba de 1 hora.

5. ZUMBA

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Estos ejercicios para bajar de peso en una semana no son tan complicados como pensabas: no requieren demasiado tiempo, ni un lugar específico; puedes hacerlos en la casa, en la oficina, en el parque o donde te encuentres.

Es conveniente tener en cuenta que la alimentación es un factor muy importante para que logres el objetivo. Controla un poco lo que comes, evita exceder el consumo de alimentos fritos, escoge los horneados o cocidos.

Son pequeños cambios que te traerán grandes beneficios.

Tus esfuerzos se verán gratamente recompensados al finalizar la semana, tanto que no dudarás en continuar realizando esta sencilla rutina.

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