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Estos 9 hechos sobre el sueño te convencerán de dormir lo suficiente

Estos 9 hechos sobre el sueño te convencerán de dormir lo suficiente

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Al conocer estas importantes razones te darás cuenta de lo importante que es dormir lo suficiente y empezarás a prestar más atención a esa parte de tu vida.

En SOY CURIOSO, queremos siempre lo mejor para ti.

9 Razones que te convencerán de empezar a dormir lo suficiente

dormir mal

La falta crónica de sueño es causa baja de defensas, baja libido, envejecimiento temprano y una serie de otras cosas desagradables.

Si eres una de esas personas super activas, que creen que dormir es una «pérdida de tiempo», te recomendamos revisar tus prioridades.

Estos 9 hechos sobre el sueño te convencerán de dormir lo suficiente.

1. Bajas defensas

Nuestro cuerpo tiene posibilidades y recursos ilimitados. Pero si no permites que se recupere normalmente, en el proceso del sueño, todo saldrá mal.

Y su sistema inmunológico sufrirá primero. Incluso si pasa una noche sin dormir, las defensas del cuerpo se debilitarán y puede contraer fácilmente una infección.

enfermar, bajas defensas

2. Envejecimiento prematuro

Los científicos también asocian enfermedades cutáneas crónicas con falta de sueño e insomnio.

Otros estudios encontraron que varias lesiones, quemaduras y otras dolencias sanan mucho más lentamente en aquellos que duermen poco.

La aparición temprana de arrugas y una disminución en elasticidad de la piel también son consecuencias de la falta de sueño.

envejecimiento

3. Problemas gastrointestinales

La falta regular de sueño puede conducir a procesos inflamatorios en los intestinos. El síndrome del intestino irritable también es una consecuencia igualmente común de la falta crónica de sueño.

dolor de estómago

4. Pérdida de la líbido

Durante el sueño, los niveles de testosterona aumentan notablemente. Durante la vigilia, se reducen significativamente.

No es sorprendente que las personas con problemas para dormir tarde o temprano tengan problemas con la libido.

baja líbido

5. Problemas cardíacos

En las personas que se han estado privando del sueño durante mucho tiempo, la presión arterial y la frecuencia cardíaca aumentan.

Es algo muy evidente que tendrá consecuencias desastrosas en el futuro.

problemas cardíacos

6. Atrofia muscular

La deficiencia del sueño tiene un efecto negativo en nuestro sistema hormonal, lo que en consecuencia conduce a dificultades con el exceso de peso y el desarrollo muscular.

Por lo tanto, si visita regularmente el gimnasio, pero duerme poco, no espere resultados rápidos.

musculatura

7. Respuesta mental lenta

Una noche sin dormir es similar a una buena porción de alcohol, te priva completamente de atención.

Por lo tanto no es recomendable, en ningún caso, que conduzca después de una noche de insomnio.

Los científicos también realizaron muchos experimentos con militares y atletas y descubrieron que reducir el sueño literalmente en una hora afectó significativamente la velocidad de su reacción.

conducir con sueño

8. Impulsividad

Las personas que no duermen lo suficiente de manera crónica tienen serios problemas de autocontrol.

No pueden resistir sus deseos impulsivos. Y por lo tanto, en cantidades ilimitadas absorben dulces y comida rápida.

Los científicos atribuyen este comportamiento a los desequilibrios hormonales resultantes de la falta crónica de sueño.

comer demasiado

9. Problemas de memoria

Las personas que duermen poco tienen problemas con la memoria a corto y largo plazo. No recuerdan palabras nuevas, números, fechas bien. Es increíblemente difícil para ellos perfeccionar nuevas habilidades.

mala memoria

Espero que estés convencido ahora de la importancia de dormir lo suficiente. 

Comienza a cuidarte más a ti mismo y a adquirir mejores hábitos de vida.