Contienen una variedad de micronutrientes esenciales:

  • Son especialmente altos en polifenoles y flavonoides, dos compuestos que actúan como antioxidantes para ayudar a promover una mejor salud.
  • Los antioxidantes combaten los radicales libres que causan enfermedades previene el estrés oxidativo y combate las enfermedades crónicas.
  • Las semillas de papaya contienen una buena cantidad de ácidos grasos monoinsaturados saludables , incluido el ácido oleico.

De acuerdo con un estudio en personas con diabetes tipo 2, una dieta rica en ácidos grasos monoinsaturados podría disminuir los niveles de triglicéridos en un 19% y los niveles perjudiciales de lipoproteínas de muy baja densidad (VLDL) en un 22%

2. Excelente contenido de fibra

Y que decir de las altas dosis de fibra que las semillas de papaya aportan, contribuye a una mejor absorción de nutrientes y reduce el estreñimiento.

Aumentar la ingesta de fibra puede ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol. Por esto un mayor consumo de fibra también se ha asociado con un menor riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes y obesidad.

La fibra se mueve a través del tracto gastrointestinal sin digerir, agregando volumen a las heces para promover la buena digestión.

Los estudios demuestran que la fibra dietética puede proteger contra la enfermedad inflamatoria intestinal, aliviar los síntomas de las hemorroides y prevenir la formación de úlceras intestinales.

Además de proporcionar varios nutrientes clave, las semillas de papaya están vinculadas a varios beneficios potenciales para la salud.

3. Ayuda a combatir las infecciones

Los estudios demuestran que las semillas de papaya pueden destruir ciertos tipos de hongos y parásitos, además el extracto de semilla de papaya fue efectivo contra tres cepas diferentes de hongos, incluido el patógeno específico responsable de causar infecciones por levaduras

4. Protege los riñones

La función renal que se encarga de actuar como un filtro para eliminar desechos y liberarlo de exceso de líquido corporal, una investigación sugiere que las semillas de papaya pueden actuar como protector de la salud del riñón, pues gracias a sus antioxidantes, bloquean el daño oxidativo de las células.

Sin embargo los estudios he investigaciones sobre para que sirven las semillas de papaya, en este aspecto, aún son muy escasos y no permiten afirmar completamente este característica.

5. Anticancerígenas

Son los antioxidantes los que le dan este perfil a las semillas de papaya, algunos estudios arrojan resultados de protección contra el desarrollo y crecimiento de las células cancerígenas, especialmente contra el cáncer de próstata.

De hecho, una revisión de cinco estudios encontró que aumentar la ingesta de fibra fue eficaz para aumentar la frecuencia de las deposiciones en personas con estreñimiento.

6. Contraindicaciones del consumo de semillas de papaya

Aunque son muy importantes los beneficios que las semillas de papaya le brinda a la salud, estas son algunas de sus contraindicaciones para tener en cuenta:

  • Pueden disminuir la fertilidad

Un estudio encontró que la administración de grandes dosis de extracto de semilla de papaya a los monos causó una afección llamada azoospermia, que se caracteriza por la falta de esperma en el semen. Con las ratas los resultados fueron similares, teniendo en cuenta que en 45 días los efectos de las semillas de papaya se habían revertido.

Sin embargo, se necesitan estudios en los seres humanos para validar estas afirmaciones y confirmar las cantidades óptimas para el consumo de estas semillas sin que afecte la fertilidad.

  • El exceso puede ser perjudicial

Las semillas de papaya contienen isotiocianato de bencilo, un compuesto que también se encuentra en muchos tipos de vegetales crucíferos

En estudios de probeta, este compuesto se ha asociado con una serie de beneficios para la salud, especialmente cuando se trata de la prevención del cáncer, sin embargo, algunas investigaciones sugieren que podría ser perjudicial en grandes cantidades.

Por ejemplo, un estudio de probeta mostró que la administración de isotiocianato de bencilo causó un daño significativo al ADN. Mientras tanto, un estudio con ratas descubrió que tenía un efecto tóxico en las células sanas. Claro está, que las dosis suministradas fueron de alta concentración.

Conclusión

Los efectos secundarios observados en los estudios realizados para el consumo de papaya en animales fueron suministrados en dosis muy concentradas, lo que podría dar a entender que el consumo de estas semillas en cantidades moderadas diarias pueden evitar los efectos negativos.

7. Formas de consumirlas

  • Mastica directamente sobre unas pocas semillas
  • Intenta comer las semillas con miel
  • Aplastar las semillas y usarlas como reemplazo de la pimienta
  • Condimentar la carne con semillas de papaya
  • Aderezo de ensalada de semillas de papaya: mezclarlas en un aderezo de vinagreta
  • Evite agregarlos a los batidos: El sabor a pimienta en el batido resultaría un poco desagradable

Si aún no te has convencido de consumirlas checa estos beneficios adicionales:

  • En la medicina tradicional china y japonesa, las semillas de papaya se usan para desintoxicar y fortalecer el hígado
  • En un estudio realizado con niños nigerianos, el 76.7 por ciento de los niños se libró de los parásitos intestinales después de consumir semillas de papaya diariamente durante una semana

Los grandes beneficios de las semillas de papaya son de fácil consumo, además si las usas como un exfoliante para el rostro y el cuerpo, descubrirás la frescura que dejará en toda tu piel.

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