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6 Consejos a prueba de tontos para empezar a hacer ejercicio

6 Consejos a prueba de tontos para empezar a hacer ejercicio

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Empezar a hacer ejercicio es toda una épica pues la mayoría hemos tratado un par de veces, con estos consejos a prueba de tontos empezaras definitivamente con una vida fitness.

Hacer ejercicio es algo que a todos nos viene bien, por salud, por estética he incluso por factores emocionales, pero para la mayoría de nosotros es todo un reto empezar a hacer ejercicio, o no tanto empezar si no mantenerse.

Muchos hemos iniciado rutinas y a los pocos días las dejamos de lado. Pero simplemente es por que no estamos usando las estrategias adecuadas. Obviamente todo es cuestión de motivación pero en ocasiones es necesario una ayuda extra para vencer nuestra fata de voluntad.

Consejos a prueba de tontos para empezar a hacer ejercicio

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Información

Nunca sobra la información, esto garantiza que las cosas se hagan bien o por lo menos lo mejor posible. Ya estas aquí y es una excelente señal, por que no falta quien diría que lo importante es hacer el ejercicio y no tanto la información, y esto puede ser valido para muchos. pero lo ideal es sacar el máximo provecho a nuestro esfuerzo y evitar una lesión.

Te recomiendo seguir de cerca la pagina de Facebook Motivación y fitness en la que encontraras en la sección de vídeos, la forma correcta de ejecutar rutinas rápidas y completas para trabajar fuera del gimnasio, ademas de múltiples tips y consejos relacionados, ademas tiene un enfoque psicológico motivacional que puede ser muy útil para lo que queremos hacer.

Cuida tu alimentación

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Muy importante cuidar la alimentación para sacar el mejor provecho al ejercicio. Debes buscar información especializada según sea tu intención, subir o bajar de peso, o moldear sin modificar el peso.

Metas cortas y alcanzables

Procura establecer rutinas cortas por periodos de tiempo cortos y aumenta poco a poco, al empezar a hacer ejercicio lo más importante es acostumbrar el cerebro a las rutinas, la verdad es que de nada te sirven un par de meses de fuertes rutinas si no formas el hábito.

Las metas cortas generan un refuerzo positivo cuando se cumplen que hace al cerebro querer un poco más. La idea es por ejemplo que la meta sean 10 minutos 4 días durante 2 semanas y cada semana le aumentamos aumentamos unos 2 minutos y así sucesivamente. Si la meta es fácil tu cerebro lo sabe pero tu cuerpo no lo sabe y se siente todo un triunfador por alcanzar la meta.

Asocia un hábito

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Puedes asociar el momento del ejercicio con un habito en particular o un momento particular del día, como todas las mañanas o las noches, o al llegar del trabajo o estudio, Etc.

Establece una recompensa

Puedes engañar a tu cuerpo accediendo a una recompensa, por ejemplo algo que te guste mucho, o tomar un rato libre o lo que se te ocurra que puede ser una recompensa para ti. Digo engañar por que la salud y el estado físico son la mayor recompensa.

Lleva un registro

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Dije que establecieras metas fáciles, ahora crea un calendario registro con esas metas colocando las metas y posteriormente marca los días que si cumpliste la meta y los que no, lo ideal es que todos se marquen positivamente para que puedas contrastar los resultados con el tiempo real invertido. Esto por que es usual escuchar que alguien lleva 3 meses haciendo ejercicio, pero sin saber cuanto tiempo realmente ha dedicado, 90 horas, 45 horas, 15, horas ¿O cuanto?

Ya empezaste a encontrar información valiosa, establece tus metas y comienza a trabajar en tu salud y bienestar, comparte este articulo con todos tus amigos para que empiecen a cuidar de ellos mismos. No olvides visitar y darle me gusta a nuestra pagina de Facebook Soy Curioso para que te enteres de todas las novedades y curiosidades que tenemos para ti.

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