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¿Entrenaste duro? Conoce la importancia del tiempo de recuperación después de entrenar

¿Entrenaste duro? Conoce la importancia del tiempo de recuperación después de entrenar

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Te has convertido en una máquina de fuerza, sin embargo la importancia del tiempo de recuperación después de entrenar es algo que no debes dejar pasar por alto, descubre todo lo que necesitas saber para que sigas adelante logrando esa transformación de cuerpo y mente que tanto has estado buscando.

En SOY CURIOSO, te cuidamos.

Importancia del tiempo de recuperación después de entrenar duro

1. El tiempo de recuperación le permite a tu cuerpo reponerse.

Aunque no lo creas, The Rock y Arnold Schwarzenegger que son los gigantes del ejercicio (sus cuerpos lo demuestran), se dan días de descanso de vez en cuando.

Ellos han entendido la importancia de descansar después de un gran esfuerzo físico para garantizar las ganancias a corto y largo plazo, que se verán reflejadas en la capacidad física y en la apariencia de muscular.

Una de las razones principales de esto es que el tiempo de recuperación le permite al cuerpo reponerse después de un entrenamiento duro.

El esfuerzo físico hace que el tejido muscular se descomponga y las reservas de energía disminuyan, y el tiempo de espera le da a tu cuerpo la oportunidad de reparar este tejido dañado, y dejarlo listo para tu próximo entrenamiento.

2. El tiempo de recuperación reduce el riesgo de daño permanente

También las personas acostumbradas a realizar ejercicio de manera regular e incluso con duras sesiones de entrenamiento, corren el riesgo de lastimarse durante un ejercicio exigente, aunque se realicen con la técnica y la experiencia de la regularidad, no hay manera de saber de dónde vendrá este dolor ni cuándo llegará.

Debido a esto, es importante permanecer vigilante y consciente de los movimientos durante un entrenamiento, pero aún más importante es tener en cuenta el tiempo de recuperación.

Si te saltas el día de descanso y piensas que haciendo ejercicio vas a aliviar el dolor, existe una gran posibilidad de que dañes el músculo o la zona afectada permanentemente.

Esto te expone a un problema mayor, hasta llegar al extremo de no poder hacer más ejercicio. Entonces lo es mejor no arriesgarse.

3. La recuperación le permite eliminar subproductos metabólicos

El cuerpo humano realmente es increíble, y ha descubierto cómo mantener nuestros músculos en movimiento incluso en las circunstancias más difíciles.

Sí, durante un entrenamiento, se crean subproductos metabólicos para hacer frente al aumento de la frecuencia cardíaca y el movimiento muscular en general.

Uno de estos subproductos es el ácido láctico, y aquellos que están familiarizados con esto saben que el ácido láctico no es cómodo o que es algo que desea en su cuerpo durante demasiado tiempo.

Si omite su recuperación día tras día y continúa entrenándose día tras día, este ácido láctico se almacenará dentro de tu cuerpo durante mucho más tiempo del que debería.

Sin embargo, si tomas un día de descanso, este ácido láctico se eliminará de tus músculos y te sentirás como nuevo.

Un día de recuperación no es un día libre, sino un día importante dentro del proceso de entrenamiento. Es importante mantener tu cuerpo en movimiento, pero también es importante darse unos días de descanso de vez en cuando para poder mantener régimen de ejercicio al que estás acostumbrado.

Entrenar tu cuerpo es sabio, saber cuando descansar lo es aún más.

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