¿Sabes que es el triptófano? Descubre porque puede llenarte de felicidad

¿Sabes que es el triptófano? Descubre porque puede llenarte de felicidad

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Existen algunos alimentos que te dan una sensación de felicidad aunque te parezca difícil de creer, y esto es debido a los componentes que hacen parte de estos alimentos, y este componente se denomina triptófano. A continuación te hablaremos un poco más del triptófano, que es básicamente un aminoácido esencial en la nutrición humana, y se encuentra en diversos alimentos los cuales te ayudan a sentirte en armonía, te producen bienestar emocional y  así mismo físico, este componente alimenticio es esencial para promover la liberación del neurotransmisor serotonina, involucrado en la regulación del sueño y el placer, la falta o déficit de triptófano produce malgenio, estrés, ansiedad, depresión, entre otras condición que aquejan y ponen en riesgo el bienestar integral del ser. En Soy curioso nos preocupamos por tu salud y tu equilibrio emocional por eso queremos mostrarte cuales son algunos de estos alimentos que contienen triptófano y pueden ayudarte.

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¿Sabes que es el triptófano? Descubre porque puede llenarte de felicidad

1. Cereales Integrales

El arroz, el pan y las pastas integrales aumentan los niveles naturales de serotonina, ya que estimulan la secreción de insulina, la hormona que aumenta la disposición del cuerpo de absorber el triptófano y producir serotonina, por lo tanto son aconsejables para tratamientos de personas en estados depresivos y con problemas de ansiedad.

2. Salmón

Este pescado azul rico en ácidos grasos y omega 3, el cual es un ácido graso esencial necesario para la síntesis de la serotonina aumentando los niveles de autoestima y concentración. Además de ser delicioso es importante para el bienestar general.

3. Carnes magras: pollo y pavo

Son las principales fuentes dietéticas de triptófano, que como sabemos solo puede ser ingerido mediante la alimentación y ya después de ahí se sintetiza como serotinina, el neurotransmisor que te decíamos anteriormente influye en el estado de ánimo, produciendo sensación de bienestar y relajación.

4. Alcachofa

Son unas excelentes aliadas para la salud, ya que son portadoras de inulina, un tipo de fibra prebiótica que ayuda a la regulación de la flora intestinal y el bienestar del sistema digestivo, ayuda a reducir la absorción del colesterol y favorece la digestibilidad de las grasas eliminándolas a través de la orina.

5. Lácteos:

La leche es un alimento con alta concentración de triptófano que te ayuda a producir la serotonina necesaria para la producción necesaria de melatonina, que esta directamente relacionada con la regulación del sueño y la tranquilidad emocional, ayuda a combatir el insomnio.

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6. Piña y plátano

Gracias a la gran cantidad de fibras y nutrientes que contiene el plátano es un excelente portador del triptófano, que al igual que la piña es también rica en minerales y favorecen la producción de serotonina generando vitalidad y estabilidad emocional.

7. Chocolate

Cuanto más puro y más oscuro es más sano y aportará mayor sensación de felicidad, si es puro no te engordará no te preocupes por eso.

8. Almendras, semillas y frutos secos

Estos alimentos son ricos en magnesio, este mineral, es reconocido por sus cualidades relajantes y es un buen complemento para aliviar y calmar los nervios

9. Nueces

Destaca por su alto contenido de omega 3, este ácido graso además de ser cardioprotector, es esencial para el bienestar neuronal, mejora la memoria y favorece los procesos de aprendizaje y la potencia cerebral.

10.Berros

Gracias a que contiene vitaminas C y B9 ayuda a prevenir el cansancio, la fatiga y contribuye a la adecuada función psicológica.

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Como puedes ver generarle bienestar a tu cuerpo y tu mente es más sencillo de lo que te imaginas, y el triptófano que quizá nunca habías escuchado hablar de el es un excelente aliado, y además de eso fácil de conseguir.

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