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5 ejercicios efectivos para eliminar la celulitis de una vez por todas

5 ejercicios efectivos para eliminar la celulitis de una vez por todas

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Con estos 5 ejercicios efectivos para eliminar la celulitis podrás lucir de nuevo tu ropa corta o tus vestidos de baño con toda seguridad. En esta vida todo no es vanidad, pero es cierto que a las mujeres nos gusta lucir bien, estar siempre hermosas, tener una piernas esbeltas, lucir con toda seguridad en cualquier momento, y a veces esto puede ser difícil si tenemos las piernas y glúteos llenas de celulitis, con estos 5 ejercicios efectivos para eliminar la celulitis podrás lograr grandes resultados si eres constante y mantienes además de la rutina de ejercicios una alimentación balanceada. A continuación te mostramos cuales son esos ejercicios que debes hacer si quieres eliminar la celulitis para siempre de tu vida.

ejercicios efectivos para eliminar la celulitis

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5 ejercicios efectivos para eliminar la celulitis de una vez por todas

1. Plié squat o plié de cuclillas

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Estos son los pasos a seguir:

  1. Párate con los pies más anchos de la distancia de tus hombros con los dedos de los pies hacia afuera, dobla tus rodillas y baja el torso manteniendo la espalda recta y tus músculos abdominales firmes y apretados, mete coxis.
  2. Aprieta los glúteos y procede a ponerte de pie.

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2. Lunge o zancada lateral

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Estos son los pasos a seguir:

  1. Comienza separando tus pies un poco más ancho que la distancia entre tus hombros y los dedos de tus pies deben estar apuntando hacia adelante con firmeza.
  2. Recueste su peso corporal a una pierna, doblando la rodilla hasta que alcance un ángulo de 90° y la otras pierna completamente recta. Debes sentir como los glúteos están ejerciendo presión, vuelve al centro e intercambia de lado.

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3.Lunge o zancada elevada

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Estos son los pasos a seguir:

  1. Ponte de pie a unos pasos delante de un escalón,banco o cualquier superficie alta y pon tu pie izquierdo hacia atrás para que los dedos de los pies queden apoyados en el banco y los talones elevados.
  2. Dobla la rodilla derecha, bajando tu cuerpo hacia el piso hasta que ambas rodillas se doblen en un ángulo de 90°, asegurate de estar en la posición correcta para que tu rodilla derecha no se vaya a extender delante del tobillo, si es así mueve más el pie derecho hacia adelante.
  3. Aprieta tus glúteos mientras presionas hacia atrás, manteniendo el peso en la pierna derecha
  4. Realice las repeticiones deseadas intercambiando un pie cada cierto número de zancadas.

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4.Pistola en cuclillas

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Estos son los pasos a seguir:

  1. Párate con los pies separados a la distancia de tu cadera y extiende una pierna delante de tu cuerpo como se muestra en la imágen.
  2. Lleva tus manos a la cadera o al frente de tu cuerpo para que mantengas el equilibrio, siéntate de nuevo haciendo cuclillas con el peso en la base del pie, luego procede a pararte y repite este movimiento las veces que consideres necesario, cambiando de lado.

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5.Puente de isquiotibiales de una sola pierna

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Estos son los pasos a seguir:

  1. Acuéstate de espaldas con las rodillas flexionadas a la distancia de la cadera y los pies apoyados sobre una colchoneta. Extiende una pierna hacia el techo.
  2. Aprieta los glúteos y levanta la cadera de la colchoneta en un puente, baje y levante la cadera por el número de repeticiones que desee, y luego proceda a repetir este ejercicio con el otro pie.

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