10 Cosas que le suceden a tu cuerpo cuando comes una banana
Después de descubrir las cosas que le suceden a tu cuerpo cuando comes una banana, dejarás de pensar que es una fruta que debes excluir de tu dieta y le darás la bienvenida. Muchas cosas se han dicho sobre esta maravillosa fruta, que engorda, que no es apta para todo tipo de personas y otros mitos que hacen que no podamos aprovechar su verdadero valor. Pensando en esto, hoy quisimos contarte las cosas que le suceden a tu cuerpo cuando comes una banana, para que saques tus propias conclusiones y la incluyas en tu dieta cotidiana.
10 Cosas que le suceden a tu cuerpo cuando comes una banana
1. Creación de masa muscular
Las bananas son una fuente natural de magnesio, esto favorece la creación de masa muscular mediante la síntesis de proteínas. Asimismo una banana al día estimula la relajación y contracción de los tejidos musculares.
2. Combate la depresión
Las bananas son ricas en ácido fólico y vitamina B9, estos componentes aumentan los sustratos con propiedades antidepresivas. Esto hace que cuando comes una banana estés protegiendo tu cuerpo de la depresión.
3. Disminuye la grasa abdominal
En las bananas podemos encontrar 12 mg de colina. Esta sustancia actúa directamente sobre los genes causantes de la acumulación de grasa en el abdomen. Así que, olvídate de quitar las bananas de tu dieta si quieres reducir medidas.
4. Estabiliza los niveles de azúcar en la sangre
Consumir bananas en tu vida diaria ayuda a ralentizar los niveles de azúcar en la sangre. Esto es ideal para personas que sufren de diabetes y para todos aquellos que quieren bajar de peso. Este proceso de ralentización obliga al páncreas a producir glucagón, una hormona que estimula la pérdida de grasa corporal.
5. Elimina el colesterol malo
Como debes saber las comidas rápidas contienen grasas trans que elevan el colesterol LDL, un tipo de colesterol nocivo para el organismo. Sin embargo, una banana contine fitoesteroles que estimulan la eliminación del colesterol LDL.
6. Cuida los intestinos
Las bananas ayudan a cuidar el sistema digestivo. Gracias a su cantidad de probióticos ayuda a expulsar los desechos evitando problemas como el estreñimiento. Además los probióticos favorecen el desarrollo de las bacterias que benefician el intestino, evitando la proliferación de bacterias patógenas.
7. Desinflama el abdomen
Muchas personas padecen de inflamación en el abdomen debido a problemas digestivos. Esto generalmente está asociado a altos niveles de sodio en el organismo que influyen en la retención de líquidos en el cuerpo. Consumir bananas regularmente ayuda a controlar los niveles de sodio y a evitar la retención de líquidos. Es por esto que es ideal para mujeres embarazadas.
8. Fortalece los huesos
Las bananas tienen una alta dosis de fructooligosacáridos prebióticos, unos componentes que estimulan la absorción de calcio en el organismo. Es por esto que consumir bananas diariamente ayuda a cuidar tus huesos y a evitar enfermedades como la osteoporosis.
9. Fortalece el sistema inmunológico
Las bananas son ricas en vitaminas y minerales. Contiene altos niveles de vitamina A, betacarotenos y alfa carotenos. Es por esto, que cuando comes una banana estás fortaleciendo tu sistema inmunológico evitando múltiples enfermedades como el cáncer.
10. Cuida el sistema circulatorio
Gracias a la combinación de alto consumo de potasio y bajas cantidades de sodio, hacen que hayan niveles más bajos de presión arterial y evitan múltiples problemas cardiovasculares.
Como ves, cuando comes una banana suceden grandes cosas en tu cuerpo. Así que, inclúyela en tu alimentación y cuida tu salud.
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