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Remedios caseros para aliviar los calambres en las piernas

Remedios caseros para aliviar los calambres en las piernas

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En algún momento de nuestras vidas todos hemos sufrido de calambres en las piernas y si bien es incómodo y doloroso es una condición soportable, pero cuando los calambres se vuelven constantes o diarios se convierten en una condición estresante, angustiante y dolorosa. Pero, ¿Alguien sabe porque se producen los calambres en las piernas?, pues bien los calambres son contracciones o espasmos musculares involuntarios, que aparecen en cualquier momento y en cualquier parte del cuerpo, y se presentan principalmente por estar en la misma posición mucho tiempo, la falta de hidratación y la mala alimentación, algunos medicamentos, fibromialgia, frio, anemia, estrés, la falta de vitaminas y el sedentarismo, estas son unas de las principales causas que ayudan a que aparezcan los tan temidos calambres en las piernas, que no son nada cómodos cuando en medio de la noche aparecen y esporádicamente nos sacan una lagrimilla.

Está claro que tener una dieta balanceada, mantenernos hidratados y hacer ejercicio es clave para evitar los calambres en las piernas y ayudarnos a tener una mejor calidad de vida. En el embarazo estas molestias pueden aparecer más frecuentemente debido a que el cuerpo circula 20 % más de sangre, al peso extra que se carga dentro de sí y a que muchas mujeres embarazadas se alejan del ejercicio por miedo a perjudicar la salud del futuro bebe, pero todo puede practicarse con la ayuda y recomendaciones de un profesional de la salud. Pensando en cómo ayudarte para que los calambres en las piernas puedan reducirse considerablemente en Soy curioso hemos decidido hablarte acerca de algunos remedios caseros que te ayudarán.

Remedios caseros para aliviar los calambres en las piernas

  • Baños calientes

Uno de los remedios caseros más fáciles y efectivos para combatir los calambres en las piernas son los baños de agua caliente en las noches, si se tiene alguna sal pueden agregarse o sino así solo también es igual de bueno, después del baño caliente, puedes proceder a hacerte masajes con algún tipo de aceite como de eucalipto o de romero, ya que facilitan la circulación, y por ahí derecho te ayudan a tonificar. Es una excelente opción.

  • Castaño de Indias

Puedes encontrarlo en tiendas naturistas o farmacias en presentación de capsulas, en la caja te indicara cada cuanto tomarlas (recuerda consultar a tu medico antes de tomarlas), la castaña de Indias es ideal para los calambres musculares ya que esta contiene aescina que ayuda a tonificar las arterias fortaleciendo las paredes de las venas.

Fuente

  • Potasio

Ingerir una buena cantidad de potasio puede ayudarte a eliminar y prevenir los calambres de las piernas, el banano y el kiwi son alimentos con grandes concentraciones de potasio. Puedes consumirlos en fruta, ensaladas, jugos y batidos en la mañana además e ayudarte con los calambres también está nutriendo tu cuerpo y llenándolo de vitaminas para su buen funcionamiento.

  • Vinagre de manzana

El vinagre de manzana es ideal para la recuperación muscular y ayuda a la circulación y también tiene propiedades tonificantes, es ideal para consumirse como aderezo en ensaladas, o con un  poco de agua como bebida o para hacerse baños en las zonas afectadas, se agrega un poco de vinagre de manzana al agua tibia y se hacen compresas por un rato masajeando.

  • Jugo de remolacha y manzana

Este jugo es tan saludable y contiene una mezcla ideal de potasio, sodio y calcio con el que restaurar el déficit de estos minerales esenciales que provocan los calambres en las piernas.

  • Mantener las piernas elevadas y usar calzado comodo

Es de vital importancia para ayudar a mejorar la circulación mantener las piernas elevadas siempre que se pueda, especialmente cuando se duerme y la utilización de calzado cómodo y apropiado para tus pies te ayudan a prevenir esos dolorosos calambres en las piernas.

Algunos consejos:

  • Beber abundante agua
  • hacer algún tipo de relajación antes de dormir
  • consumir abundantes frutas y verduras
  • no usar ropa demasiado apretada
  • realizar ejercicio
  • tener una postura adecuada
  • practicar la natación
  • y evitar las condiciones que afecten tu salud cardiovascular y muscular.

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