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¿Comer huevo todos los días? Mira lo que le sucede a tu cuerpo

¿Comer huevo todos los días? Mira lo que le sucede a tu cuerpo

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Al huevo le han creado una mala reputación, le echaron la culpa de los elevados índices de colesterol, sin embargo, checa lo que le puede pasar a tu cuerpo por comer huevo todos los días.

En SOY CURIOSO, la nutrición que necesitas.

Comer huevo todos los días, ¿en que afecta tu organismo?

Pese a que el perfil nutricional del bastante elevado, además de su increíble versatilidad a la hora de consumirlo, algunas personas lo consideran peligroso para la salud.

Entonces, en este artículo te mostraremos las razones por las cuales el huevo es inocente de muchas de las acusaciones levantadas en su contra.

Sí, contienen colesterol, pero en los últimos años hemos llegado a comprender que cuando se come colesterol, se descompone en el sistema digestivo y no aterriza en las arterias como moléculas completas.

En cambio, son las grasas saturadas las que tienden a elevar los niveles generales de colesterol. No se ha encontrado ningún vínculo entre comer huevos y colesterol alto o enfermedades del corazón.

huevos

Fuente

Estas son algunas razones por las que tomar como hábito consumir huevo a diario, te beneficia:

1. Excelente fuente de proteínas

Las proteínas son el componente básico de cada célula de su cuerpo y, por lo tanto, un componente extremadamente vital de tu dieta diaria. Sin suficiente proteína, tu cuerpo tendrá dificultades para regenerar las células de manera saludable y puedes comenzar a sentir que se está consumiendo.

Los huevos son una fuente fantástica de proteínas:

  • 6 gramos de proteína en promedio en cada uno
  • Contienen todos los aminoácidos que necesitas para hacer un buen uso de la proteína consumida.
  • Tiene sentido, dado que si el huevo hubiera sido fertilizado, tendría que servir como una fuente completa de combustible para un polluelo en crecimiento.

Si estás consumiendo comidas regulares pero aún te sientes cansado, es posible que tu dieta carezca de vitaminas B.

Los nutrientes como la tiamina, la riboflavina, la niacina, la biotina y el ácido fólico son directamente responsables de convertir los alimentos que consume en energía utilizable.

Los huevos contienen muchas vitaminas B. Comer un huevo con la comida de la mañana es una excelente manera de asegurarse de que realmente puede usar todo el combustible que le pone a su cuerpo, en fin a cualquier hora del día es ideal su consumo.

huevo en el desayuno

Ayuda a que tu cabello crezca más rápido

Es aquí donde todo el beneficio del complejo vitamínico B van a hacer esta maravilla, hacer crecer tu cabello ¿Que tal?. Debes saber que la deficiencia de biotina frecuentemente se relaciona con la caída de cabello.

Entonces, lo que las vitaminas B hacen, es que ayudan en la creación de glóbulos rojos, que son los encargados del trasporte del oxígeno y todos los nutrientes al cuero cabelludo, también a los folículos capilares.

cabello largo

Ayuda con el cuidado de tus ojos

Por años las zanahorias son las reinas de las vitaminas para fortalecer los ojos, por su alto contenido de beta caroteno, que convertido en vitamina A protege el globo ocular. Pues los huevos también son ricos en vitamina A y tienen un efecto protector similar cuando se trata de mantener la salud ocular.

La vitamina A en asociación con la luteína puede atacar a los radicales libres dañinos en el tejido ocular y puede ayudar a retener ciertas afecciones relacionadas con la edad, como el glaucoma, las cataratas y la degeneración macular.

Obtener suficiente luteína también puede ayudar a mantener su visión aguda, o al menos, evitar que se degenere lo más rápido posible: no puede combatir la genética.

ojos

Fuente

Prevenir enfermedades del corazón

Con frecuencia se evitan los huevos porque las personas piensan que son malos para el corazón, pero lo contrario puede ser cierto. Los estudios muestran que las personas que comen aproximadamente un huevo por día, en cualquier forma, tienen un menor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular que aquellos que no lo hacen.

corazón

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Mejora la función cerebral

El cerebro se compone en un 60% de grasa, esto quiere decir que incluir las grasas naturales que contiene la yema del huevo en tu dieta puede alimentar adecuadamente tu cerebro.

El efecto de comer huevos en el cerebro humano parece ser consistente tanto en bebés como en adultos. Hacer que su hijo se sienta cómodo comiendo huevos a una edad temprana podría ayudar a su desarrollo cerebral a través de las etapas más cruciales.

cerebro

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Niveles saludables de colesterol

Aquí es donde esta el mayor dilema del consumo de huevo, es cierto, los huevos son un alimento rico en colesterol, pero hay dos tipos principales de colesterol: LDL y HDL. HDL es el tipo «bueno», y eso es lo que encontrarás en los huevos.

LDL es el tipo más peligroso asociado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Comer huevos y aumentar sus niveles de HDL es positivo.

Si los huevos producen un cambio en sus niveles de LDL , te beneficia. Hay un par de subtipos de LDL, que incluyen moléculas pequeñas y densas y moléculas grandes y «esponjosas».

El tipo más pequeño es más peligroso, y los huevos pueden convertirlo en el tipo grande. Eso puede tener un efecto protector en tu corazón.

huevo blanco

Fuente

Lleno de colina o vitamina B7

Si te preguntas qué cosa es la colina, no estás solo. Este nutriente crítico es necesario para regular la memoria, el estado de ánimo, el control muscular y otras funciones corporales. Una deficiencia en colina también puede provocar daño hepático.

La mayor parte de la colina en tu cuerpo proviene de los alimentos, pero muchas personas no obtienen suficiente en sus dietas. Los huevos tienen mucho, por lo que comerlos de manera regular puede acercarte mucho más a un nivel saludable.

huevos

Fuente

Protección de la piel

Más allá de ofrecer protección a los delicados tejidos de los ojos, también se cree que los carotenoides en los huevos protegen la piel. Varios estudios han demostrado que estos nutrientes funcionan para filtrar los dañinos rayos UV antes de que entren en la piel y causen daños.

skin

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Los huevos mal entendidos mal han tomado mucho flak por su nivel de colesterol, pero al final, comerlos puede ser uno de los hábitos más saludables que puede tener.

Sin embargo, lo mejor es seguir las recomendaciones de tu profesional en nutrición.

Comparte, ¿Crees entonces que debes comer huevo todos los días?

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