5 comidas para que mejores la calidad de tu visión
Es posible que después de tener un bebé la calidad de tu visión se haya visto afectada, o el paso de los años esté causando que no veas igual, el desgaste se hace evidente, por esto, en SOY CURIOSO, te mostramos los 5 alimentos que realmente van a alimentar tu salud ocular, estamos comprometidos con el mejoramiento de la calidad de vida.
5 comidas que van a mejorar la calidad de tu visión
Mejorar la calidad de la visión, es un paso fundamental para mejora la calidad de vida, sobretodo cuando ya han pasado los años y vemos como el desgaste de la visión nos cobre factura.
Así que lo mejor que podemos hacer es conocer estos 5 alimentos que nos van a ayudar a prevenir el deterioro prematuro de nuestra salud ocular.
1. La espinaca
Los antioxidantes de la espinaca y en general de la mayoría de los alimentos verdes protegen la retina que protege los ojos de la luz dañina.
Estos antioxidantes son la luteína y la zeaxantina. La luteína es un pigmento amarillo intenso que se encuentra en las hojas de las plantas, y la zeaxantina, un carotenoide que se encuentra en la retina del ojo y en muchas plantas como la espinaca.
Y como el ojo tiene una particularmente alta tasa metabólica, es decir, usan mucha energía, hay una necesidad adicional de protección antioxidante.
2. Pimientos rojos
Los pimientos rojos contienen vitamina C, que es una vitamina soluble en agua y un poderoso antioxidante.
Además de ayudar a prevenir el resfriado común, la vitamina C ayuda al cuerpo a formar y mantener el tejido conectivo, incluido el colágeno que se encuentra en la córnea del ojo. La vitamina C también ayuda a mantener saludables los vasos sanguíneos, incluidos los delicados capilares en la retina.
3. Almendras
Los ácidos grasos como el Omega 3 y otros nutrientes como el potasio, la fibra, el calcio, el magnesio y el complejo de vitaminas B, son reconocidas por contribuir favorablemente en la salud del cuerpo.
Las almendras contienen vitamina E, la vitamina E es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger nuestros ojos de los radicales libres, que pueden descomponer los tejidos sanos.
También se sabe que la vitamina E puede prevenir la degeneración macular relacionada con la edad y las cataratas.
4. Pescado
Las vitaminas solubles en grasa, son muy importantes, de éstas, los ácidos grasos que nos aportan los peces y que ayudan a que los vasos sanguíneos se fortalezcan, no pueden hacer fata en el cuidado de tu salud.
Estos ácidos grasos ayudan a que el fluido intraocular fluya a través de la pupila, esencialmente jugando un papel clave en la prevención del síndrome del ojo seco y el glaucoma.
5. Huevos
Pero, hay dos cosas que hacen que los huevos sean un alimento saludable para tus ojos: la luteína y la zeaxantina. Sí, al igual que las espinacas, los huevos contienen este poderoso antioxidante (luteína) que es responsable del color amarillo en la yema la cual ayuda a combatir la degeneración macular.
La zeaxantina puede proteger los ojos contra los daños causados por la radiación ultravioleta del sol.
La yema tiene mala fama, pero gran parte de los nutrientes importantes del huevo, allí se encuentran.
Cuidarnos de adentro hacia afuera y retardar un poco el efecto de la degeneración de la visión es posible regulando el consumo de estos alimentos.
Mejorar la calidad de tu visión si es posible.
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