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5 Hábitos que debes practicar si quieres evitar un ataque cardíaco

5 Hábitos que debes practicar si quieres evitar un ataque cardíaco

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Evitar un ataque cardíaco puede parecer una tarea imposible, pues pensamos que las enfermedades que atacan nuestros sistemas especialmente el cardiovascular son heredados, o ya venimos predispuestos a padecerlos, pero la verdad es que evitar un ataque cardíaco puede ser más sencillo de lo que piensas, obviamente no estamos diciendo que hay una efectividad del 100% pues hay condiciones y mentalidades que no nos ayudan mucho, por ejemplo el estrés es uno de los principales causantes de ataques cardíacos en todo el mundo, pues aunque no lo creas, nuestro cuerpo necesita estar en constante balance y equilibrio para funcionar bien, para que nuestro sistema se nutra de buena energía y fluya la salud constantemente.

Evitar un ataque cardíaco no es algo del otro mundo, pues según expertos en todo el mundo aunque un ataque cardíaco puede obedecer a muchas causas, hasta el 90% de casos pueden evitarse dejando hábitos tóxicos que día a día practicamos y en realidad no creemos que pueden estar afectándonos tanto. Cuidar de tu sistema cardiovascular puede ser sencillo y algo de conciencia, por eso en Soy curioso queremos mostrarte algunos hábitos que debes dejar para evitar un ataque cardíaco.evitar un ataque cardíaco

5 Hábitos que debes practicar si quieres evitar un ataque cardíaco

1. Ejercicio

Existe una estrecha relación entre el sedentarismo y la aparición de ataques cardíacos, por eso es recomendable realizar ejercicio varias veces por semana, correr, nadar, ir al gimnasio, hacer actividades en la casa si no se tiene tiempo de salir a un gimnasio, como improvisar unas pesas, conseguir una bicicleta estática, o irse al trabajo montando bicicleta o a pie si el recorrido no es tan lejos.evitar un ataque cardíaco

2. Evitar el consumo del tabaco

para evitar un ataque cardíaco es necesario evitar a toda costa el tabaco, se dice que el tabaquismo daña gravemente la salud, y esto es independiente a como se consuma, es decir, aunque no seas tu quien fume, sino que vives rodeado de humo y convives con personas fumadoras, esto también representa un peligro para tu salud, especialmente para tus pulmones y corazón, el riesgo de sufrir un ataque cardíaco y un accidente cerebro vascular empieza a reducirse considerablemente inmediatamente después de dejar de estar expuesto al humo o dejar de fumar. evitar un ataque cardíaco

3. Suficiente descanso

De acuerdo con los investigadores de la facultad de medicina de la universidad de virginia occidental, descansar adecuadamente es una de las claves para evitar un ataque cardíaco, dormir entre siete y ocho horas diarias puede reducir drásticamente el riesgo de sufrir un ataque al corazón, y por el contrario si no descansas lo suficiente y duermes menos de seis horas puedes incluso duplicar el riesgo de padecerlo.evitar un ataque cardíaco

4. Una alimentación saludable

Una de las principales claves es tener una dieta equilibrada y sana, así mantienes tu corazón sano y tu sistema vascular fuerte y resistente. Es recomendable consumir abundante agua, frutas y verduras y evitar el exceso de grasas perjudiciales para la salud, la comida procesada, los químicos, el exceso de sal y azúcar. evitar un ataque cardíaco

5. Consumo de chocolate

¡Sí! estas leyendo bien, consumir 100 gr de chocolate diario puede ayudarte a reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, debido a que su concentración de caco, antioxidantes y polifenoles ayudan a mejorar la circulación sanguínea y a equilibrar los valores necesarios para mantener un corazón sano. Así que cuidar tu corazón y mantenerte saludable puede ser también muy placentero.evitar un ataque cardíaco

Como puedes ver evitar un ataque cardíaco no es algo del otro mundo, solo debes poner en practica algunos hábitos que contribuyen al bienestar integral de tu cuerpo, que sin duda alguna te harán sentir mejor y evitarte complicaciones futuras.

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