Conócete, las manifestaciones de tu cuerpo expresan mucho de tus emociones, así que con estos datos puedes tomar cartas en el asunto.
En SOY CURIOSO, tus emociones
Manifestaciones de tu cuerpo que hablan de tus emociones
«Las respuestas improbables, inusuales o extremas a las emociones pueden ser percibidas como mecanismos de defensa»
Dr. Steven Rosenberg, Ph.D. , psicoterapeuta y especialista en comportamiento.
En lugar de ir por la razón obvia de por qué su cerebro puede estar actuando de cierta manera, intente ver cómo el cuerpo está tratando de hacer frente.
Y a veces no es tan obvio como piensas. A continuación, destacamos las conexiones pasadas por alto entre nuestros cuerpos extraños y cómo indican lo que realmente estamos sintiendo.
1. Mala postura
Lo que podría significar: cansado, aburrido o triste.
La conexión pasada por alto: Probablemente hayas escuchado que mirar a alguien a los ojos representa confianza. Bueno, una mala postura y mirar hacia abajo retrata lo contrario.
«Cuando hablamos con alguien y miramos sus zapatos, muestra timidez o miedo a la socialización»
dice el Dr. Rosenberg.
Así que seguro, puede estar cansado, aburrido o triste, pero ¿has investigado por qué estas emociones dominan su estado de ánimo?
2. Dolor de cabeza
Lo que podría significar: deshidratación, fatiga visual o mala postura.
La conexión que se pasa por alto: según Nicole Micucci, MSW, una clínica primaria de Pathway to Hope, la depresión en realidad puede causar dolores de cabeza . Frustrante, lo sabemos. Es posible que sientas que tu cerebro está demasiado abrumado y presionando contra su frente.
Desafortunadamente, este estrés mental puede causar uno físico.
3. Movimientos corporales lentos
Lo que podría significar: cansado, aburrido o incierto.
La conexión pasada por alto:
«La depresión a menudo puede causar agotamiento, ralentizando los movimientos corporales de una persona»
dice Micucci.
Cuando experimenta depresión, puede sentir que tiene un peso expansivo sobre usted, que se transporta con cada movimiento. Esto puede conducir a movimientos más lentos a medida que su cuerpo se adapta a esta sensación de peso.
4. Problemas digestivos
Lo que podría significar: malestar estomacal, mala comida ingerida o enfermedad.
La conexión pasada por alto: Micucci explica que la depresión y la ansiedad pueden conducir directamente a problemas digestivos.
Si has oído hablar de la diarrea de ansiedad, bueno, tenemos noticias para ti. Esta reacción física es frustrante y puede acentuar la ansiedad ya existente. Si ese es el vínculo para usted, respirar profundamente en el momento y beber una tonelada de agua ayuda mucho a que se desvanezca.
5. Picarse la piel o las uñas.
Lo que podría significar: piel seca, aburrimiento o estrés.
La conexión que se pasa por alto: Micucci explica que cuando alguien experimenta ansiedad «puede haber un aumento en los hábitos físicos como morderse las uñas o rascarse la piel / el cabello».
Para muchas personas, cuando estalla su ansiedad, habrá un aumento en morderse las uñas o rascarse. Puede que ni siquiera se den cuenta de que lo están haciendo. Es un ciclo de hábitos que ayuda a crear una liberación de los intensos sentimientos de ansiedad que se están acumulando.
Si sus manos se ponen nerviosas durante los períodos de ansiedad, intente mantener algo relajante en su bolsillo.
Lo que podría significar: calor ambiental, confusión o estrés.
La conexión pasada por alto: un ataque de ansiedad en toda regla puede provocar un exceso de calor y palmas sudorosas. Cuando esto sucede, su cuerpo está experimentando la respuesta de lucha o huida, una reacción fisiológica en respuesta al estrés.
“Estrujarse las manos y las palmas mojadas es ansiedad. Esta persona tiene el peso del mundo sobre ellos ”, dice el Dr. Rosenberg. Tomarse el tiempo para meditar o incluso hacer algunas respiraciones profundas puede aliviar un poco este síntoma.
6. Rechinar los dientes
Lo que podría significar: estrés, falta de sueño o angustia.
La conexión que se pasa por alto: Micucci nos dice que
«la ira generalmente se asocia con el rechinar de dientes»
Puede pensar en rechinar los dientes como parte de los sueños de estrés, o como resultado de un sueño deficiente, y eso puede ser cierto, pero considere si su estrés en realidad es el resultado de no poder procesar la ira.
¿Cómo puedes encontrar una manera segura de expresar esa ira para que no se te quite los dientes?
7. Manos apretadas
Lo que podría significar: nervioso, confundido o ansioso.
La conexión pasada por alto: si alguna vez has apretado el puño para evitar decir algo de lo que te arrepentirás, eso es ira.
Micucci señala que esta acción puede ser una reacción automática a la ira que exhibe su cuerpo. De manera similar al rechinar de dientes, esta presión física actúa como una forma de crear una sensación de conexión a tierra dentro de usted.
8. Cuerpo rígido
Lo que podría significar: dolor muscular, mala postura o excitación.
La conexión que se pasa por alto: no es solo en los hombros donde llevas el estrés. Puede estar en todo tu cuerpo.
«Una persona parada rígidamente con los hombros levantados está muy tensa», dice el Dr. Rosenberg. Su cuerpo imita esta sensación y se tensa, poniéndose rígido y tenso. Intenta estirarlo para liberar algo de tu tensión física y mental.
¡Presta atención a las acciones de tu cuerpo!
Sus dolores físicos pueden ser un mensaje de su cerebro, tratando de darle una pista de lo que realmente siente.
Deseamos que sea más directo, pero lo entendemos:
descifrar la causa raíz de nuestros sentimientos puede volverse completamente imposible cuando nuestro cerebro es una mezcla turbia de emociones. Entonces, en estos tiempos difíciles, podría ser el momento de trabajar hacia atrás y escuchar a tu cuerpo.
