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10 cosas que puedes hacer con personas con síntomas de ansiedad

10 cosas que puedes hacer con personas con síntomas de ansiedad

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Los síntomas de la ansiedad parecen ser difíciles de dominar para una persona, pero tu puedes ser una ayuda efectiva para que una persona en crisis de ansiedad pueda salir de ella.

10  cosas que puedes hacer con personas con síntomas de ansiedad

10. Evita decirle «cálmate»:

Para una persona que presenta síntomas de ansiedad, lo peor que puedes hacer, es pedirle que se calme, esto es algo que no lo gran controlar, y creeme, no va a funcionar, solo va a empeorar las cosas (Al menos conmigo esto no funciona en lo absoluto).

Intentar calmar a alguien que está atravesando una crisis de ansiedad es lo peor que puedes hacer, y puede incrementar enormemente la respuesta emocional, por lo que, contrario a calmarse, la persona puede exaltarse más y mostrar una reacción con mayor intensidad.

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9. Cultiva la paciencia:

La paciencia es imprescindible para lograr comprender, controlar y poder aceptar los arrebatos emocionales que son provocados por los síntomas de ansiedadasí que cuando esa persona esté atravesando ese cuadro ansioso, debes actuar con paciencia, con tolerancia y con muchísima empatía, recuerda que estos ataques no son fáciles de controlar, así que no puedes esperar que sea así.

8. Anímalo(a):

Refuerza la idea de que debe superar sus miedos y las situaciones que desatan los cuadros ansiosos, dedica un horario a esto, no será sencillo al principio identificar todas estas situaciones, pero con trabajo y paciencia se podrá resolver, así que motiva al ansioso a que trate de buscar dentro de sí, cuales son los pensamientos, temas, situaciones que lo ponen más ansioso.

7. Evita ciertas situaciones:

Seguido del punto anterior, una vez que hayan detectado cuales son las situaciones que desatan la ansiedad en esa persona, deben evitarlas por completo, por ejemplo, si sabes que subir o bajar escaleras lo(a) pone más ansioso(a) entonces no lo lleves a lugares donde tenga que hacerlo (a menos, que inicien una terapia para superar estos ataques, en las que deberá entonces, superar las situaciones que le generen ansiedad o incluso miedo).

6. Refuerza sus logros:

Si notas que poco a poco va superando ciertas circunstancias, y que está trabajando en eso, debes hacerle saber que te hace sentir muy orgulloso(a), que son logros muy importantes (aunque sean pequeños), elogia lo que ha logrado y debes celebrarlo, esto lo(a) motivará a seguir avanzando.

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5. Aprende, lee y pon en práctica:

Existen infinidades de libros que hablan de que, como son y como tratar los síntomas de ansiedad, así que lee cuanto puedas, aprende sobre el tema y vuélvete un(a) experto(a), así sabrás exactamente que debes hacer y que debes evitar para ayudar a esa persona que es tan importante para ti.

4. Escucha de forma activa:

No solo debes oírle hablar, quejarse, incluso gritar cuando esté más alterado(a), sino que debes escuchar de manera activa, ver de que es realmente de lo que habla, así quizás puedas encontrar alguna respuesta que sea útil para tratar los síntomas.

3. No critiques:

Evita a toda costa criticar su comportamiento, ya sea que te parezcan irracionales, sin sentido, tontos o fuera de lugar, no debes juzgarle, ni mucho menos criticarle, recuerda que no es sencillo de controlar y que requiere de mucha paciencia de tu parte, así que haz un esfuerzo y no juzgues, no critiques, haz todo lo que sea necesario para ayudar, intenta ser siempre positivo(a) y reforzar las situaciones que no le generen estrés, angustias o miedos.

2. Busca ayuda:

Si es necesario y los síntomas de ansiedad son muy fuertes, anímale a buscar ayuda externa, no debes obligarlo(a) a hacerlo (esto solo producirá más ansiedad), pero puedes tocar el tema, ver como reacciona, de acuerdo a su reacción, insiste en que sería de mucha ayuda visitar a algún experto para ver como pueden controlar los ataques de ansiedad.

1. Participa activamente:

Si aceptó buscar ayuda externa, no puedes dejarlo(a) solo(a), deberás participar activamente en las actividades que el especialista le recomiende, esto es sumamente importante, la persona sabrá que no intentas alejarlo(a), así que ve a las terapias, participa en el proceso como su asistente o «co-terapeuta».

Si bien no es una tarea difícil convivir con una persona que presentes síntomas de ansiedad, tampoco es algo imposible, así que anímate a probar y seguir estos 10 consejos, verás que serán muy útiles y que simplificará un poco la situación si se aplican de manera adecuada.