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Datos curiosos sobre la melatonina que necesitas saber

Datos curiosos sobre la melatonina que necesitas saber

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Conoce estos datos curiosos sobre la melatonina, que te sacarán la idea de que solo es «algo» que te ayuda a dormir mejor, detrás de este nombre hay mucho más que eso.

En SOY CURIOSO, una entrega cargada de datos para tu salud.

Descubre 6 datos curiosos sobre la melatonina 

La melatonina es muy importante en el proceso de relajación del cuerpo, para que el descanso nocturno sea exitoso. Por esto y mucho más es necesario que conozcas un poco más sobre la hormona del sueño.
datos curiosos sobre la melatonina 

Estemos claros ¿Que es la melatonina?

 La melatonina es una hormona que se produce, principalmente, en la glándula pineal, y participa en una gran variedad de procesos celulares, neuroendocrinos y neurofisiológicos, como controlar el ciclo diario del sueño.
En el transcurso del día, principalmente en la tarde, los niveles de melatonina empiezan a aumentar y así permanece durante la mayor parte de la noche y luego disminuye cuando sale el sol.
Cuando tienes problemas para dormir, una de las recomendaciones médicas para lograr dormir es consumir melatonina regularmente por algún tiempo.
«La intención es ‘reiniciar’ tu reloj biológico para mostrar a tu cuerpo cuándo debe dormir. La melatonina es una hormona produce tu cerebro naturalmente para promover el sueño»
Arielle Levitan , médico de medicina interna y experta en vitaminas.
La melatonina es relativamente fácil de conseguir, aunque el Dr. Stephen B. Hill de Hill Functional Wellness, advierte que el consumo incorrecto de este suplemento puede generar efectos secundarios leves.
Aunque consumir melatonina es una buena idea, es mejor aun conocer algunos detalles sobre esta hormona.
datos curiosos sobre la melatonina

1. La melatonina no es una vitamina

Como hemos comentado antes, la melatonina es una hormona muy importante para controlar el ciclo del sueño, puesto que no es una vitamina, esta no debe hacer un proceso digestivo para cumplir su propósito.

Dado esto, la mejor forma de consumirla es sublingual, el Dr. Len Lopez recomienda que se disuelva debajo de la lengua para que ingrese de inmediato al torrente sanguíneo, lo correcto es no tragarlo pues de esta forma se disminuye su poder».

Por ejemplo, cuando duermes con algún artefacto que emita luz afectas la producción de melamina, pues su producción óptima se presenta en la oscuridad total.

Además beber alcohol, consumir bocadillos o hacer ejercicios antes de acostarte, también perjudica la calidad del sueño. Pequeños cambios pueden mejorar sustancialmente tu sueño.

3. Bajos niveles de magnesio disminuye la melatonina

Una forma de conseguir tiempos de sueño verdaderamente reparadores, entonces debes proporcionar suficiente magnesio a tu cuerpo. Este mineral es fundamental para la conciliación del sueño, pues regula la producción de melatonina.

Además el magnesio ayuda a reducir la tensión muscular que en ocasiones impide que el sueño llegue a tu vida. Algunos alimentos ricos en magnesio incluyen verduras de hoja verde, legumbres, nueces, semillas y granos enteros.

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4. El suplemento de melatonina, una ayuda temporal.

Si haz decidido mejorar tu calidad de insomnio consumiendo suplemento de melatonina, debes tener claro que es una solución a corto plazo, pues mejora los síntomas del insomnio.

Sin embargo, algunos suplementos pueden causar niveles más altos de melatonina que los que son normales, lo que puede provocar somnolencia diurna, además de la disminución del rendimiento mental y el dolor de cabeza.

5. Regular su consumo

Aunque la melatonina puede ser consumida relativamente de manera segura, si creas la costumbre de consumirla, el cuerpo no va a producirla en los niveles adecuados.

Por esta razón, su consumo debe ser a corto plazo, recuerda que los suplementos son solo una ayuda y no es recomendable usarlos como única solución.

Lo mejor es consultar con tu médico y encontrar las alternativas necesarias para solucionar tu insomnio.

7. Consumir melatonina no es del todo malo

Es común pensar que los efectos del consumo de melatonina te va a dejar somnoliento todo el día, sin embargo esto no siempre es así, en dosis adecuadas puede ayudar bastante a tu cuerpo.

Por ejemplo, puede ayudar a tu cuerpo a saber que es de noche, para que pueda relajarse y, con suerte, quedarse dormido más fácilmente. También es bueno tenerlo si viajas a una zona horaria diferente y tu cuerpo necesita un poco de ayuda para ajustarse.

Cuando no puedes dormir bien en la noche, puede cambiar todo tu día. Y cuando duermes poco, puede propiciar algunas enfermedades graves como enfermedades del corazón, presión arterial alta y diabetes.

Los beneficios de consumir melatonina son muy atractivos, sobretodo si llevas varias noches sin dormir, entonces debes tener en cuenta las recomendaciones de un profesional para que las dosis sean las recomendadas, para evitar que la solución se te vuelva un problema.

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