-------------------------------------
7 Creencias erradas que son causa de estrés y ansiedad

7 Creencias erradas que son causa de estrés y ansiedad

- Por

Existen muchas creencias que son causa de estrés y ansiedad. Es bueno aprender a identificar estos pensamientos errados y eliminarlos.

En SOY CURIOSO, queremos cuidar de ti.

7 Creencias falsas que son causa de estrés y ansiedad en tu vida

causa de estrés y ansiedad

Cuando frecuentemente experimentamos sentimientos de ansiedad y estrés, éstos pueden volverse crónicos.

¿Cómo podemos afrontarlo en la vida cotidiana? Lo primero es entender la causa de estrés y ansiedad que estamos sufriendo.

A continuación hemos recopilado siete de las creencias más comunes que a menudo nos provocan emociones negativas.

1. «Tengo que agradarle a todos»

Muchas personas experimentan un gran sufrimiento emocional, cuando sienten que no son aceptados o aprobados por alguien.

Las raíces de esta dependencia sobre las opiniones de otras personas, se encuentran en la infancia. Los padres suelen castigar a los niños cuando muestran agresividad o descontento. Un niño en tal situación se siente solo y culpable.

Para evitar estas experiencias desagradables, evita deliberadamente los conflictos en la edad adulta. Este comportamiento refleja una visión del mundo en blanco y negro, ligeramente limitada.

Aquellos que no temen disfrutar del mundo en todos sus colores entienden perfectamente que es imposible simpatizar con todos.

estrés y ansiedad

2. «No tengo otra opción»

La mayoría de las restricciones (a excepción de las especificadas en el código penal) las establecemos nosotros mismos. Y absolutamente voluntariamente. La vida de la sociedad generalmente está limitada por muchos marcos y prejuicios. Trata de identificar sus propios estereotipos en su cabeza y luego déjelos ir.

libertad

3. «La autocrítica ayuda a mejorar»

La autocrítica saludable siempre es buena. Pero ahora estamos hablando de una actitud demasiado agresiva hacia nosotros mismos.

Devaluación constante, auto-abuso y crítica… cuanto más te criticas, menos te aceptas.

Si deseas mejorar, intenta adoptar una perspectiva más positiva de la vida. Piensa en ello como un juego en el que todos pueden cometer un error.

libertad

4. «Tengo que controlarlo todo»

La creencia de que tienes el control total de tu vida es una ilusión muy peligrosa. El ejemplo más simple. Compraste boletos de avión con anticipación, llegas al aeropuerto a tiempo. Pero tu vuelo se retrasó o canceló por completo.

La mayoría de los eventos de nuestra vida ocurren independientemente de nuestra voluntad. Y tienes que estar preparado para cualquier cosa. Cuanto más intentes controlar todo, mayor será la ansiedad y la preocupación.

5. «No soy digno de: felicidad, amor, prosperidad»

La creencia de que eres peor que los demás y de que necesitas hacer un esfuerzo constante para alcanzarlos es extremadamente perjudicial para la psique.

Como regla general, tales pensamientos son inculcados en los niños por familiares y familiares en la infancia. Solo cumpliendo ciertos requisitos se podría contar con su amor y aprobación.

Sin embargo, la verdad es que no eres ni peor ni mejor que los demás. Y definitivamente no tienes que hacer un esfuerzo para merecer la atención de alguien.

depresión

6. «Todo gira en torno a mi»

La vida se vuelve insoportable cuando las personas que te rodean ya no cumplen con tus deseos. Te parece que todo el mundo debería cuidarte. De lo contrario, no les gustas.

En la vida real, nuestras afirmaciones a menudo carecen de fundamento. Por lo tanto, esto causa mucho trauma psicoemocional.

Los problemas desaparecen cuando reconsideramos nuestra actitud hacia las personas y el mundo, dejando de exigirles frenéticamente algo.

Al elevar constantemente las expectativas para ti mismo y para los demás, es más probable que los perfeccionistas experimenten frustración e ira.

No puedes ser perfecto. O tener éxito en absolutamente todo. Sin embargo, no te enojes. Son nuestros defectos los que nos hacen únicos y diferentes a los demás.

Ahora ya puedes reconocer y eliminar de tu vida estas creencias erradas que son causa de estrés y ansiedad.