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3 trucos infalibles para conciliar el sueño y dormir plácidamente

3 trucos infalibles para conciliar el sueño y dormir plácidamente

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¿Tienes problemas para dormir? Es algo con lo que muchos lidiamos noche tras noche y que resolveremos con estos trucos infalibles para conciliar el sueño y conseguir un descanso reparador finalmente.

En SOY CURIOSO, cuidando tu salud, tu sueño y descanso.

Estos son 3 trucos infalibles para conciliar el sueño y tener un descanso ideal

conciliar el sueño

Todos quieren dormir como un bebé, sin preocuparse por nada del mundo, solo ocho horas para que pueda comenzar el día de la mejor manera.

Desafortunadamente, esta no es la realidad para mucha gente. Puede ser difícil conciliar el sueño, permanecer dormido sin despertarse.

Pero hay algunos consejos y trucos infalibles para conciliar el sueño fácilmente que puedes usar para quedarte dormido más fácilmente, mantener tu ciclo de sueño y despertarte sintiéndote fresco y renovado en la mañana.

1. Tómate un tiempo para desacelerar el ritmo y conciliar el sueño

Esto puede ser simple y difícil dependiendo de lo dependiente que estés a su teléfono inteligente, tableta, televisor o computadora.

Para entrenarte y prepararte para dormir, debes apagar todos tus aparatos electrónicos al menos 30 minutos antes de intentar pegar el ojo.

Durante este tiempo, puedes tomar un libro o una revista y leer durante unos minutos. Si bien puede ser tentador mirar tu teléfono, debes evitar cualquier notificación que hayas recibido y debes asegurarte que tus notificaciones estén desactivadas o su teléfono se encuentre boca abajo.

El timbre constante de un mensaje nuevo o la iluminación de la pantalla puede hacer que se sienta ansioso y con la sensación de que te estuvieras perdiendo algo. Se supone que éste es un momento tranquilo en el que te estás relajando para dormir.

trucos para conciliar el sueño

2. Realiza ejercicios de relajación antes de dormir

Si leer no es algo que disfrutes hacer antes de acostarte, un simple ejercicio de respiración o relajación puede tener el mismo efecto. 

Encuentra una posición cómoda en el piso de tu habitación o incluso en tu cama y practica inhalando y exhalando para aclarar su mente. Con el tiempo, esto se volverá más fácil si logras olvidar tu celular y concentrarte en la armonía de la respiración.

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3. Agota tu energía y procura que tu habitación sea un lugar de descanso

Estar acostado, completamente despierto y, con muchos distractores potenciales en tu habitación, puede crear sensaciones de frustración al estar en tu habitación.

Procura que tu habitación sea un santuario de descanso, con el mínimo de tecnología y pantallas posible.

Si deseas agotar tu energía por que no has logrado dormir en 20 minutos de intentarlo, intenta salir de la habitación y concentrar tu energía en una actividad diferente que requiera tu concentración, preferiblemente que no involucre pantallas.

De esa manera, cuando estés listo para la cama, no tendrá más que energía positiva asociada con tu habitación.

trucos para el sueño

Estos fueron 3 trucos infalibles para conciliar el sueño esperamos que los apliques y puedas descansar tranquilamente todas las noches.

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Artículo tomado de eternallifestyle.