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Conoce estos alimentos contra la migraña que te ayudarán mucho

Conoce estos alimentos contra la migraña que te ayudarán mucho

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Sabemos que somos lo que comemos por eso también podemos aliviarnos con lo que ingerimos, con estos alimentos contra la migraña podrás tener la oportunidad de aliviar los episodios donde el dolor de cabeza se vuelve insoportable y la migraña ataca. Realmente nuestra dieta y alimentación influye directamente nuestra salud y la condición en que nos encontremos, es decir, una persona que se alimente mal y no cuide la manera en que come y lo que come tiende a sufrir muchas más molestias de salud que una persona que trate en lo posible de comer sanamente, pero en el caso de los alimentos que pueden ayudarnos a mejorar nuestra salud, hay que tener en cuenta que no a todos nos sientan igual, por ejemplo, a muchas personas el chocolate les ayuda a reducir el estrés y los episodios de ansiedad, pero les incrementa los dolores de cabeza y les altera los niveles de azúcar en la sangre, entonces todo esto hay que tenerlo muy en cuenta cuando hablamos de alimentos contra la migraña u otra enfermedad.

Los alimentos para la migraña, o mejor para prevenirla o tratarla son una gran variedad y que en realidad puedes conseguir muy fácilmente e implementarlas a tu dieta habitual, preparar recetas con ellas e incluirlas en tu vida diaria. A continuación queremos hablarte de algunos de estos alimentos contra la migraña que sabemos pueden ayudarte mucho.

alimentos contra la migraña

Conoce estos alimentos contra la migraña que te ayudarán mucho

Posibles causas que te hacen dar migraña

  • Estar sometido a jornadas continuas de estrés.
  • Desequilibrios en el sueño
  • el ayuno prolongado
  • exposición solar por mucho rato
  • métodos anticonceptivos
  • algunos alimentos: cacao, vino rojo, higos, etc
  • luces encandelillantes, olores fuertes, químicos, ruidos o sonidos altos

1.Caléndula

La caléndula es perfecta para relajar y aliviar el dolor, solo debes tomar dos tazas al día. Para prepararla es necesario que cojas un puñado de hojas y calientes un cuarto de litro de agua, cuela esto para obtener solo el líquido y bébelo de a poco.

2. Jenjibre

El jenjibre es un analgésico natural, tal vez uno de los más efectivos que pueden existir, y sin duda alguna 100% indicado para tratar la migraña. Puedes consumirlo en té dos veces por día, solo pon a hervir agua y agregas unos trocitos de jenjibre, lo dejas reposar y procedes a colar y luego lo consumes de a poco.

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3. Pescado azul

El fósforo que aportan estos pescados son uno de los mejores aliados a la hora de combatir las migrañas, el pescado en general es muy recomendado para contrarrestar los efectos de los fueres dolores de cabeza, los pescados azules son:

  • Sardina
  • Atún

4. Frutos secos

Debido a su alto contenido en magnesio es ideal para las migrañas, pues el estrés o las condiciones que por lo general no despiertan los episodios de migrañas hacen que bloqueemos la producción de magnesio, produciendo el dolor físico. Los alimentos donde encuentras magnesio son:

  • los aceites de oliva
  • soja
  • girasol
  • frutos secos en general.

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5.Menta

Actúa como un excelente sedante, puedes hacerlo en infusión, aunque un masaje de aceite de menta en el cuello es perfecto para relajarte, además de eso las vaporizaciones también resultan muy efectivas.

6. Alimentos que contengan vitamina B6

Necesaria para aumentar la serotonina, la cual evita la aparición del dolor. La encontramos en estos alimentos:

  • bacalao
  • el atún
  • la trucha
  • las patatas al horno (con cáscara)
  • el brócoli
  • los espárragos
  • los nabos
  • los cereales integrales
  • las semillas de girasol
  • el salvado

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Los alimentos contra la migraña pueden resultar super beneficiosos y deliciosos además de todo, te brindan una eficacia natural para combatir los problemas de dolores de cabeza al mismo tiempo que te ayudan a alimentarte bien y cuidar tu organismo.

Esperamos que te haya gustado este articulo y te sirva de mucha ayuda y lo compartas con ese amigo que sufre de migraña para que tenga conocimiento acerca de que alimentos pueden ayudarle.

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