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7 Trucos excelentes para dejar de contar calorías y vivir más sano

7 Trucos excelentes para dejar de contar calorías y vivir más sano

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Muchas personas, al intentar perder peso, se obsesionan con las calorías que consumen. Estos consejos para dejar de contar calorías te harán tener una mejor perspectiva del asunto.

En SOY CURIOSO, te ayudamos a tener una vida más saludable y llena de satisfacción.

7 Consejos útiles para dejar de contar calorías y actuar de forma más efectiva en tu salud

contar calorías

La mayoría de personas piensa que la mejor manera de perder peso es llevar una cuenta minuciosa de todas las calorías.

Pero la verdad es que, para algunas personas, esto puede ser incluso algo sumamente perjudicial.

Si bien las calorías son una parte importante para perder peso, centrarse únicamente en este aspecto puede comprometer totalmente tus esfuerzos.

Hay muchas maneras de mejorar tus hábitos de manera más natural, lo que resultará en una pérdida de peso más duradera y una vida más saludable en general.

Obsesionarse con contar calorías puede hacer que te sientas como si estuvieras luchando una batalla perdida, además de quitarle toda la alegría a la comida, la cocina y volver tedioso el proceso de pérdida de peso.

Si deseas aprender mejores alternativas y dejar de contar calorías hoy es tu día de suerte para aprender a cuidar de ti de una forma más sana.

1. Comer porciones más pequeñas

Generalmente solemos servirnos porciones mucho más grandes de lo que necesitamos o de lo que es bueno para nosotros.

Es más fácil comer en exceso cuando tienes mucha comida en tu plato.

Una excelente manera de comenzar a minimizar el tamaño de las porciones es usar tazones, platos y utensilios más pequeños.

calorías

2. El ejercicio cómo un habito de vida

Creo que este punto es obvio. Es uno de los aspectos más importantes de la pérdida de peso.

Hacer ejercicio a diario es la clave para perder peso de manera saludable, incluso si solo está caminando por la calle o haciendo algo de Zumba en casa.

ejercicio y no contar calorías

3. Empieza a comer despacio

Disminuir la velocidad cuando comes puede ayudarte a perder peso al comer menos en cada comida.

Esto se debe a que cuando comemos rápido, no le damos a nuestro cuerpo la oportunidad de registrar cuando está lleno.

Además, comer más lento ayuda a mejorar la digestión y la absorción de nutrientes.

dejar de contar calorías y comer despacio

4. Es hora de empezar a escoger mejor tus alimentos

Realmente es algo muy favorable elegir por alimentos más sanos que comida chatarra, aunque un antojo de vez en cuando estará bien.

Elegir comer un plátano en lugar de comida chatarra no solo es una opción más saludable, sino que también te dará energía para mantenerte bien por horas.

Una buena estrategia es mantener varias opciones de alimentos saludables a la mano, en tu mochila, en el automóvil, y en el trabajo.

dejar de contar calorías comiendo más sano

5. Si no está al alcance no tendrás el antojo de comida chatarra

Es mucho más difícil dejar de comer alimentos poco saludables si están en todas partes.

Dedica un día para hacer una “limpieza profunda” de su despensa y del cajón de bocadillos de la oficina; para deshacerte de los alimentos que dificultarán el progreso de tu pérdida de peso.

Esto hará que sea prácticamente imposible ceder a esos antojos nocturnos o a los atascones de golosinas en durante el día. 

comer sano

6. Un descanso óptimo es importante

Los hábitos de sueño adecuados son una de las mejores maneras en que puede ayudar de forma natural a perder peso. 

Dormir por lo menos de 7 a 9 horas cada noche ayuda a restablecer su cuerpo, brindándole a sus sistemas físicos y mentales la posibilidad de descomponer los alimentos, desintoxicarse del día y recargarse para el día siguiente. 

Dormir bien también es ideal para acelerar tu metabolismo.

dormir bien

7. Date gusto de vez en cuando

Impedirte por completo de comer alimentos poco saludables puede hacer que los desees aún más. 

Crea un sistema de recompensa contigo mismo para que no lidiar con un rígido plan de pérdida de peso que terminarás abandonando. 

Si sientes que has hecho un buen trabajo durante la semana o estás orgulloso de ti mismo durante las últimas sesiones de entrenamiento, puedes premiarte con una dona, una galleta de chocolate o lo que más extrañes.

Eso sí, no te excedas por favor. 

comer chocolate

Ahora podrás bajar de peso sin estar todo el tiempo preocupada por las calorías, de una forma más sana para tu cuerpo y tu mente.

No te rindas y recuerda siempre lo mucho que vales por ser quien eres.