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La dieta de otoño. 8 Consejos para una alimentación saludable en otoño

La dieta de otoño. 8 Consejos para una alimentación saludable en otoño

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Hoy conoceremos la dieta de otoño; con estos fabulosos consejos para comer de manera saludable en otoño y mantener o lograr la figura que deseas.

En SOY CURIOSO, queremos que siempre comas bien y saludable.

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8 Consejos para alimentarte bien y seguir la dieta de otoño de manera exitosa

comer sano en otoño

Con el otoño en pleno esplendor, es el momento perfecto para comenzar a comer de manera más saludable.

A medida que hacemos la transición hacia un clima más frío, la dieta también podría pasar por una transición.

El otoño y el invierno son típicamente temporadas de decadencia y exceso de complacencia con la celebración de días festivos y reuniones familiares.

Pero este otoño no tiene por qué arruinar sus objetivos de salud o pérdida de peso. Con estos grandiosos consejos de dieta de otoño, puede satisfacer el deseo de su corazón y estómago cuando lleguen las vacaciones.

1. Trabaja en tu digestión

El otoño es el momento perfecto para ordenar tu digestión.

Esto se debe a que muchos ingredientes en los alimentos de otoño son excelentes para la digestión, como la cúrcuma y el apio. 

Alimentos como este pueden incorporarse fácilmente en los alimentos de otoño como la sopa y los guisos.

dieta de otoño curcuma

2. Toma más té

El té es la respuesta perfecta para un día frío, y también es excelente para tu salud. 

Beber té también puede ayudar a regular su digestión y ayudar con la pérdida de peso, la claridad de la piel, la hinchazón y los problemas de inflamación. 

té en otoño

3. Evita el azúcar lo más que puedas

Si ya sabes que vas a cargar azúcar durante las comidas festivas, intenta evitar el exceso de azúcar durante la alimentación regular.

Consulta las etiquetas de tus alimentos para encontrar alimentos con alto contenido de azúcar, pero oculto, para que pueda evitarlo tanto como sea posible. 

postres

4. Ingredientes que aceleran el metabolismo

Hay varias especias y alimentos que ayudarán a aumentar tu tasa de metabolismo mientras que también lo calientan internamente.

Algunos alimentos con propiedades de calentamiento incluyen pimienta de cayena, chile, pimiento rojo triturado y jengibre. Quemará más calorías y se mantendrá caliente, todo al mismo tiempo. 

5. Prepara las comidas con anticipación

El otoño es un buen momento para cocinar a granel y preparar comidas para el día o incluso la semana. 

Esto ayudará con el control de las porciones y ayudará a detener el comer en exceso en los días normales de comida. 

La preparación de comidas también puede ayudarlo a realizar un seguimiento de lo que está comiendo y a ahorrar mucho tiempo. 

6. Aprovecha los productos de temporada

Hay excelentes alimentos que solo puedes encontrar en su mejor calidad y sabor durante el otoño, como berenjenas, ruibarbo, remolacha, zanahorias y calabaza. 

Usa estos alimentos de temporada para darle a su comida un toque sabroso, animándote a comer más saludable por más tiempo. 

alimentos de otoño

7. ¡Más sopas!

Comer más sopa puede ayudarte a ahorrar tiempo y perder algo de peso del que hayas podido ganar durante la temporada de vacaciones.

Intenta hacer una gran olla de sopa al comienzo de la semana, que pueda comer de toda la semana, o incluso congele un poco para utilizar más tarde. Pruebe recetas abundantes como chile o sopa de fideos con pollo. 

sopas de otoño

8. Ollas de cocción lenta

El otoño es un momento perfecto para desempolvar su olla de cocción lenta o de olla a presión, o incluso una olla instantánea «caliente», para algunos platos sabrosos y llenos. 

Puedes preparar muchos alimentos duraderos, como sopas, chile, avena asada lentamente, salsas, curry e incluso guisos.

Las recetas que puedes hacer con una olla de cocción lenta son infinitas, y tu familia lo agradecerá gentilmente. 

estofado

Ahora todo listo para seguir el otoño de la forma más sana posible con esta deliciosa dieta de otoño.

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