soycurioso.net
  • ANIMALES
  • ENTRETENIMIENTO
  • ESTILO DE VIDA
  • DELICIOSO
No Result
View All Result
Writy.
  • ANIMALES
  • ENTRETENIMIENTO
  • ESTILO DE VIDA
  • DELICIOSO
No Result
View All Result
No Result
View All Result

¿Un minuto de tabla abdominal, duele? Pues una mujer lo hizo por 4 horas

Rapunzel T by Rapunzel T
febrero 7, 2020
in Mujer de Hoy
0
Dana-Glowacka-Holds-Her-Plank-For-4hours-To-Break-New-World-Record-2
Share on FacebookShare on Twitter

Un nuevo récord mundial fue establecido por una atleta canadiense, ella permaneció por más de 4 horas en posición de tabla abdominal, checa como lo hizo.

En SOY CURIOSO, sorpréndete

LEE TAMBIÉN

¿Por qué los hombres le temen a las mujeres empoderadas? 5

¿Por qué los hombres le temen a las mujeres empoderadas?

agosto 12, 2021
7 tips para responder de forma inteligente a un insulto 6

7 tips para responder de forma inteligente a un insulto

junio 10, 2021

El nuevo récord mundial de tabla abdominal

La atleta canadiense y planificadora extrema Dana Glowacka ha establecido un nuevo récord mundial en la categoría femenina por:

«Tiempo más largo en una posición de tabla abdominal«.

Se llevó a cabo un tablón para un tiempo de 4 horas, 19 minutos y 55 segundos en la primera Conferencia Internacional de Formación Plank en Illinois en de mayo de 2019, frente a un grupo de funcionarios de Guinness World Record.

Dana-Glowacka-Holds-Her-Plank-For-4hours-To-Break-New-World-Record-2

Fuente

«Estoy muy agradecida», escribió Glowacka en su publicación de Instagram después del evento.

«En verdad, si pones a todos en lo que crees, ¡lo lograrás!»

Sostener una tabla por un minuto es bastante difícil, entonces no puedo imaginar lo que es hacerlo durante cuatro horas.

Pues, esto requiere mucha habilidad para perfeccionar. Conoce los errores más comunes, corrígelos e intenta tu nuevo récord personal.

1. Mirar hacia adelante

Por ejemplo:

«Mirar hacia adelante o incluso hacia arriba «tensa el cuello y finalmente mata toda tu forma»

dijo Adam Rosante, entrenador personal certificado y autor de The 30-Second Body. En cambio, aconseja:

«Mira el piso frente a ti. Imagina que estás sosteniendo una pelota de tenis entre la barbilla y el cuello».

Eso mantendrá la columna vertebral neutral y ayudará a evitar dolores o lesiones.

Image result for dana glowacka

Fuente

2. Las caderas caídas

Esta es otra forma frecuente de no-no.

«Muchas veces veo personas que dejan caer los hombros hacia atrás, la caja torácica se ensancha y las caderas caen»

dijo Betina Gozo , entrenadora personal certificada por NASM, que también dijo anteriormente a la publicación.

«Esta es una de las primeras cosas que suceden cuando su núcleo se fatiga», coincidió Rosante.

«Además de hacer que el movimiento sea menos efectivo, tensa la zona lumbar».

Una vez que las caderas se hunden, la espalda generalmente se arqueará.

3. La mayor parte del peso en los brazos

«Cuando su núcleo se fatiga, su reacción instintiva es apoyarlo tomando algo, o en la mayoría de los casos, la mayor parte del peso en sus brazos»

dijo Rosante.

«Esta posición carga presión en las articulaciones de los hombros y la columna vertebral, lo que no quieres, y quita el trabajo de tu núcleo». (¡Aka el punto entero del tablón!)

Fuente

4. ¿Sientes la presión?

Aprieta los glúteos y piensa en mover las caderas hacia atrás en línea recta.

«Mover los pies más separados también le dará una base más estable, haciendo que el movimiento sea un poco más fácil. A medida que se fortalezca, puede comenzar a cerrar la brecha».

