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3 Posiciones de yoga para principiantes que puedes practicar en casa

3 Posiciones de yoga para principiantes que puedes practicar en casa

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Todos hemos querido hacer yoga en algún momento de nuestras vidas, o al menos lo hemos intentado. Hoy les traigo las mejores posiciones de yoga para principiantes, para que le digas ¡Si! de una vez por todas al Yoga.

3 Posiciones de yoga para principiantes que puedes practicar en casa

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El yoga tiene esa maravillosa cualidad de adaptarse a cualquier cuerpo en cualquier edad. Se trata más de fluir con tu cuerpo.

Existen algunas posiciones de yoga para principiantes que nos ayudarán a iniciar con el yoga de una forma sencilla y efectiva.

  • Relajación

Lo primero poner las rodillas y los pies juntos, descansa los glúteos sobre los talones y relaja tus brazos a los lados del cuerpo.

Luego, inclina todo tu cuerpo hacia adelante, sin levantar los glúteos de los talones. Estira hasta que tu frente toque el suelo, una vez estés ahí, déjate caer y relaja tu cuerpo.

Beneficios para tu salud: Fortalece la espalda y aporta flexibilidad a la cadera.

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  • Flexión de rodillas hacia adelante

 Entre las posiciones de yoga para principiantes esta en especial tiene tres pasos que debes seguir.

  1. Siéntate con las piernas estiradas y la columna erguida.
  2. Inclina el tronco hacia el frente y sujeta los pies con las manos. Intenta que los antebrazos toquen el suelo sin doblar las rodillas.
  3. Para finalizar, suelta los pies mientras inhalas profundamente y levantas la cabeza hasta volver a la posición inicial.

Beneficios para tu salud: Esta posiciónes ideal para relajar la espalda.

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  • Flexión del tronco hacía adelante

Entre las posiciones de yoga para principiantes, esta es una muy sencilla:

Deber sentarte en el piso con la espalda derecha y la vista hacia adelante; dobla las rodillas y relaja los hombros y descuélgalos hacia abajo.

Es un ejercicio que se realiza sentado, de las posiciones de yoga para principiantes que se utiliza para la meditación y la respiración.

Beneficios para tu salud: Otra posición que ayuda a la espalda, libera de tensión todos los músculos.

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Estas han sido 3 posiciones de yoga para principiantes, es una rutina sencilla que puedes iniciar cada día.

Lo importante es empezar y no rendirse, aprender a disfrutarlo, tomarse el tiempo de respirar con conciencia y estar tranquilo.

Poco a poco te darás cuenta que la rutina se vuelve más fácil y que se convirtió en un hábito maravilloso.

¿Te gustaría comenzar a hacer yoga de inmediato? ¡Vamos a ello! Cuando ya te hayas apropiado del yoga te dejo AQUÍ algunas rutinas que puedes usar para seguir avanzando.

Comenta y comparte para que otros lo sepan.

Saludos y muchos besos.


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