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¿Subiste los kilos que habías perdido? 5 razones por las que esto sucede

¿Subiste los kilos que habías perdido? 5 razones por las que esto sucede

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Bajar de peso aunque no lo creas puede ser muy sencillo, lo más complicado es mantenerse en el nuevo peso alcanzado, mi propia experiencia me permite confirmarlo. Si has subido los kilos que habías perdido, checa estas 5 razones por las que esto puede pasar.

En  SOY CURIOSO, recomendaciones que perduran.

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Si subiste los kilos que habías perdido, puede ser por estas 5 razones

El mercado de productos para adelgazar, miles de dietas y trucos son el pan diario tan solo con abrir la ventana de tus redes sociales o la computadora.

Al parecer, este es un negocio bastante rentable, sin embargo la mayoría de estos «productos para adelgazar» pueden dar resultados pasajeros, su efecto no es duradero.

Descubre las 5 razones por las que el «efecto rebote» es tan común.

los kilos que habías perdido

Tiene mucho que ver con la mentalidad de cada uno

Logar el objetivo de bajar esos kilitos de más tiene que ver con:

  • Metas iniciales y a largo plazo, planificación cuidadosa y previsión.
  • Tiene mucho que ver con el hecho de que los medios de comunicación nos siguen bombardeando con información perder peso y cómo debemos hacerlo.
  • Se centra mucho en cómo nos hará lucir geniales y sentirnos increíbles.

Pero se habla muy poco sobre cómo mantenerlo, nadie nos dice que perder el exceso de peso es solo una parte de la batalla. Ese es solo el comienzo del viaje, pero la mayoría de las personas no piensan de esa manera o simplemente olvidan que es un cambio de actitud y estilo de vida para toda la vida.

1. Objetivos poco realistas

Si establecen objetivos poco realistas, es muy poco probable que se alcancen, tal vez si lo haces, no sería bueno para tu salud y corres el riesgo de recuperarlo.

Los estudios demuestran que el mejor objetivo que puede lograr es perder el 10% de su peso actual.

Pequeños pasos son los mejores. Si establece objetivos demasiado altos y los alcanza rápidamente, no será una pérdida de peso saludable y, por lo tanto, no tendrá el efecto duradero que buscas.

subir de peso

2. Dietas muy restrictivas

Las dietas que restringen grandes grupos de alimentos tampoco son una buena idea. Cuando restringes demasiado la ingesta de alimentos, tu peso se desplomará, pero también el impulso inicial.

Sencillamente este tipo de estrategia no es sostenible, pues después de un corto período de tiempo perderás la motivación y lo recuperarás todo, y esto porque estás estresada  y tu cuerpo lo sabe y mas si no lo alimentas adecuadamente.

Por esto comenzarás a desear todas las cosas malas para restaurar la energía.

mucha hambre

3. El área emocional también afecta

Otra razón común por la cual las personas recuperan el peso que perdieron es que, para empezar, no era el problema real. Si estás deprimido o tienes problemas emocionales, perder peso realmente no lo solucionará.

Es probable que te des cuenta de que después de todo el trabajo duro sigues siendo infeliz y vuelves a tus viejas costumbres. Es importante abordar esos otros problemas subyacentes primero.

comer por depresión

4. Volviendo a las viejas costumbres

El regreso a las viejas costumbres, este es  el culpable más común de recuperar el peso. Muchas personas no se dan cuenta de que no pueden volver a comer como lo hacías antes. No es así como funciona.

Si tenías sobrepeso antes de que necesite un cambio de estilo de vida, una dieta sostenible y un régimen de ejercicio que debes mantener por el resto de tu vida. Si solo te quedas a corto plazo, tu pérdida de peso también será a corto plazo.

perder peso

5. Estrés 

El estrés es otra razón por la cual las personas aumentan de peso. Puede estar haciendo todo bien, comiendo bien, haciendo ejercicio. Pero cuando estás estresado, es probable que tu cuerpo anhele todas las cosas malas como los chocolates y la comida rápida.

Y podrías pensar que hacer trampa una o dos veces no cambiará mucho, pero esas comidas trampa realmente se acumulan.

comer por estrés

Existen otros factores que pueden afectar la subida de peso, sin embargo estos son los que más influencian en la mayoría de las personas, entonces lo mejor que puedes hacer es rodearte de personas que se unan al nuevo estilo de vida que pretendes llevar para sostener el peso saludable que deseas mantener.

Recuerda, bajar de peso es una decisión que debe ser sostenible y que perdure en el tiempo, ahí está el verdadero éxito.

Comparte, porque la gente sube los kilos que habías perdido.

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