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4 ejercicios sencillos que te ayudarán a despedirte del sedentarismo

4 ejercicios sencillos que te ayudarán a despedirte del sedentarismo

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Si llevas un tiempo tratando de ejercitarse sin éxito, te recomiendo empezar por estos 4 ejercicios sencillos que puedes realizar tranquilamente todas las mañanas, desde tu cama.

Empieza a llenar tu vida de hábitos saludables y despídete de la pereza y el sedentarismo para siempre.

En SOY CURIOSO, cuidamos tu bienestar.

4 ejercicios sencillos que te ayudarán a despedirte del sedentarismo

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Muchas veces nos hemos visto en la encrucijada, sabiendo que ya es momento de dejar la pereza y empezar a ejercitarnos.

Entonces optamos por cambios drásticos: Nos compramos ropa de ejercicio, pagamos 3 meses anticipados en el gimnasio, publicamos frases motivacionales y le decimos a todo el mundo que comenzaremos a ejercitarnos.

Pero al final, nuestros viejos hábitos le ganan a la ropa nueva, el dinero del gimnasio, y a la opinión de la gente. Terminamos en camita, con papitas o galletas, mirando nuestra serie favorita.

Pensando que quizás mañana pueda comenzar de nuevo. Pero ese día nunca llega.

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Lo importante es comenzar con calma, no forzar cambios drásticos de un día a otro.

Estos ejercicios sencillos , te ayudarán a ir acostumbrando a tu cuerpo a la actividad física y será un buen inicio, para una vida más sana y un cuerpo más flexible.

1. Levantamiento de cadera

Para el primero de estos ejercicios sencillos, debes colocarte boca arriba, apoyando las plantas de tus pies en la cama, levanta la cadera haciendo fuerza en tus muslos y glúteos. Los brazos a los lados sin levantarlos de la cama.

Realiza 3 series de 15 levantamientos.

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2. Tijeras

Otro de los ejercicios sencillos , consta de levantar tus piernas estirándolas lo más posible y empezar las tijeras levantando una y alternándola con la otro.

Recostada en la cama con los brazos a los lados, no debes bajar las piernas mientras dure el ejercicio.

3 series de 25 tijeras.

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3. Equilibrio

El tercero de nuestros ejercicios sencillos, lo debes realizar apoyando tus manos y rodillas en la cama. Adoptando la posición de perrito.

De esta manera debes levantar una pierna hacia atrás junto con el brazo contrario y sontener la posición durante 10 segundos. Ir alternando brazos y piernas cada 10 segundos.

Repite unas 4 veces.

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4. Levantamiento de piernas

Para el último de nuestros ejercicios sencillos, debes ponerte en la misma posición de las tijeras.

Ahora realizarás levantamiento de piernas, pero no alternándolas sino juntas.

Levanta las dos piernas juntas en 3 series de 15 levantamientos.

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Con estos ejercicios sencillos, empezarás a notar cambios en tu salud y en tu cuerpo. Debes realizarlos todos los días para crear el hábito.

Un hábito se crea en 21 días seguidos, después de esto será mucho más fácil.

Comparte y comenta si te gustaron, inténtalo.

Saludos y muchos besos.