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8 Efectos negativos del entrenamiento extremo que debes cuidar

8 Efectos negativos del entrenamiento extremo que debes cuidar

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A la hora de entrenar físicamente, es necesario prestar atención a no excederse. Los efectos negativos del entrenamiento extremo pueden ser fatales, hoy debes conocerlos.

En SOY CURIOSO, queremos que estés bien informado.

8 Efectos negativos del entrenamiento extremo que debes conocer

entrenamiento extremo

No es ningún secreto que el ejercicio regular es la clave para la longevidad y la juventud. 

Sin embargo, todo es bueno en la justa medida. Los médicos están convencidos de que el entrenamiento súper intenso no es menos peligroso para la salud que la falta total de actividad física.

Si practicas deportes más de 1 hora al día, 5 veces o más a la semana, debes pensar seriamente.

Lee con atención acerca de los efectos negativos del entrenamiento extremo y la auto tortura física intensa.

1. La inmunidad se ve afectada

Los entrenamientos largos y frecuentes pueden causar niveles crónicamente elevados de cortisol, la llamada hormona del estrés. 

Gracias al cortisol, el cerebro aprende que el cuerpo experimenta una sobrecarga y estrés constantes. 

Para resolver el problema de alguna manera, el cerebro toma medidas extremas: deja que la persona se enferme y se recueste en el sofá en lugar de atormentarse sin piedad mientras experimenta estrés y depresión.

efectos negativos del entrenamiento extremo

2. Síntoma de fatiga crónica

Los entrenamientos agotadores también conducen al desgaste de las glándulas suprarrenales, que son responsables de la regulación hormonal del cuerpo.

La síntesis intensiva de adrenalina y cortisol conduce gradualmente a interrupciones en la producción de otras hormonas que necesita el cuerpo. 

Quienes desarrollan el síndrome de fatiga crónica se quejan de falta de apetito y sueño, depresión constante y problemas con la libido.

fatiga crónica

3. ¿Sobrepeso?

El mal funcionamiento hormonal inevitablemente causa saltos incontrolados de peso. 

Lo más molesto es que un mayor nivel de cortisol garantiza que se acumulen grasas en la cintura y la región lumbar.

sobrepeso

4. Problemas intestinales

El entrenamiento intensivo a menudo conduce al adelgazamiento de la mucosa intestinal. Como resultado, las toxinas comienzan a ingresar libremente al torrente sanguíneo. 

En el futuro, esto puede causar inflamación de los órganos internos y síndrome de fatiga crónica.

dolor de estómago

5. Huesos y articulaciones lesionadas

Obviamente, una persona que practica deportes regularmente corre el riesgo de ser dislocada o magullada. 

Pero hay otras consecuencias; la misma hormona cortisol durante el entrenamiento prolongado empeora significativamente la estructura de los huesos y las articulaciones.

Como resultado, el desarrollo de artritis y osteoporosis, y en algunos casos, incluso la pérdida de la capacidad de movimiento.

huesos

6. Cambios en el ciclo menstrual

Las disfunciones hormonales inevitablemente conducen a disfunciones del ciclo menstrual. La posibilidad de quedar embarazada para las mujeres se reduce drásticamente.

ciclo menstrual

7. Problemas en el sistema cardiovascular

El entrenamiento extremo en el gimnasio conduce a cambios patológicos en el sistema cardiovascular.

En primer lugar, el corazón sufre: cicatrización y engrosamiento de las válvulas, calcificación de las arterias coronarias y otras enfermedades no menos peligrosas.

8. Depresión e insomnio

La desafortunada hormona cortisol, entre otras cosas, bloquea la producción de melatonina (la hormona del sueño) y serotonina (la hormona de la felicidad) en el cuerpo. 

Como resultado, se hace difícil que una persona se duerma. Y luego, desarrolla depresión.

insomnio y depresión

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