La relajación es una necesidad apremiante. Tips para relajarte rápidamente

La relajación es una necesidad apremiante. Tips para relajarte rápidamente

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Vivimos en una época caótica, el mundo entero está en constante y continuo movimiento. La relajación es un lujo que muy pocos pueden darse: el trabajo, el tráfico, las deudas y un sin fin de detonantes, nos han llevado a vivir un estilo de vida muy poco saludable. Ya que está comprobado que los altos niveles de estrés causan un deterioro grave a la salud del ser humano.

La relajación es una necesidad apremiante.

Ya que el corre corre de nuestros días y las múltiples responsabilidades no nos permiten disponer de grandes cantidades de tiempo para poder relajarnos en forma. Estamos en la necesidad de ser recursivos y creativos cuando se trata de liberar el estrés y brindarle al cuerpo la serenidad que tanto pide. Aquí te dejo unos tips para que puedas relajarte con facilidad en un corto tiempo.

Respirar

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Se trata de respirar de manera consciente, sentir el aire entrar por tu nariz y llenar tus pulmones. Disfrutar de la vitalidad que nos proporciona el aire. La respiración es la fuerza vital, su papel es nutrir nuestro cuerpo, al llegar el oxígeno al cerebro los niveles de estrés se reducen.

El ejercicio es rápido y simple: debes realizar una serie de respiraciones nasales profundas, cierra los ojos y ponte en una posición cómoda, no tienes que salir de donde estás; simplemente cierra los ojos y concéntrate en respirar. Si la relajación se hace difícil y los niveles de estrés son muy altos, se recomienda hacer las respiraciones tapando uno de los orificios de la nariz y alternando los dos lados llevando el aire lo más profundo que puedas y liberándolo lentamente.

Caminar

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Una buena caminata siempre es saludable, lo mejor es que tú escoges cuál es el paisaje que deseas recorrer hoy. Bosques, parques, playas, o simplemente las calles de tu barrio. Llevar un compás armónico con tu cuerpo te proporcionará la relajación que necesitas. La respiración consciente también contribuye, el aire y el horizonte podrán alejar tu mente de las preocupaciones y darle claridad a tus pensamientos fácilmente.

Escuchar música

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Es bien sabido que la música tiene efectos directos sobre nuestras emociones y sentidos. Si sabes escoger la música adecuada podrás llegar a la relajación fácilmente y también te sentirás más feliz.

La música instrumental es recomendable, la clásica, los mantras, o sonidos de viento para calmar los nervios. También son usados para profundizar el sueño. De todas formas también puedes escoger la opción musical de tu preferencia, siempre y cuando no sea una pieza triste ni lenta. La idea es liberar algunas hormonas que se encargan de la relajación automática.

Puedes relajarte un rato usando los audífonos o si puedes poniendo el equipo a todo volumen.

Un automasaje

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No todos podemos ir a un masajista todas las semanas. Algunos de nosotros jamás hemos tenido una cita privada de masajes. Pero eso no debe ser un impedimento para que nosotros mismos podamos consentirnos un rato y masajearnos un poco.

Estas en la parte más estresante del día, sientes que vas a explotar debido a la carga de trabajo o de obligaciones que tienes y debes atender responsabilidades que son inminentes. Te recomiendo un agradable masaje que no te tomará mucho tiempo:

Debes aplicar un poco de presión en la mano, justo en la zona de entre los dedos índice y medio, esto para liberar estrés del corazón. También existe un masaje que se realiza debajo del dedo pulgar, para relajar los músculos de los hombros. Para el dolor de cabeza nada mejor que realizar movimientos circulares en los lados de las sienes, cerrando los ojos. Darte pequeños masajes aplicando presión con las manos en los hombros es de gran ayuda para aliviar a los músculos del estrés y poder encontrar la relajación.

Para finalizar unas cuantas recomendaciones para traer la relajación a nuestras vidas y nos cuidemos un poco más: no aguantes hambre, es importante tener un horario básico de alimentación y darte el espacio de disfrutar y procesar correctamente la comida. Saca algunos momentos para estar cerca de la naturaleza, aléjate un rato del ordenador o computador, y del celular. Planta y cuida flores, la jardinería es una actividad muy relajante y nos proporciona gran satisfacción.

Recuerda nunca estresarte por algo que no está bajo tu control. Si te sirvieron estos tips comenta y comparte.

Saludos y muchos besos

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