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5 comidas para que mejores la calidad de tu visión

Rapunzel T by Rapunzel T
julio 22, 2019
in Salud
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ojo
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Es posible que después de tener un bebé la calidad de tu visión se haya visto afectada, o el paso de los años esté causando que no veas igual, el desgaste se hace evidente, por esto, en SOY CURIOSO, te mostramos los 5 alimentos que realmente van a alimentar tu salud ocular, estamos comprometidos con el mejoramiento de la calidad de vida.

5 comidas que van a mejorar la calidad de tu visión

Mejorar la calidad de la visión, es un paso fundamental para mejora la calidad de vida, sobretodo cuando ya han pasado los años y vemos como el desgaste de la visión nos cobre factura.

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Así que lo mejor que podemos hacer es conocer estos 5 alimentos que nos van a ayudar a prevenir el deterioro prematuro de nuestra salud ocular.

ojo

1. La espinaca

Los antioxidantes de la espinaca y en general de la mayoría de los alimentos verdes protegen la retina que protege los ojos de la luz dañina.

Estos antioxidantes son la luteína y la zeaxantina. La luteína es un pigmento amarillo intenso que se encuentra en las hojas de las plantas, y la zeaxantina, un carotenoide que se encuentra en la retina del ojo y en muchas plantas como la espinaca.

Y como el ojo tiene una particularmente alta tasa metabólica,  es decir, usan mucha energía, hay una necesidad adicional de protección antioxidante.

5 comidas para que mejores la calidad de tu visión 3

2. Pimientos rojos

Los pimientos rojos contienen vitamina C, que es una vitamina soluble en agua y un poderoso antioxidante.

Además de ayudar a prevenir el resfriado común, la vitamina C ayuda al cuerpo a formar y mantener el tejido conectivo, incluido el colágeno que se encuentra en la córnea del ojo. La vitamina C también ayuda a mantener saludables los vasos sanguíneos, incluidos los delicados capilares en la retina.

pimientos rojos

3. Almendras

Los ácidos grasos como el Omega 3 y otros nutrientes como el potasio, la fibra, el calcio, el magnesio y el complejo de vitaminas B, son reconocidas por contribuir favorablemente en la salud del cuerpo.

Las almendras contienen vitamina E, la vitamina E es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger nuestros ojos de los radicales libres, que pueden descomponer los tejidos sanos.

También se sabe que la vitamina E puede prevenir la degeneración macular relacionada con la edad y las cataratas.

almendras

4. Pescado

Las vitaminas solubles en grasa, son muy importantes, de éstas, los ácidos grasos que nos aportan los peces y que ayudan a que los vasos sanguíneos se fortalezcan, no pueden hacer fata en el cuidado de tu salud.

Estos ácidos grasos ayudan a que el fluido intraocular fluya a través de la pupila, esencialmente jugando un papel clave en la prevención del síndrome del ojo seco y el glaucoma.

pescado

5. Huevos

Pero, hay dos cosas que hacen que los huevos sean un alimento saludable para tus ojos: la luteína y la zeaxantina. Sí, al igual que las espinacas, los huevos contienen este poderoso antioxidante (luteína) que es responsable del color amarillo en la yema la cual ayuda a combatir la degeneración macular.

La zeaxantina puede proteger los ojos contra los daños causados ​​por la radiación ultravioleta del sol.

La yema tiene mala fama, pero gran parte de los nutrientes importantes del huevo, allí se encuentran.

huevos

Cuidarnos de adentro hacia afuera y retardar un poco el efecto de la degeneración de la visión es posible regulando el consumo de estos alimentos.

Mejorar la calidad de tu visión si es posible.

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Tags: alimentosNutriciónsaludvisión

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