En cuanto al estrés y la depresión encontramos diversos estudios y opiniones de expertos que concluyen entre sí, que las afecciones físicas son graves en cuanto a la calidad de vida y la salud. Así que la psoriasis, que para muchos es una enfermedad poco conocida, puede provenir de una incidencia fuerte de cuadros de depresión que terminan por reflejarse en la piel.
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El estrés y la depresión como desencadenantes de la psoriasis
Nada más incómodo que debas cohibir el uso de tus prendas favoritas, especialmente en época de verano, donde el calor te obliga a descubrir mucho más el órgano más grande de tu cuerpo, tu piel.
Conoce este testimonio de un persona que padece esta enfermedad auto-inmune y cómo la depresión puede ser una causa de ello.
Psoriasis y salud mental siempre han estado estrechamente relacionados.
Cuando me diagnosticaron depresión a los 19 años, ya tenía manchas de piel inflamadas, escamosas y rojas en los brazos y las piernas. Me di cuenta de lo que pensé que era la piel seca en mis codos que simplemente no se iba. Comenzó con algo pequeño: nada de un poco de humectante no aliviara.
No tenía idea de que serían los primeros signos de una enfermedad auto-inmune crónica lo que tendría un gran impacto en todos los aspectos de mi vida durante los próximos 25 años.
Tampoco entendía realmente mi salud mental en ese momento. No se habló en casa o en la escuela; Pensé que era apenas un adolescente raro, de vez en cuando se preguntaba lo que estaba mal conmigo, pero no querer cavar demasiado profundo en caso de que realmente era algo malo en mí.
He pasado la vida aceptando mi depresión y mi trastorno auto-inmune
Desde entonces, me he pasado la vida aceptando mi depresión y mi trastorno auto-inmune. Pero solo en los últimos años me di cuenta de cuánto afecta mi estado de ánimo a mi piel.
En mi defensa, ni un solo médico, durante más de un cuarto de siglo de tratamiento para la psoriasis, ha preguntado sobre la cantidad de estrés que tengo o si he notado un vínculo entre el estrés y los brotes.
Tampoco, ningún médico me ha recomendado que hacer de la atención de la salud mental una prioridad en mi plan de tratamiento de la psoriasis.
El estrés es un desencadenante conocido de la psoriasis
Esto puede crear un círculo vicioso. Mi piel estalla. Me pongo ansioso porque siento que está fuera de mi control.
Quiero salir y darle a mi piel un poco de vitamina D, pero también quiero ocultar cada centímetro de los ojos curiosos.
Quiero llevar a mi pequeña hija a nadar, pero temo el escozor y el enrojecimiento que experimentaré cuando salga del agua clorada. Entonces, a veces, evito hacer las cosas que amo.
Me siento mal por eso. Tal vez no sea una depresión completa, no se puede salir de la cama por la mañana, sino un estado de ánimo palpable. Mi piel empeora. Y así.
Evan Rieder, MD, dermatólogo y psiquiatra certificado por la junta de NYU Langone Health
Es muy común que las personas con psoriasis tengan ansiedad y depresión asociadas, y hay diferentes razones para esta superposición.
Evan Rieder, MD, dermatólogo y psiquiatra certificado por la junta de NYU Langone Health.
Procesos inflamatorios biológicos que empeoran las condiciones de salud mental
Para empezar, los procesos inflamatorios biológicos que exacerban las condiciones de la piel también pueden empeorar las condiciones de salud mental.
En otros casos, las personas pueden desarrollar sentimientos de ansiedad y depresión, a veces incluso aislamiento social o abstinencia, debido a sus síntomas o incluso reacciones negativas de otras personas.
La expresión de asco apenas disimulado en mis brazos desnudos y ardientes en el supermercado
«El público en general suele confundir la psoriasis con una enfermedad infecciosa»
dice el Dr. Rieder.
«Sin embargo, no es infeccioso y no se puede transmitir entre personas».
