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Will Smith ayunó 10 días y mejoró su presión arterial

Will Smith ayunó 10 días y mejoró su presión arterial

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Una vida en la que beber vodka para el almuerzo y comer suficientes carbohidratos de forma frecuente, hizo reaccionar al artista, Will Smith lo que llevo a que en una reunión familiar reflexionara sobre sus hábitos alimenticios.

SOY CURIOSO, reflexiones válidas sobre la alimentación.

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Will Smith estableció un ayuno de 10 días para restablece su relación con la comida

El actor de 50 años anunció que intentó un régimen de ayuno de 10 días para restablecer su relación con la comida y mejorar su salud.

Will Smith inició un plan de ayuno, no es claro de forma lo hizo, pues puede referirse a una dieta de solo líquidos hasta limitar los alimentos a ciertos momentos del día y abstenerse de comer y beber por completo.

Sin embargo, el actor dijo que después de cuatro días midió su presión arterial y notó que había bajado, de manera tan significativa que dejó de tomar un medicamento para la presión arterial en el que había confiado durante una década.

Will Smith

Fuente

«Tuve la epifanía de que no sé nada sobre comida», dijo Smith en el episodio. «No podía creer que llegué a los 50 años sin saber que literalmente eres lo que comes».

1. El ayuno puede disminuir la presión arterial, pero ese no es el único indicador de la salud del corazón.

«La presión arterial es una medida de la cantidad de fuerza que se necesita para bombear sangre a través del cuerpo. Está relacionado con la elasticidad de su sistema circulatorio: los vasos más rígidos requieren que su corazón trabaje más para bombear sangre»

explicó el Dr. Joshua Yamamoto, cardiólogo y director médico de la Fundación Foxhall .

«La presión arterial es un número, no una enfermedad»

dijo Yamamoto a Insider en un correo electrónico.

«Lo que importa es si mantenemos o no un buen flujo sanguíneo en cada parte del cuerpo y si trabajamos demasiado el corazón».

Presión Arterial

Las dificultades de la presión arterial

  • La presión arterial alta es que ejerce más presión sobre el músculo cardíaco
  • Puede causar latidos cardíacos irregulares (arritmia), insuficiencia cardíaca o coagulación que puede provocar un accidente cerebrovascular.

Es cierto que el ayuno puede reducir la presión arterial, dijo Yamamoto, pero también el hambre y la deshidratación, ninguno de los cuales es saludable.

Es importante considerar la presión arterial en el contexto de la salud general, dijo.

«La pregunta es: ‘¿Puede el ayuno disminuir el daño cerebral y el daño cardíaco a largo plazo?»

Dijo Yamamoto.

«La respuesta a esa pregunta es, probablemente no»

Las cosas que se ha demostrado que reducen la presión arterial a largo plazo incluyen una dieta sana y equilibrada con muchas verduras y frutas frescas, hacer mucho ejercicio, controlar el estrés, limitar el consumo de alcohol y evitar los productos de tabaco y nicotina.

2. Todavía no está claro cómo funciona el ayuno a largo plazo, pero el tipo de ayuno es importante

Hay buena evidencia de que algunas formas de ayuno pueden reducir las posibilidades de algunas personas de desarrollar problemas de salud a largo plazo como diabetes, enfermedades cardíacas y esclerosis múltiple.

El ayuno intermitente se refiere a limitar las comidas dentro de un período de tiempo establecido. Una variación popular es el ayuno 8:16: comer todas sus comidas diarias dentro de un período de ocho horas y ayunar las otras 16 horas del día.

Los practicantes de este método pueden elegir comer entre las 9 a.m. y las 5 p.m. o entre el mediodía y las 8 p.m., por ejemplo.

Presión Arterial

Ayuno tenía una gran cantidad de beneficios para la salud

La Dra. Miriam Merad, directora del Instituto de Inmunología de Precisión de la Escuela de Medicina Mount Sinai, le dijo previamente a Insider que hay evidencia prometedora de que el ayuno tenía una gran cantidad de beneficios para la salud, muy probablemente al reducir la inflamación.

«Tal vez comer dos veces al día sería completamente suficiente y muy beneficioso, de hecho, en términos de salud», dijo Merad.

Sin embargo, agregó

«si comienzas a ayunar durante demasiado tiempo, destruyes tu sistema inmunológico».

«Te vuelves muy susceptible a la infección»,

dijo.

«Así que ayunar no es algo trivial. Es bueno ayunar, pero no puedes morirte de hambre».

También advirtió que el ayuno siempre debe ser supervisado por un médico, dietista u otro profesional. Y el ayuno no es para todos: puede ser dañino ser personas embarazadas o con antecedentes de trastornos alimentarios.

Finalmente, se necesita más investigación para mostrar los efectos a largo plazo del ayuno en la salud.

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