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7 Beneficios del salmón para la salud y el bienestar de tu cuerpo

7 Beneficios del salmón para la salud y el bienestar de tu cuerpo

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Hoy te sorprenderán los increíbles beneficios del salmón y las bondades que puede traer para tu vida y la de los tuyos. Además de su inigualable sabor.

En SOY CURIOSO, tu salud es lo más importante.

7 Beneficios del salmón para la salud de todos

Como uno de los alimentos más nutritivos en el planeta, el salmón está lleno de muchos beneficios para la salud.

El salmón es tan poderoso que incluso puede reducir el riesgo de varias enfermedades.

Su versatilidad y su delicioso sabor hacen que sea una incorporación fácil de incorporar a su dieta estándar.

Si está buscando una nueva variedad de pescado para agregar a su preparación de comida semanal o mensual, consulte estos 7 increíbles beneficios del salmón para la salud.

1. Gran fuente de Omega-3

El salmón es una de las mejores fuentes de ácidos grasos omega-3, incluidos EPA y DHA.

En solo una porción de 3.5 onzas de salmón silvestre, usted se beneficia de 2.3 gramos de ácidos grasos omega-3.

Los ácidos grasos omega-3 DHA y EPA se han relacionado con un menor riesgo de cáncer, disminución de la inflamación y la presión arterial, y una mejor función celular.

2. Excelente fuente de proteína

Tan importante como los omega-3 es la proteína, y el salmón también es una gran fuente de ella.

La proteína puede ayudar al cuerpo en la curación después de las lesiones, manteniendo la masa muscular y aumentando la salud ósea.

Se recomienda que cada comida del día contenga al menos 20 gramos de proteína, que es proporcionada por una porción estándar de salmón.

3. Perfecto para el control de peso

Debido a su alto contenido de proteínas, el salmón puede incluso ayudar a controlar su peso. Los alimentos ricos en proteínas pueden controlar las hormonas que regulan el apetito.

El salmón puede hacerte sentir más lleno y también aumenta tu metabolismo. El pescado graso también se ha relacionado directamente con la reducción de la grasa abdominal en personas con sobrepeso.

4. Protege la salud del cerebro

La investigación ahora sugiere que el salmón puede incluso mejorar la salud de su cerebro.

El aceite de pescado y el pescado graso pueden tener el potencial de disminuir la depresión y la ansiedad, reducir los riesgos de demencia y retrasar la pérdida de memoria relacionada con la edad.

Estudios recientes han demostrado que consumir pescado graso dos veces por semana puede retrasar la pérdida de memoria relacionada con la edad hasta en un 13%.

5. Alto en potasio

El salmón salvaje contiene el 18% de la ingesta diaria recomendada de potasio.

De hecho, el salmón tiene más potasio que un plátano, que solo contiene el 10% de la cantidad diaria recomendada.

El potasio puede controlar la presión arterial, reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y disminuir la retención de líquidos.

6. Contiene grandes cantidades de antioxidantes

La astaxantina, que le da al salmón el pigmento rojo por el que es conocido, es un antioxidante que tiene el potencial de reducir las enfermedades del corazón al aumentar los niveles de colesterol bueno y disminuir el colesterol malo.

Se cree que este compuesto antioxidante funciona en conjunto con los ácidos grasos omega-3 en el salmón para salvaguardar el cerebro y el sistema nervioso.

Además, se ha demostrado que la astaxantina también tiene beneficios relacionados con la piel.

Un estudio reveló que este antioxidante puede mejorar la elasticidad de la piel y la hidratación general de la piel, con la posibilidad de incluso reparar la piel dañada.

7. Bajo en grasas

Una porción estándar de salmón es solo alrededor de 200 calorías.

Para un pescado graso, el salmón tiene una cantidad muy baja de calorías y es muy bajo en grasas saturadas, al tiempo que mantiene altos niveles de nutrientes.

Esto significa que puedes consumir más salmón, sin culpa, mientras cosechas los muchos beneficios para la salud que trae este delicioso pescado.

Estos fueron algunos de los grandes beneficios del salmón para tu salud y para mejorar toda tu vida.

¡A comer salmón se dijo!