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7 Señales que te advierten que estás comiendo demasiadas proteínas

7 Señales que te advierten que estás comiendo demasiadas proteínas

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Si identificas alguno de estos síntomas; seguramente estás comiendo demasiadas proteínas y es hora de hacer un cambio. En SOY CURIOSO cuidamos de ti.

7 Señales que te indican que estás comiendo demasiadas proteínas

estás comiendo demasiadas proteínas

¿Has notado que cada vez que alguien intenta cambiar su dieta siempre se preocupa por las proteínas?

Cuando intentas ser más saludable, ya sea renunciando a la comida rápida, tratando de ganar músculo o intentando volverte vegetariano o vegano, siempre escuchas muchos consejos sobre comer suficientes proteínas.

Obviamente, necesitamos proteínas en nuestra dieta, pero ¿es realmente razonable esta obsesión por consumir muchas? ¿O simplemente estamos condicionados a pensar que cuantas más proteínas comamos, mejor estaremos?

Bueno, resulta que es posible excederse con la proteína. Generalmente, la cantidad de proteína que necesitas varía según la edad, el sexo y el nivel de actividad, con un máximo de alrededor de 3,5 gramos de proteína por kilogramo de peso para los atletas serios que realizan un entrenamiento intenso todos los días.

En promedio, las personas generalmente necesitan entre 45 y 55 gramos de proteína por día. Pero, ¿qué pasa cuando comes demasiada proteína? Bueno, estás a punto de descubrirlo.

Estas son 7 señales de que estás comiendo demasiadas proteínas.

1.  Indigestión

¿Conoces esa sensación cuando tu estómago se siente duro y pesado y como si estuviera abrumado? No es una sensación agradable.

Comer demasiada proteína definitivamente puede sentirse así, ya que la proteína es difícil de digerir y si consumes demasiada a la vez o simplemente las incluyes en tu alimentación constantemente, tu estómago e intestinos tendrán dificultades.

indigestión

2. Deshidración

Tener demasiada proteína puede hacer que tu cuerpo elimine el agua, dejándolo deshidratado.

La mayoría de las veces puedes beber más agua para contrarrestar eso, pero muchas veces las personas ni siquiera se dan cuenta de que tienen más sed de lo habitual, porque muchas veces no bebemos suficiente agua de ninguna manera.

deshidratación

3. Agotamiento inexplicable

Si bien la proteína es un gran combustible para nuestro cuerpo y es legítimamente de lo que están hechos nuestros músculos, tampoco es lo más fácil de digerir.

Cuando comes demasiado, tu sistema digestivo tiene que trabajar más y más para digerirlo y eso puede hacerte sentir agotado, sin razón aparente.

cansancio

4. Estreñimiento

Muchas veces las personas que consumen demasiadas proteínas son las que siguen una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas.

Cuando construye sus comidas en torno a las proteínas y tratas de minimizar los carbohidratos, es probable que obtengas muy poca fibra en tu dieta, y eso solo puede provocar estreñimiento.

estreñimiento

5. Mal aliento

Cuando comes muchas proteínas y muy pocos carbohidratos, tu cuerpo entra en cetosis, lo que en realidad causa súper mal aliento.

Y realmente no se puede arreglar eso con un enjuague o cepillándose mucho los dientes. El olor proviene de tu sistema digestivo. Lo mejor que puede hacer es tratar de ocultarlo bebiendo más agua y mascando chicle.

estás comiendo demasiadas proteínas

Fuente

6. Aumento de peso

Mucha gente piensa que perderá peso solamente aumentando su ingesta de proteínas, pero de hecho, demasiada proteína no te hará perder peso mágicamente.

Tampoco se convertirá en músculo y es mucho más probable que se almacene en tu cuerpo como grasa. Porque demasiado de cualquier cosa se almacenará como grasa en su cuerpo.

El consumo excesivo de calorías es lo que conduce al aumento de peso y, al final del día, demasiada proteína, es simplemente demasiadas calorías.

aumento de peso

7. Enfermedad cardíaca y riesgo de cáncer

En la mayoría de los casos, las personas que comen demasiada proteína la obtienen al comer mucha carne roja todos los días.

Y los estudios muestran que comer mucha carne roja está directamente relacionado con problemas cardíacos y un mayor riesgo de cáncer.

Es mucho mejor obtener proteínas de alimentos saludables para el corazón como pescado, pollo, nueces y legumbres. Pero incluso entonces, come todo con moderación.

enfermedad cardiaca

Si identificas alguno de estos síntomas puedes estar seguro de que estás comiendo demasiadas proteínas y es momento de equilibrar tu alimentación.

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