Muchas mujeres se preguntan cómo bajar de peso después del embarazo. Todos sabemos que albergar una vida implica muchos procesos de transformación, y entre ellos está el de nuestro cuerpo. Uno de los temores más generalizados de las nuevas madres es a quedar demasiado gordas o a no sentirse conformes con los cambios de su cuerpo. En este sentido lo primero que hay que tener en cuenta es que el embarazo siempre implica transformación y esta varía de acuerdo a cada cuerpo. Lo ideal es asumir estos cambios naturales con la mejor energía y darle tiempo a tu cuerpo para que se recupere de acuerdo a su ritmo. Pensando en esto, hoy te enseñamos cómo bajar de peso después del embarazo con hábitos saludables.
Cómo bajar de peso después del embarazo con hábitos saludables
1. Lactancia materna
La lactancia materna tiene múltiples beneficios para la madre y el recién nacido. A parte de que le estás dando el mejor alimento a tu bebé, amamantar fortalece el sistema inmunológico de la madre y evita el cáncer de útero. Además se ha comprobado que las madres lactantes regresan más rápido a su peso original. Esto se debe a que cuando amamantamos a nuestro bebé quemamos muchas calorías y es por esto que la lactancia exclusiva es considerada uno de los mejores métodos para bajar de peso después del embarazo.
2. Alimentación saludable
Muchas mujeres se preguntan cómo bajar de peso después del embarazo teniendo en cuenta que no es recomendable recurrir a dietas. La buena noticia es que no es necesario recurrir a regímenes extremos para tener un peso equilibrado. Una alimentación saludable es la llave para llegar a nuestra talla ideal. Incluye en tu dieta habitual alimentos de todos los grupos. Dale prioridad a frutas y verduras. Evita grasas saturadas y dulces procesados. Bebe abundante agua y come varias veces al día. Recuerda que tu cuerpo necesita todos estos nutrientes para recuperarse y además se los transmites a tu bebé a través de la leche materna.
3. Ejercicio
El ejercicio te ayudará a recuperar tu peso ideal. Sin embargo debes tener en cuenta algunas recomendaciones pues tu cuerpo apenas se está acoplando. Lo ideal es que esperes por lo menos 2 meses para empezar con la actividad física. Este tiempo es prudente para que tus órganos se reacomoden y tu cuerpo recupere las fuerzas. Puedes iniciar con caminatas que son un ejercicio muy efectivo y no desgastan demasiado tu cuerpo. La natación también es ideal para recuperar tu figura. Si ahora con la llegada del bebé no tienes mucho tiempo para salir de casa, ¡No te preocupes! hay muchas rutinas que puedes hacer desde tu hogar.
4. Paciencia
Está comprobado que el estrés aumenta la retención de líquidos y esto favorece el aumento de peso. Por eso una excelente recomendación es ser realista y darle a tu cuerpo el tiempo y el espacio que necesita para volver a la normalidad. Si aceptas los cambios de tu organismo lo más probable es que él trabaje a favor tuyo. Así que relájate, disfruta de la maternidad, come saludablemente, empieza con tu rutina de ejercicios, y notarás que los resultados empezarán a notarse en el momento preciso.
Esperemos que estos consejos sean de tu ayuda para sobrellevar tu postparto. Ahora ya sabes que responder cuando te pregunten cómo bajar de peso después del embarazo. Recuerda que así como el embarazo tu proceso de recuperación es algo natural y forzarlo solo tendría consecuencias negativas para tu salud.
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