12 Excelente alimentos para estimular tu sistema inmunológico
Estos alimentos para estimular tu sistema inmunológico son muy importantes en estos tiempos que amenazan nuestra salud, consumirlos en el hogar podría evitar lleguen enfermedades.
En SOY CURIOSO, buscando lo mejor para ti.
12 Alimentos para estimular tu sistema inmunológico que debes consumir con frecuencia
Durante este tiempo, en el que muchos de nosotros permanecemos en casa, a favor de frenar la expansión del Covid 19.
Es tentador acurrucarse en el sillón a comerse una caja completa de oreos y comer toda la comida chatarra que podemos manejar.
Sin embargo, debemos tratar de mantenernos alejados de comer por ansiedad y, enfocarnos en tener una alimentación sana, para que nuestro organismo esté fuerte durante este tiempo de crisis de salud.
Estos son los principales alimentos para estimular tu sistema inmunológico con los que podrás sentirte más en control de la situación y menos indefenso.
1. Hongos
Específicamente, los champiñones contienen grandes cantidades de vitaminas B esenciales y selenio.
Estos nutrientes son primordiales para el sistema inmunitario.
También contienen algo llamado polisacáridos, que pueden hacer que el escudo inmune sea más fuerte que nunca.
Intente asarlos a la parrilla o saltearlos para aprovechar al máximo su rico sabor a carne.
2. Té
El té es muy importante durante este tiempo, porque beber líquidos calientes o tibios puede ayudar a mantener alejado el coronavirus.
Los antioxidantes son ricos en té: considere probar el té blanco o verde.
Estos antioxidantes se conocen como polifenoles, mientras que los flavonoides hacen todo ese trabajo esencial en tu sistema inmunológico.
El consumo de té también puede elevar el colesterol bueno al combatir el colesterol malo o LDL.
3. Yogurt
Puede que no sea alto en la escala de antioxidantes, pero los beneficios para la digestión son innumerables.
El yogur está lleno de probióticos, y ciertas cepas pueden ayudar a su sistema inmunológico en general, pero también pueden reducir la fuerza y la duración de un resfriado, que es necesario en este momento en el mundo.
4. Espinacas
Honestamente, la col rizada es un superalimento sobrevalorado.
La espinaca siempre nos ha respaldado y está llena de todas las bondades que nuestro cuerpo necesita para sobrevivir.
Conoce el ácido fólico, la vitamina C y A, el magnesio, el hierro y la fibra.
Todos estos componentes ayudan a reparar tu ADN, solo asegúrate de comerlo crudo o muy poco cocinado para que puedas obtener todos esos deliciosos beneficios.
5. Bayas
La baya Acai está particularmente cargada de antioxidantes, pero no siempre es la más fácil ni la más económica.
Los arándanos, las frambuesas y las moras tienen una cantidad significativa de compuestos para combatir enfermedades que ayudarán a evitar los virus.
Una taza al día hará una diferencia notable en su salud diaria y niveles de energía.
6. Miso
Más comúnmente utilizado en la sopa, el miso es realmente una pasta salada creada a partir de soja fermentada.
Sabe mejor de lo que suena, confía en mi.
Rica en probióticos aptos para los niveles de azúcar, la sopa Miso es una forma fantástica de introducir lentamente los probióticos a tu organismo y proteger tu cuerpo desde adentro hacia afuera.
Cualquier otro alimento fermentado también es una excelente manera de comenzar.
7. Ajo
Algunas personas aman el ajo, y otras no soportan ni su aroma.
Lo que sí sabemos es que es uno de los remedios más efectivos de la naturaleza: contra los virus, hongos y todo tipo de bacterias malas.
Durante la faringitis estreptocócica, se utiliza como remedio comer directamente los dientes de ajo por completo, para aprovechar su potente jugo.
Se ha demostrado que ayuda a reducir la gravedad de las infecciones por COVID-19 o el resfriado.
8. Ostras
Aunque pueden ser caras y muchas personas los consideran una comida para ricos o gourmet, las ostras están llenas de nutrientes, particularmente vitamina C, hierro y selenio.
También son bajas en calorías y altas en proteínas.
Todo esto, combinado con una buena cantidad de zinc y vitamina A, asegura que su sistema inmunológico funcione como debería.
9. Batatas
Mientras que las papas normales son ricas en almidón y prácticamente no tienen valor nutricional, las batatas almacenan más que la porción diaria de vitamina A que requiere el cuerpo.
También contienen vitamina C, son bajas en calorías y sin grasa, por lo que es una inclusión flexible para cualquier necesidad dietética.
En lugar de mezclar sus ñames y ser aburrido, hornee algunas batatas fritas y sea creativo.
10. Jengibre
Esta raíz a menudo se considera una especia, y se puede agregar a cualquier plato para agregar un toque de sabor.
Son una fuente inagotable para extinguir los radicales libres y luchar contra la artritis, el cáncer y prácticamente cualquier afección inflamatoria.
El jengibre desintoxica el cuerpo con sus capacidades antivirales y antibacterianas. Rállalo sobre pescado, sopa o salteado de verduras.
11. Cítricos
Para enfermedades respiratorias, resfriados y más, la vitamina C (el principal nutriente de los cítricos) es el santo grial en muchas culturas.
Previene infecciones, pero también alivia los síntomas si te sientes enfermo.
Si bien a menudo vemos personas que beben jugo de naranja durante este tiempo, deberíamos consumir toronjas, naranjas y otros cítricos con más frecuencia.
12. Papaya
La papaína es la clave aquí: es una enzima digestiva que es naturalmente antiinflamatoria, y muchos la toman como un suplemento.
También hay una gran cantidad de vitamina C, junto con potasio y vitaminas B.
Puedes notar que hay mucha fruta fresca en esta lista, porque es una de las formas más efectivas de mantenerse saludable durante todo el año.
Considera hacer un batido con una mezcla de ingredientes de esta lista.
Ahora ya conoces los mejores alimentos para estimular tu sistema inmunológico, comienza a cuidarte y no olvides que lo más importante es mantenerte sano a ti y a tu familia.
