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10 Hábitos sanos que son mejor que una dieta. Cambiarán tu vida

10 Hábitos sanos que son mejor que una dieta. Cambiarán tu vida

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Hoy te darás cuenta que modificar algunas cosas en tu vida puede traerte grandes beneficios, notarás que son mejor que una dieta, y comenzarás a ver los cambios.

En SOY CURIOSO, te queremos bien y saludable.

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10 Hábitos saludables te mostrarán que son mejor que una dieta para tener esa figura que quieres

mejor que una dieta

Es fácil caer en las dietas de moda que se aparecen ante nosotros en cuanta revista o página que vemos cada día.

Y aunque pueden hacerte lucir fabulosa a tiempo para el año nuevo, no tienen efectos duraderos que te ayuden a mantener la pérdida de peso y un estilo de vida saludable.

Adopta estos hábitos que son mejor que una dieta y mejora tu estilo de vida a largo plazo.

1. Caminar, evitar el sedentarismo

Trata de caminar 10,000 pasos cada día. 

Existen muchas aplicaciones en su teléfono inteligente que te  pueden ayudar a controlar cuántos pasos toma.

Intenta dar un paseo después de la cena para facilitar la digestión y opte por caminar o andar en bicicleta al trabajo en lugar de conducir o tomar el tránsito.

una dieta

2. Dormir adecuadamente

¡Duerme tus 8 horas! El sueño de belleza es una cosa, pero cuando obtienes menos de la cantidad óptima, puedes empezar a aumentar de peso y ser vulnerable a muchos otros problemas.

dormir bien

3. Beber agua

Beba agua y manténgase hidratado tanto como pueda. 

8 vasos diarios es lo ideal, pero puede ser poco realista para algunos estilos de vida.

En su lugar, trate de beber tanta agua como sea posible y, cuando sea necesario, condimente con rodajas de cítricos, frutas o infusiones.

beber agua

4. Dile adiós a los fritos

Trata de optar siempre por alimentos cocinados al vapor o al horno en lugar de fritos.

Si bien disfrutar de las papas fritas extra grandes de McDonalds está bien de vez en cuando, comer al vapor y al horno es mucho más saludable para tu peso, colesterol y piel.

Estas papas al horno tienen un sabor sorprendentemente bueno.

comida al vapor

5. Controla tus porciones

Si comes una pequeña cantidad de esa comida chatarra que anhelas, es menos probable que comas más tarde. 

Lo mismo ocurre con la cena y sus otras comidas. Intenta mantener tus grupos de alimentos en una porción razonable a la hora de la comida, y tu cintura te lo agradecerá.

porciones sanas

6. Más comida casera

Cocina más en casa en lugar de comer en restaurantes.

Esto te ayuda tanto financiera como físicamente. Los restaurantes son costosos y también están llenos de grasas y calorías ocultas. 

Cuando cocinas en casa, sabes exactamente qué hay en tu comida y cómo ha sido cocinada.

la comida casera mejor que una dieta

7. Cámbiate a productos orgánicos

Intenta comer orgánico cuando puedas. Es cierto que a veces esto puede considerarse un lujo para algunos.

Pero es muy sencillo comenzar a cultivar un par de verduras o hierbas por tu cuenta.

No te arrepentirás de descubrir lo valiosos que pueden ser estos productos orgánicos.

productos orgánicos

8. Comer de forma inteligente

Puedes llenarte de cosas saludables en lugar de cargarte  de carbohidratos.

Se trata de preferir lo que más puedas de frutas y verduras fibrosas, saciando tu estómago sin comer en exceso.

Un tazón enorme de col rizada con aderezo delicioso es mucho más abundante que un par de rebanadas de pizza.

comer frutas a diario

9. Dile sí a las grasas NO saturadas

Reemplaza las grasas saturadas con grasas no saturadas.

Esto significa despedirte de esas papas fritas y demás frituras, y comenzar a consumir más omega 3.

Abastase tu refrigerador con aguacates, salmón y nueces. Tacos de pescado con guacamole, hay muchas opciones deliciosas. 

mejor que una dieta

10. Deja el TV y el celular mientras comes

No mire televisión ni use su teléfono cuando coma. 

Apagar la tecnología ayuda a tu cerebro a reconocer cuándo estás lleno, pero mirar televisión o dispersarte sin pensar durante las comidas evita que tu cerebro reconozca que estás comiendo, lo que lleva a comer en exceso.

Comer conscientemente significa tener un cerebro y un intestino saludables.

sin celular o tv

Adquiere estos hábitos que son mejor que una dieta y has que el cambio sea permanente, no solamente en tu físico sino también en la salud en general.

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