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10 hábitos saludables en embarazo para vivir esta etapa armónicamente

10 hábitos saludables en embarazo para vivir esta etapa armónicamente

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Construir hábitos saludables en embarazo es una de las principales claves para vivir un embarazo sano y feliz, ya que esta nueva etapa para la mujer es un tiempo de muchos cambios y cosas nuevas, pero es que esto es obvio y tiene toda la lógica del mundo, ¡un nuevo ser se está creando dentro de ti! Y sí, merece los signos de exclamación ya que es algo sorprendente, maravilloso, casi increíble, es que dar vida, es desacomodar muchas cosas para que el resto de tu vida se acomode, es sentirse loca, extraña, bipolar y de todas las maneras inimaginables, es una mezcla de sensaciones y sentimientos que deben ser manejados, pues pueden desequilibrarnos un poco. El embarazo es un proceso natural y hermoso, pero que requiere de cuidado y cambios en los hábitos y estilo de vida para que todo transcurra con normalidad, leer e instruirse acerca del tema es lo mejor, tampoco debes obsesionarte ni rodearte de personas que siempre cuentan tragedias, trata de estar lo más relajada posible.

Cambiar nuestras costumbres por hábitos saludables en embarazo es bastante difícil en ocasiones, pero es un esfuerzo que debemos hacer con todo el amor del mundo por nosotras mismas y por ese hermoso y tierno ser que está ahora dependiendo por completo de como empecemos a vivir la vida de ahora en adelante. Por estos y muchos más queremos mostrarte algunos hábitos saludables en embarazo para que puedas disfrutar este tiempo y se algo memorable de recordar.

hábitos saludables en embarazo

10 hábitos saludables en embarazo para vivir esta etapa armónicamente

1. Estas en embarazo, no enferma

Muchas mujeres tienden a ver la etapa del embarazo como una enfermedad que les impide vivir normalmente sus vidas, y no hay nada más falso que esto, el embarazo no es un padecimiento, ni mucho menos un estado para encamarte por 9 meses, a menos que tengas un embarazo de alto riesgo y así lo considere tu medico, de lo contrario sácate esa idea de la mente, tu puedes seguir haciendo tu vida normalmente, es si, con todas las precauciones y cuidados del caso.

2. Evita comer porciones exageradas

Con el embarazo llegan los malestares propios del cambio hormonal y si quieres evitar la indigestión, las nauseas y vómitos, debes evitar comer exageradamente, es mejor que raciones la comida repartiendo los ciclos en vez de 3 comidas al día en 6 comidas repartidas durante el transcurso del día, y verás que te sentirás menos pesada y con más ánimos.hábitos saludables en embarazo

3. Camina

Si bien es cierto que estar en embarazo no es sinónimo de enfermedad, también es real que debes cuidarte, así que si no estas acostumbrada previamente a hacer ejercicio, es mejor que en vez de esforzarte y arriesgarte a complicaciones futuras, empieces a caminar, esto favorecerá un parto más fácil y rápido y una recuperación exitosa.

4. Tomate todas las vitaminas

A muchas mujeres el ingerir las vitaminas prenatales puede causarles nauseas e incluso vómitos, pero es un esfuerzo que debes hacer por tu salud y la de tu bebé, si vez que te sientan demasiado mal, lo mejor es acudir inmediatamente al médico para que él se quién te mande unas vitaminas nuevas, pero por nada del mundo debes pasar tu embarazo sin suplementos vitamínicos, pues aunque muchas mujeres pasan 9 meses sin saber que están en embarazo y no toman nada evidentemente por no saber y sus hijos salen sanos, es mejor evitar cualquier inconveniente y hacer lo mejor para ambos.

5.Procura mantener una buena hidratación

Además de evitar que te salgan estrías por falta de elasticidad, el consumo de abundante líquido favorece el buen desarrollo del feto, y la buena salud de la madre.

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6. Di no al tabaco y al alcohol

Esto es fundamental para tener un embarazo libre de riesgos y para prevenir un futuro bebé bajo de peso o con enfermedades y complicaciones que pueden comprometer incluso la vida de tu bebé.

7.Alimentación saludable

Es un gran mito que ahora debes comer por dos, lo que tienes que hacer es ingerir alimentos que alimenten por mil si es posible, y es que ahora y después cuando estés lactando tus reservas serán todas para tu bebé, entonces proporcionarle una alimentación balanceada y rica en vitaminas, nutrientes y demás sustancias beneficiosas para ambos será la clave para el éxito de tu embarazo.

8. Haz el amor

Otro ejercicio que puedes practicar en embarazo es hacer el amor, esta practica durante el embarazo es beneficiosa para la madre y el feto, desde que no exista algún riesgo o restricción por parte de tu doctor, olvídate de los mitos que dicen que haciendo el amor en embarazo tu bebé saldrá con complicaciones, por el contrario si es lo que deseas puede traerte un estado de felicidad y armonía en esta etapa.

9. Cuida tu higiene bucal

La boca como cualquier parte de tu cuerpo sufre los cambios del embarazo, debido al cambio en la salivación, las nauseas y las hormonas, puedes tener problemas bucales, por lo tanto es recomendable acudir a citas odontológicas al menos una vez por trimestre para vigilar que todo vaya bien y tus dientes no sufran mayores consecuencias después del parto.

10. Relájate

Es importante que disfrutes esta etapa, que te tomes tiempo para ti misma y para darte cuenta de todos los cambios que estas teniendo, amate, consiéntete y tomate todo el tiempo para disfrutar y descansar, recuerda que después del parto nada volverá a ser igual y tu vida será completamente diferente.

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Por ultimo debes recordar que asistir a tus citas de control prenatal puede hacer la diferencia entre un embarazo saludable, un parto sin complicaciones y un bebé sano y en perfectas condiciones.

Es bueno que tengas en cuenta estos hábitos saludables en embarazo más aún si eres madre primeriza y no sabes lo que te espera de ahora en adelante.

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