Si bien Glowacka claramente ha dominado todo esto, y más, no llegó allí de la noche a la mañana. Su entrenamiento de tablones incluye mucho yoga (también es profesora de yoga).

Image result for dana glowacka

Fuente

Y, por supuesto, también hace muchos tipos diferentes de juegos de tablones. Danna también es vegana y publica toneladas de fotos de su combustible.

Este es uno de los mejores ejercicios para el fortalecimiento muscular de todo el cuerpo.

Fuente

Tags: ejerciciomujerrécord

TE PUEDE INTERESAR

¿Por qué los hombres le temen a las mujeres empoderadas? 7

¿Por qué los hombres le temen a las mujeres empoderadas?

by Rapunzel T
agosto 12, 2021

Los hombres le temen a las mujeres empoderadas: El empoderamiento femenino ha venido en crecimiento en los últimos años, aunque la...

7 tips para responder de forma inteligente a un insulto 8

7 tips para responder de forma inteligente a un insulto

by Rapunzel T
junio 10, 2021

Responder de forma inteligente a un insulto: Nada más fastidioso que cruzarse en la vida con ese tipo de personas que...

mujeres exitosas

5 libros que las mujeres exitosas están leyendo en 2021

by Rapunzel T
marzo 26, 2021

2021 un año de oportunidades así que echa un vistazo a estos libros que las mujeres exitosa leen. SOY CURIOSO,...

4 Frases que las mujeres exitosas siempre dicen al hablar 9

4 Frases que las mujeres exitosas siempre dicen al hablar

by Rapunzel T
marzo 12, 2021

Frases de mujeres exitosas: El poder de la vida y de la muerte está en lo que dices, afirma la...

persona tóxica

14 conductas de una persona tóxica ¿eres una de ellas?

by Rapunzel T
febrero 17, 2021

El término de persona tóxica viene siendo muy usado para describir un tipo de personalidad que fácilmente tiene conflictos en...

La mujer engrandece y multiplica todo aquello que le des 10

La mujer engrandece y multiplica todo aquello que le des

by Rapunzel T
febrero 17, 2021

Una mujer: Desde la creación la mujer ha sido el paso definitivo para que se generara la multiplicación y no...

relaciones íntimas

6 formas de revivir las ganas de relaciones íntimas

by Rapunzel T
febrero 10, 2021

Ganas en las relaciones íntimas: Sí, no eres la única… somos muchas mujeres que pasamos por tiempos en los que...

Next Post
basura en el mar

Problema de residuos sólidos: Un desafío que nadie quiere asumir

LO ÚLTIMO

  • 8 Consejos para eliminar la discriminación 11

    8 Consejos para eliminar la discriminación

    2253 shares
    Share 901 Tweet 563
  • 5 Formas súper rápidas para poner la letra ñ en tu laptop

    2029 shares
    Share 812 Tweet 507
  • 2 Oraciones hebreas para la noche para descansar y dormir bien

    909 shares
    Share 364 Tweet 227
  • Saber cuánto es una onza en cucharadas te salvará la vida en la cocina

    2222 shares
    Share 889 Tweet 556
  • 7 Restaurantes campestres en Bogotá que todo amante de la comida tiene que conocer

    1550 shares
    Share 620 Tweet 388
Soy Curioso

© 2022 © 2022 Hecho con ♥ desde Ecuador.

  • ESCRIBE CON NOSOTROS
  • Quiénes somos
  • PATROCINADOS
  • PUBLICIDAD
  • Términos y Condiciones

No Result
View All Result
  • Landing Page
  • Buy JNews
  • Support Forum
  • Pre-sale Question
  • Contact Us

© 2022 © 2022 Hecho con ♥ desde Ecuador.

Esta web usa cookies
Utilizamos cookies propias y de terceros para ofrecer nuestros servicios, recoger información estadística e incluir publicidad. Si continua navegando acepta su instalación y uso. Puede cambiar la configuración u obtener más información en nuestra .POLÍTICA DE COOKIES Aceptar
POLÍTICA DE COOKIES

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Siempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
GUARDAR Y ACEPTAR