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19 Propiedades del aguacate que te harán amarlo aún más

19 Propiedades del aguacate que te harán amarlo aún más

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Las propiedades del aguacate son múltiples, y si a esto le sumamos su delicioso sabor, podríamos decir que es perfecto. El aguacate es un ingrediente muy valorado en la cocina porque se presta para preparar diferentes platillos. Si eres una de las personas que le ponen esta delicia a todo, después de conocer las bondades del aguacate no faltará en tu hogar. Toma nota de las propiedades del aguacate y cuida tu salud de la forma más deliciosa posible.

19 Propiedades del aguacate que te harán amarlo aún más

Propiedades del aguacate

Valor nutricional del aguacate

El aguacate es rico en vitaminas y minerales. Entre los más importantes encontramos: calcio , hierro , magnesio , potasio , cobre , manganeso , fósforo y zinc. Además son ricos en vitamina C , B6, B-12, A, D, K, E, tiamina, riboflavina y niacina . también, son una gran fuente de fibra dietética.

Beneficios del aguacate para la salud

Propiedades del aguacate

1. Ayuda en la digestión

El aguacate contiene fibras solubles e insolubles que mantienen el sistema digestivo funcionando correctamente. Además estimula los jugos gástricos y digestivos para que los nutrientes se absorban fácilmente.

2. Cuidado dental

El consumo regular de aguacate ayuda a prevenir el mal aliento y a matar las bacterias causantes de la halitosis. Además previenen los cánceres orales.

3.Beneficios del aguacate para el cabello y la piel

Gracias a su alta cantidad de vitaminas y minerales el aguacate ayuda a hidratar la piel y el cabello. No es en vano que sea un ingrediente muy utilizado en productos cosméticos. El aguacate es el ingrediente ideal para devolverle la vitalidad al cabello seco y maltratado, y además combate el envejecimiento prematuro.

4. Cuida el hígado

El consumo regular de aguacate ayuda a prevenir el daño del hígado debido a componentes que fortalecen y tonifican el hígado, previniendo múltiples enfermedades.

5. Mejora la visión

El aguacate contiene carotenoides como la luteína y la zeaxantina, que protegen los ojos contra las cataratas, enfermedades oculares relacionadas con la edad y la degeneración macular. Estos padecimientos son generados a menudo por radicales libres que se acumulan en los tejidos de los ojos.

6. Cuida el corazón

Propiedades del aguacate

El aguacate contiene beta-sitosterol un compuesto que ayuda a mantener los niveles de colesterol saludables. Esto ayuda a proteger el corazón de la aterosclerosis, y a regular la presión arterial.

7. Cuida los riñones

El aguacate es rico en potasio. El potasio es un componente clave para mantener el equilibrio de líquidos a través de canales químicos para las células y los órganos. Este equilibrio es fundamental para el funcionamiento del riñón, que maneja el movimiento de líquidos y toxinas a través del cuerpo.

8. Evita la deficiencia de vitamina K

Muchos bebés nacen con deficiencia de vitamina K y esto puede alterar su salud gravemente. Sin embargo el aguacate es rico en vitamina K y por eso se les recomienda a las mujeres embarazadas que consuman mucho aguacate en el proceso de gestación.

9. Nauseas matutinas

En el embarazo las nauseas matutinas son muy comunes. La buena noticia es que el aguacate es rico en vitamina B6, y esta vitamina ayuda a evitar las nauseas y vómitos. Por eso, no solo puedo comer aguacate si estoy embarazada, sino que debo hacerlo.

10. Trata la artritis

Propiedades del aguacate

Una de las propiedades del aguacate más valiosa es su calidad de antinflamatorio. Esto hace que ayude a reducir la inflamación en los tejidos, articulaciones y músculos, por eso es un alimento ideal para tratar la artritis.

11. Previene el cáncer

El aguacate contiente carotenoides y grasas monoinsaturadas, que ayudan a reducir significativamente las probabilidades de tener cáncer. Además contiene glutatión, un antioxidante que protege las células del cáncer y de los efectos de los radicales libres.

12. Propiedades antioxidantes

El aguacate es rico en vitaminas C y E que ayudan a mejorar las propiedades antioxidantes del cuerpo. Además el aguacate contiene antioxidantes como epicatequina, violaxantina, neochrome, entre otros.

13. Piel saludable

Los aguacates tienen altos niveles de betacaroteno que se pueden dividir enzimáticamente en provitamina A, esta se comprobó que ayuda a proteger la piel de una variedad de enfermedades y de los efectos dañinos del sol.

14. Peso regulado

El consumo de aguacate ayuda a mantener el peso regulado. No obstante, debe estar acompañado de una dieta saludable y de ejercicio.

15. Te mantiene joven

Propiedades del aguacate

El aguacate es rico en antioxidantes. Esto ayuda a combatir los daños causados por el paso del tiempo, y a que te veas más joven y vital.

16. Fortalece los huesos

Gracias a su contenido de calcio y de minerales como el zinc, el fósforo, y el cobre, el aguacate es ideal para fortalecer los huesos y evitar la osteoporosis.

17. Estimula la absorción de nutrientes

Los nutrientes presentes en las frutas y verduras mejoran cuando se comen con aguacate. Además el aguacate prepara el tracto digestivo para funcionar al máximo nivel.

18. Reduce los niveles de glucosa en sangre

Además de la fruta, las hojas y la semilla de aguacate ayuda a disminuir considerablemente los niveles de glucosa en la sangre. Por eso, el aguacate es ideal para pacientes diabéticos.

19. Aumenta los niveles de energía

Además de su alto valor nutricional los aguacates contienen fitoquímicos que son una fuente de combustible natural para el cuerpo.

Espero que después de conocer las propiedades del aguacate te animes a incluirlo en tu dieta cotidiana, la ventaja es que hay muchas recetas con aguacate que te ayudarán a variar su modo de preparación.

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Fuente: Organicfacts

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