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8 Consejos científicamente comprobados para bajar de peso luego del embarazo

8 Consejos científicamente comprobados para bajar de peso luego del embarazo

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Bajar de peso luego del embarazo es una de las preocupaciones más grandes de las mujeres embarazadas y de las nuevas madres. El embarazo es una etapa en la que nuestro cuerpo sufre diferentes cambios y entre ellos el aumento de peso es el más común. Muchas mujeres pueden llegar a subir hasta 25 kilos en el embarazo, y aunque muchas de ellas pierden este exceso con relativa facilidad, hay otras que después de 2 años no han podido regresar a su peso original. Pensando en esto hoy quisimos traerte 8 consejos científicamente comprobados para bajar de peso luego del embarazo.

8 Consejos para bajar de peso luego del embarazo

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1. Entiende tu nueva situación

Recuerda que estás iniciando un nuevo proceso de vida y tu cuerpo se está acoplando a diferentes cambios. Lo primero que debes tener en cuenta es que no puedes hacer dietas extremas, ni recurrir a productos químicos, porque esto afectará tu producción de leche materna y puede ser dañino para el bebé y para ti. No puedes olvidar que debes alimentarte muy bien, pues tu cuerpo debe recuperar múltiples nutrientes para transmitirle a tu bebé y para fortalecer tu organismo luego del embarazo.

2. Bebe abundante agua

El agua es un excelente aliado para perder peso pues desintoxica el organismo, acelera tu metabolismo y te ayuda a mantener una piel hidratada facilitando los procesos de acoplamiento de tu cuerpo. Además es ideal pues estimula la producción de leche materna.

3. Ejercicio

En este momento no puedes decirle no al ejercicio. Recuerda que después de los procesos de estiramiento de piel y tejidos tu cuerpo está adquiriendo una nueva horma, y depende de ti ayudarle a que sea la mejor. El ejercicio es muy importante, pues te ayudará a tonificar las áreas que quedan con mayor flacidez después del embarazo. Elige ejercicios de acuerdo al tiempo y a tu estado de salud. Puedes optar por sesiones de abdominales, o incluso caminatas si no puedes hacer mucho esfuerzo.

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4. Alimentación sana

La alimentación sana es el punto principal a la hora de bajar de peso. Cambia las calorías vacías por alimentos ricos en nutrientes. Esto no solo te ayudará a bajar de peso, sino que además te dará los nutrientes necesarios para ti y tu bebé. Es hora de decirle sí a las frutas y verduras dentro de tu dieta cotidiana.

5. Tomar batidos o tés naturales

Si deseas recurrir a una ayuda extra, opta por tés o batidos naturales. Las ventajas son múltiples pues aportan muchos nutrientes a tu cuerpo y ayudan a acelerar el metabolismo y a regular la ansiedad.  Eso sí, nunca reemplaces una de tus comidas por un batido, pues en este momento necesitas estar muy bien alimentada.

6. Deja el estrés

Esta científicamente comprobado que el estrés evita que perdamos peso. Por eso, apostar por tu relajación es la mejor decisión que puedes tomar para una salud integral. Libérate de la necesidad de bajar de peso luego del embarazo, acepta los cambios en tu cuerpo y ve transformando tu situación. Recuerda que todos son procesos, y no puedes pretender que tu cuerpo muestre cambios inmediatos. Para relajarte puedes recurrir a la meditación o a algún pasatiempo.

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7. Duerme bien

Sabemos que después del embarazo dormir bien es casi un lujo. Sin embargo aprovecha los momentos en los que tu bebé duerme para dormir tu también. Esto te ayudará a recuperar energías y a evitar el aumento de peso innecesario. Pues la falta de sueño aumenta la retención de líquidos y evita el poder bajar de peso luego del embarazo.

8. Masajes reductores

Los masajes reductores son excelentes aliados a la hora de tonificar tu cuerpo y quemar grasa localizada. Lo ideal es iniciarlos aproximadamente 3 meses después de dar a luz, pues debes respetar los tiempos de tu organismo y dejar que él mismo se acomode después de haberse ensanchado.

Estos son nuestros consejos para ti que buscas moldear tu figura después del embarazo. Estos trucos son naturales y no le hacen daño a tu cuerpo ni al de tu bebé en el proceso de lactancia.

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