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Descubre cuántas calorías tiene un huevo y porqué tienes que comer 1 diario

Descubre cuántas calorías tiene un huevo y porqué tienes que comer 1 diario

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¿Alguna vez te has preguntado cuántas calorías tiene un huevo y si el consumo de este te engorda? pues bien la verdad es que la mayoría de personas piensa más de lo que crees en cuántas calorías tienen los alimentos que se comen diariamente. Esta no es la excepción con el huevo.

Muchas personas con vidas fitness o que deben llevar dietas por salud deben estar muy pendientes de la cantidad de calorías de cada alimento, tal vez pensarás que un huevo no las tiene, pues en muchas partes del mundo solo se ve el huevo con sus propiedades proteicas, ignorando que un huevo dependiendo de su tamaño y forma de preparación contiene calorías entre otras propiedades.

Además existe un gran mito alrededor del huevo, toda la vida hemos pensado que comer un huevo diario es malo para la salud. A continuación en Soy curioso te contamos cuántas calorías tiene un huevo y porqué deberías comer uno diario.

cuántas calorías tiene un huevo

Descubre cuántas calorías tiene un huevo y porqué tienes que comer 1 diario

Para empezar lo primero que debes saber es que las calorías que tenga el huevo depende mucho en su tamaño, y en totalidad de la forma en que lo prepares, entonces te vamos a contar un poco más acerca de las diferentes preparaciones del huevo y como quedan las calorías así. Ten en cuenta que un huevo grande tiene en promedio 150 calorías.

  • Huevo duro

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La cantidad de calorías de un huevo duro no varía demasiado con respecto a las calorías iniciales del huevo crudo, debes tener siempre muy presente que todo puede variar dependiendo del tamaño del huevo, estos son solo unos valores de referencia:

  • Huevo duro tamaño extra grande: 80 cal
  • Huevo duro tamaño grande: 72 cal
  • Huevo duro tamaño medio: 63 cal
  • Huevo duro tamaño pequeño: 54 cal
  • Huevo entero frito

cuántas calorías tiene un huevo

Todo depende de la cantidad de aceite que pongas en el sartén, no es lo mismo un huevo frito en poco aceite que con la olla llena de este, pero para decirte algo concreto vamos a contarte que un huevo frito puede tener entre 100 y 160 calorías.

  • Huevos revueltos

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Como para hacer una tortilla de huevo o hacerlos revueltos tan solo necesitas un chorrito de aceite o mantequilla, estamos hablando de que el huevo en esta preparación puede contener entre 90 y 110 calorías.

Ahora que sabes cuántas calorías tiene un huevo pasaremos a hablar de un mito que todos conocemos: el huevo no puede comerse diario. Esto lo hemos escuchado toda la vida, nos lo han repetido, nos dicen que es malo para el colesterol pero ¿sabías que comer un huevo al día puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares? Aunque no lo creas es así.

Comer un huevo diario tiene muchísimos beneficios, además de ser bueno para prevenir enfermedades cardiacas, también por su contenido de vitaminas A, D, B y B12, su alto contenido de proteínas y tener luteína y zeaxantina, hacen que se prevenga el daño ocular producido por la vejez.

El huevo es uno de los alimentos más nutritivos de toda la naturaleza, así que basta de tenerle miedo al huevo, pues incluso los estudios que afirmaban que solo se debía comer una vez a la semana por el colesterol han cambiado y ahora promueven un huevo diario como recomendación.

Comparte con tus amigos y familiares, tal vez saber cuántas calorías tiene un huevo y porqué es bueno comer uno diario les puede servir mucho.