10 Formas increíbles de ganar peso de manera natural
Ganar peso de manera natural no es imposible como algunas personas piensan, todo depende de tu metabolismo y la manera en que llevas tu alimentación y estilo de vida, una de las claves para ganar peso de manera natural es una alimentación balanceada y sin excesos de grasas, es que erróneamente tendemos a pensar que saturarnos de grasas y comidas en cantidades exageradas nos van a dar resultados inmediatos y definitivos, pero nada está más lejos de la realidad, porque no creo que quieras subir de peso lleno de celulitis y piel flácida por la ingestión de una dieta hiper grasa que también puede conllevar a problemas como colesterol alto.
Muchas personas piensan que los únicos que llevan dietas son las personas con sobrepeso, pero no es así, las personas muy delgadez tienden a sufrir demasiado para ganar peso de manera natural, porque si bien es cierto que bajar de peso es difícil, la tarea de subirlo puede resultar toda una odisea, y llevarnos a un extremo de ingerir kilos y kilos de comida chatarra y perjudicial para nuestro organismo. Es por eso que en Soy curioso queremos compartir contigo algunos consejos para ganar peso de manera natural.
10 Formas increíbles de ganar peso de manera natural
1. En lugar de ingerir 3 comidas al día, tu nueva dieta debe constar de 4 a 6 comidas por día, ya que el objetivo es que consumas una cantidad de alimento en cada comida pequeña y proporcional, y en cada porción puedas encontrar una gran dosis de «calorías», recuerda que si sientes mucha hambre entre comidas puedes comer algún snack o fruta.
2. Es importante cuidarte y consentirte, es por eso que puedes añadir a tus preparaciones como sopas, cremas, salsas, puré, carnes, ensaladas, etc, un chorrito de aceite de oliva, de girasol,soja o uva, son aceites que están libres de grasas saturadas.
3. Calcula la cantidad de calorías que vas a consumir por día, ayúdate de una tabla o guía para saber cuantas calorías tiene cada alimento, recuerda que para aumentar 1 kilogramo de peso en una semana es necesario que consumas siete mil calorías, es decir mil calorías diarias.
4. Duerme lo suficiente, entre 7 u 8 horas al día para que tengas suficiente descanso y tus músculos tengan un buen tiempo para relajarse, reconstruirse y crecer.
5. Lleva una rutina de ejercicio dirigida a tu objetivo, es decir a ganar masa muscular, recuerda que si vas a un gimnasio es necesario que le comentes a tu entrenador que es lo que deseas conseguir.
6. Come algo nutritivo antes de dormir, así tu cuerpo no necesita tomar las calorías que consumiste en el día, podrás seguir acumulando calorías para tu ganancia de peso ya que las células se encuentran en una etapa de reparación y regeneración.
7. Añade a tu dieta algunos batidos que te ayudarán a ganar peso de manera natural.
8. Evita las comidas procesadas y la comida «chatarra» ya que como dijimos anteriormente este tipo de alimentos solo te ayudarán a ganar grasas no sanas para tu proceso.
9. Realiza una caminada diaria, aunque podríamos creer lo contrario, si lo hacemos a un ritmo suave y por lo menos media hora puede darnos gratas sorpresas, al contrario si lo haces rápido que te ayudará a bajar algunos kilos.
10. Recuerda que todo es un proceso, no pretendas obtener resultados de un día para otro, uno de los principales consejos es mantener la constancia en tu nuevo estilo de vida y llevar la dieta adecuadamente, pronto conseguirás resultados.
Como puedes ver ganar peso de manera natural no parece ser tan difícil como creíamos si tienes una buena disposición de obtener tus resultados, recuerda que es importante que así como tu cuerpo tengas una mente balanceada y con disposición al cambio. Esperamos que este artículo te sirva mucho y nos compartas en los comentarios si tienes alguna otra forma natural para ganar peso.
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