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Cómo prevenir los problemas oculares con estos sencillos hábitos

Cómo prevenir los problemas oculares con estos sencillos hábitos

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Aprender a prevenir los problemas oculares puede ser una de las principales claves para tener una visión perfecta por muchísimos años, hoy en día se está viendo que más del 70% de la población necesita y esta utilizando gafas, sin contar a los niños menores de 10 años en los cuales se están triplicando los casos de mala visión y problemas oculares, y todo tiene que ver aunque te resulte difícil de creer, con la tecnología, y es que estos aparatos tecnológicos son una ayuda muy grande hoy en día, pero no lo estamos sabiendo manejar, pues desde que los niños son muy pequeños les damos a libre demanda un celular o Tablet o cualquier otro dispositivo para entretenerlos, y es que las cosas no se deben satanizar ni prohibir, pero si deben tener un control y unas normas para que así no vuelva un problema, además de esto la alimentación influye mucho, y pensarás ¿la alimentación? Y la respuesta es ¡sí! La alimentación influye demasiado para que todos nuestros órganos y sentidos funcionen correctamente. A continuación te damos unos tips o recomendaciones para prevenir los problemas oculares para que tengas una visión fuerte y saludable por más tiempo.

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Cómo prevenir los problemas oculares con estos sencillos hábitos

1. Visite al oftalmólogo por lo menos una vez al año

Esto debes hacerlo así no sufras de ninguna enfermedad ocular, ya que la mayoría de enfermedades que tienen que ver con la vista no presentan ningún síntoma, entonces un examen detallado le permite a su oftalmólogo revisar más minuciosamente tus ojos, la retina, el nervio óptico y detectar signos de daños o problemas antes de que usted pueda notar algún cambio o síntoma, y así empezar un tratamiento oportuno.

2. Controla tu azúcar en la sangre

Si sueles manejar los niveles de azúcar en la sangre elevados, esto puede afectar la forma del cristalino dando como resultado una visión borrosa que por lo general se estabilizan cuando el azúcar en la sangre se estabiliza. Manejar niveles demasiado altos de azúcar puede ocasionar daños en los vasos sanguíneos. Intenta manejando los niveles de azúcar en la sangre si padeces de esta enfermedad para que tu visión siga bien.prevenir los problemas oculares

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3. Deja de fumar

Si eres fumador tu riesgo de retinopatía diabética y otras enfermedades oculares aumentan significativamente, además de dañar otros órganos de tu cuerpo, fumar produce que tu visión sea más mala de lo que solía ser. Dejar el cigarrillo reduce significativamente los posibles daños oculares.

4. Realiza ejercicio

Ya que si realizas ejercicio regularmente esto te ayudará a controlar la diabetes que como mencionábamos anteriormente es una de las principales causas de padecer problemas oculares.

5. Come bien

La carencia de vitaminas y minerales puede afectar y alterar el funcionamiento de la retina, un estudio realizado arrojo como resultado que las personas con una dieta rica en vitamina C, E, zinc, luteína, zeaxantina y ácidos grasos omega-3 son personas menos propensas a sufrir problemas oculares de manera precoz.
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Una buena alimentación y unos hábitos de vida saludable son prácticamente la clave para prevenir los problemas oculares, ya que se ha comprobado científicamente que todo lo que entra al cuerpo o ingerimos en el caso de los alimentos nos afectan positiva o negativamente nuestros órganos.

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