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Meditaciones guiadas y rutinas de yoga para estar tranquilo en casa

Meditaciones guiadas y rutinas de yoga para estar tranquilo en casa

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Durante el estrés del encierro, a veces las cosas pueden ser tensionante. No te preocupes, estas rutinas de yoga para estar tranquilo en casa y cuidar tu salud mental.

En SOY CURIOSO, cuidamos de ti.

Meditaciones y rutinas de yoga para estar tranquilo en casa

rutinas de yoga para estar tranquilo en casa

Ahora que estaremos mucho más en casa, puede que la tensión llegue a ponerte los pelos de punta.

Malos entendidos o discusiones con tu familia, angustia por la situación, preocupación y en general pánico.

Son sentimientos que debemos aprender a manejar, poner de nuestra parte para hacer que este tiempo de crisis sea lo más llevadero y positivo posible.

Para esto quiero dejarte estas rutinas de yoga para estar tranquilo en casa para que puedas dejar a un lado la negatividad, el estrés y puedas superar esta situación conservando tu paz interior y salud mental.

1. Meditación guiada para calmar el estrés y la ansiedad

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Esta meditación guiada te ayudará a dejar a un lado todos los pensamientos negativos, las preocupaciones y aclara tu mente para agradecer todo lo que si tienes.

2. Meditación para ayudar durante un ataque de pánico

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Si, cómo yo, también sufres de ataques de pánico, esta relajación guiada es muy útil si decides apartarte de todos un rato, respirar y luego dejarte guiar para aliviar el pánico.

3. Yoga para calmar los nervios

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En Hola Yoga aprenderemos algunas sencillas posiciones para liberar la ansiedad, relajar tus músculos y permanecer sano.

4. Rutina de Yoga para eliminar pensamientos negativos

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Descarga toda la negatividad del día antes de dormir con ésta increíble rutina de Yoga para relajarte. Debes intentarlo, ¡te va a encantar!

5. Yoga relajante

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Sigue esta saludable rutina para mantenerte positivo, relajar tus músculos y articulaciones. Adquirir un poco más de elasticidad y estar tranquilo en casa.

6. Ejercicios de respiración para calmar la ansiedad

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La respiración es realmente importante a la hora de calmar la ansiedad, el pánico y para aprender a meditar.

7. Yoga calmante para dormir mejor

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Otra rutina útil para dormir es excelente, y un hábito que puedes adquirir durante la cuarentena.

8. Relájate con este programa

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Este programa de 7 días parece bastante útil para principiantes en yoga, el día 6 está enfocado en la relajación y la paz mental.

Deberías intentarlo.

Estas son algunas rutinas de yoga para estar tranquilo en casa y ahora puedes aplicarlas durante este tiempo de crisis para permanecer sano en casa.

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