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4 conductas saludables de los niños que debemos imitar

4 conductas saludables de los niños que debemos imitar

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Los niños tienen conductas saludables que todos debemos imitar, checa estas 4 invaluables enseñanzas que los más pequeños mejoran nuestras vidas.

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Conductas saludables de niños que todos debemos aprender

Cuidar de mis hijos es la mejor experiencia de mi vida con la que estoy inmensamente agradecida de poder realizarla día a día.

De mis hijos aprendo cosas cada día, sus pensamientos, sus bromas, su manera de ver la vida me cargan de vida incluso cuando mis ánimos bajan un poco.

En mi búsqueda de una vida saludable ellos han sido un factor fundamental, su apoyo y sus conductas saludables estaban ahí todo el tiempo y no las había identificado.

conductas saludables

1. Toma siestas

El sueño es muy importante para la salud y muchos adultos simplemente no obtienen lo suficiente. El cuerpo se repara a sí mismo durante la hora del sueño y los estudios han demostrado que incluso una noche de muy poco sueño puede crear un estado prediabético temporal, sin mencionar la influencia de los niveles de cortisol y leptina.

Los niños son (típicamente) más saludables y también suelen dormir durante un período más largo por la noche y toman una siesta durante el día.

Priorizar el sueño y ser tan intransigentes al respecto como lo somos nosotros para que nuestros hijos duerman lo suficiente. ¡Tenga en cuenta que esta es una parte importante de mantenerse joven!

2. Muévase, no haga ejercicio

Los niños no hacen ejercicio, pero si que saben quemar calorías, no van a gimnasios ni corren millas interminables, sino que corren, escalan, corren, hacen sentadillas y hacen muchos otros movimientos funcionales constantemente.

Ahora tenemos ciencia que muestra lo malo que es sentarse  y estos problemas no desaparecen solo porque una persona tiene tiempo para hacer ejercicio. Especialmente cuando nuestros hijos eran pequeños, tenían dos velocidades: acelerador a fondo y dormido. Jugaron duro y descansaron mucho.

Como adultos, es fácil ser sedentario durante gran parte del día, nunca aumentar nuestro ritmo cardíaco y no moverse lo suficiente.

Los niños también son excelentes para moverse funcionalmente. No levantan pesas, pero por lo general pueden trepar, gatear, ponerse en cuclillas y moverse como un atleta olímpico. Muchos adultos pueden levantar pesas o dominar las máquinas de pesas, pero tendrían problemas para trepar por una cuerda.

Este ha sido un objetivo personal para mí: aprender a moverse de manera más funcional, ya que estos movimientos son excelentes para la salud, pero también son los que pueden salvarle la vida si alguna vez tiene que escalar, correr o saltar para evitar algún tipo de peligro. o situación.

Muévete pero no te concentres en el ejercicio. Muévase funcionalmente, muévase rápido y muévase con frecuencia. Como adultos, es posible que no podamos eludir nuestro trabajo y otras responsabilidades, pero podemos modificar nuestro espacio de trabajo, tomar descansos y desafiarnos a nosotros mismos para participar en actividades basadas en el movimiento en el medio.

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3. Aprende a expresar tus emociones

Los niños a menudo son excelentes para mostrar emociones y están muy en contacto con cómo se sienten. Como adultos, a menudo aprendemos a reprimir o evitar las emociones que pueden generar estrés . Ciertamente, los niños tienen que aprender a expresar sus emociones de manera responsable, pero podemos aprender mucho en la forma en que sienten y expresan sus emociones de manera vívida.

Los niños no guardan rencor. Si están heridos / enojados / tristes, lloran. Si están felices, sonríen o ríen. También son maestros de la interacción social hasta que les enseñamos a no hablar con extraños. Los bebés son especialmente buenos en la interacción social y creo que esta es una de las razones por las que la gente suele acercarse a los bebés y hablar con ellos. Escuchan a los demás cuando hablan. Observan cómo se mueven otras personas. Responden con una sonrisa cuando alguien les sonríe.

Expresar emociones de manera saludable. Participa plenamente al hablar con los demás. Lidia con las emociones y sigue adelante.

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4. Come cuando tengas hambre

A menudo recibo correos electrónicos de padres que están preocupados porque sus hijos comen demasiado, no comen lo suficiente o no comen los alimentos adecuados. Es probable que nos obsesionemos con lo que comen nuestros hijos y con qué frecuencia, pero la mayoría de los niños tienen una sensación de hambre muy innata antes de que los entrenemos.

Escucha tu cuerpo y come cuando tengas hambre.

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Además los niños son divertidos, ríen todo el tiempo y no se toman tan enserio problemas tan sencillos… son capaces de perdonar con facilidad, realmente algo que es demasiado saludable y evita miles de enfermedades que aquejan a los adultos todo el tiempo.

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