Pocos conocen las afectaciones emocionales de la psoriasis
Simplemente tener psoriasis, que en casos severos involucra una gran parte del cuerpo y / o la cara cubierta de lesiones rojas, escamosas, a menudo con picazón y dolorosas, puede provocar ansiedad y / o depresión, lo que puede conducir a una baja autoestima, esto puede afectar el trabajo y la vida social.
Por el contrario, estar bajo estrés psicológico altera la forma en que ciertas hormonas (incluido el cortisol y la epinefrina) y las moléculas inflamatorias (como las citocinas) funcionan en el cuerpo, lo que puede desencadenar brotes de psoriasis en algunas personas.
Algunos días mi psoriasis no me molesta, apenas se registra en mi mente. Otros días es todo en lo que puedo pensar. Si dejo que ocupe demasiado espacio mental, sé que necesito mirar mi estilo de vida y asegurarme de que estoy haciendo todo lo posible para reducir el estrés y restaurar la calma.
Cuidar la psoriasis, como cuidar la salud mental, puede ser ligeramente diferente para todos.
Teniendo en cuenta la experiencia, estas son las formas de dar control del lado mental y emocional para psoriasis:
- Descansar tanto como sea posible.
Y con una familia mixta de seis niños (incluido un niño de nueve meses que amamanta a pedido) y una semana laboral de 40 horas, esto no es mucho.
Pero aún así, agarro esas primeras noches y largas mentiras siempre que sea posible. Intento no presionarme más para hacer todas las cosas más allá del trabajo y la familia.
Sí, el ejercicio me hace sentir mejor en todos los sentidos, pero castigarme por no ir al gimnasio tres mañanas a la semana no va a ayudar a mi estado mental ni a mi piel.
- Buscar formas de mantenerse en movimiento.
Algunos días es solo una caminata al parque con mi hija en su cochecito. Si tengo suerte, ella se acostará temprano y yo puedo boxear o levantar pesas.
Si tengo mucha suerte, conseguiré una niñera y sudaré en el gimnasio durante una hora. Nuevamente, hago lo que puedo.
- Buscar alternativas de estar mejor.
A lo largo de los años, he probado de todo, desde cremas y terapia de luz hasta hierbas chinas y acupuntura, así como todas las «cremas milagrosas» recomendadas en Internet. Lo que funciona y no funciona es diferente para todos, por lo que si no está satisfecho con su tratamiento, hable con su médico. Si no cree que a su médico le importe, vaya a otro. Haz muchas preguntas; Averigua qué camino quieres tomar.
- Mantener la piel hidratada
También mantengo mi piel hidratada, que es lo más simple pero posiblemente lo más efectivo que hago. Hidrato mi piel con aceite de coco al menos dos veces al día y bebo tres litros de agua todos los días, sin falta.
- Tomar con toda seriedad la salud mental.
Hablar con un profesional de la salud mental no va a hacer que mi psoriasis desaparezca de la noche a la mañana, pero me ayuda a sentirme menos ansioso o estresado, lo que solo puede ser algo bueno para mi piel.
Los dermatólogos no evalúan de forma rutinaria la depresión en personas con psoriasis
dice el Dr. Rieder, pero recomienda que digas a tu dermatólogo cómo te sientes si no se te pregunta.
- Hacer todo lo que esté al alcance para desestresarse.
El yoga, la mediación con la oportunidad de salir a la naturaleza y el aire fresco son otras cosas que me consuelan y relajan.
El Dr. Rieder a menudo recomienda que las personas realicen ejercicios para reducir la ansiedad en el hogar, como respiración abdominal profunda, relajación muscular progresiva e imágenes guiadas.
Las aplicaciones como Headspace e InsightTimer son buenos lugares para comenzar, y YouTube tiene muchas sesiones de audio para ayudarlo a entrar en la zona.
Aunque parece que las soluciones son demasiado alejadas y que no hayas una respuesta eficaz, entender que el estrés y la depresión predisponen tu cuerpo al ataque de tu salud, puede ayudarte a comprender que una parte del alivio de los síntomas, está a tu alcance.
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