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Tomé Pilates todos los días durante un mes y me sorprendieron los resultados

Tomé Pilates todos los días durante un mes y me sorprendieron los resultados

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En mayo, un lujoso estudio de Pilates en Brooklyn me envió un correo electrónico. En el interior había una oportunidad de obtener clases ilimitadas de Pilates por un mes por un precio ridículamente bajo (una oferta que, en ese momento, se ofrecía a cualquiera que hubiera asistido a una clase en el estudio a través de ClassPass). Dibujado como una polilla vestida de atletismo a una llama Lululemon, me inscribí sin pensarlo dos veces.

Luego, lo pensé un poco más. Me conozco a mí misma, y si bien tengo una historia de sentirme atraída por todo lo relacionado con el bienestar, soy más propensa a hablar de bienestar infinitamente que a hacer realmente las cosas que necesito para lograrlo. No importa cuán bueno fuera el trato, sabía que era inútil si no tuviera un principio de responsabilidad que realmente me llevara al estudio con frecuencia.

Entonces, me obligue a la responsabilidad a mí mismo y presenté a mi editor una idea en la que vería lo que le sucedía a mi cuerpo si tuviera que intentar asistir a una clase de pilates (en East River Pilates en Williamsburg) todos los días durante un mes. Esto es lo que sucedió.

Pilates

Mi primera semana de Pilates transcurrió sin incidentes.

Pilates, si no está familiarizado, es un tipo de rutina de ejercicios fundada por el entrenador físico alemán Joseph Pilates. De acuerdo con Pilates.com, originalmente se pretendía que fuera un ejercicio de rehabilitación. Tiene un enfoque en el núcleo, y, a lo largo de los años, se ha convertido en un modo de espera en lo que respecta a los entrenamientos de celebridades estándar: se dice que Jennifer Lawrence, Miley Cyrus y Selena Gomez practican Pilates. Debido a esto, el entrenamiento es más o menos omnipresente. Incluso si no has practicado Pilates, probablemente hayas visto fotos de personas haciendo sus ejercicios, como » 100s » o » teasers «, que apuntan a los abdominales.

La mayoría de los estudios ofrecen clases en una estera, generalmente con accesorios como pesas, bandas elásticas y un círculo de plástico blando llamado Magic Circle, o una máquina llamada reformador, que básicamente parece una cama de hospital con poleas, cuerdas y palancas conectadas. El nivel de intensidad depende del estudio, pero, en su mayor parte, Pilates es comparable a una barra o clase de yoga Vinyasa algo intensiva. Puede ser difícil, pero la atención se centra principalmente en la tonificación, no en el ejercicio cardiovascular, por lo que es poco probable que salga de una clase que gotea en sudor.

Mi primera semana fue bastante tranquila. Ya había hecho Pilates antes, y ya hago ejercicio con bastante regularidad, así que, aparte de una clase en la que un instructor sostiene una tabla durante varios minutos más de los que yo personalmente hubiera elegido, lo hice bien.

Al final de la primera semana me veía así.

Pilates

En la segunda semana, aprendí que tenía que tomar las lecciones de Pilates fuera del estudio para ver resultados verdaderos.
Para saber qué podría pasarme después de un mes de Pilates, hablé con Kimmy Kellum, una expatriada y ex bailarina australiana, que fundó East River Pilates hace varios años mientras se recuperaba de una cirugía de cadera debido a una vieja lesión de baile.

«¿Estas adolorido?» ella me preguntó cuándo nos encontramos en una cafetería en Williamsburg. Yo estaba, más o menos. Pero no sentí el mismo tipo de agonía que sentí después de la primera (y última) vez que probé una clase CrossFit .

Esto, como descubrí, es una especie de punto.

«Un mes es una gran introducción, pero en términos de cambio permanente, tienes que desarrollar hábitos», me dijo Kellum. «La forma en que veo Pilates es una oportunidad para redefinir los patrones en tu cuerpo para las actividades diarias. Todos tenemos estos pequeños hábitos en los que podemos influir demasiado en nuestra espalda, o podemos poner demasiado peso en una pierna, o no lo hacemos». Tienen fuerza en ambas piernas, y Pilates resalta esas debilidades y las fortalezas de su cuerpo. Por eso, también le da la oportunidad de realinear sus puntos fuertes”.

Pilates

Para ver resultados reales, Kellum me aconsejó que adoptara un enfoque más holístico de Pilates, es decir, haciendo todo lo posible para no olvidar cada cosa que había aprendido en una clase tan pronto como salí del estudio.

«Es genial si practicas Pilates con regularidad, pero si te bajas de la colchoneta y no traes nada que aprendiste en clase al mundo real, puede que no te beneficie tanto», dijo. «Idealmente, en una experiencia exitosa de Pilates, obtendrías la capacidad de adquirir nuevos conocimientos y comprender lo que necesitas mejorar en la vida cotidiana».

Este golpe cerca de casa. En un nivel físico, siempre he tenido una postura terrible. Cada vez que me siento -que, como alguien que trabaja en un escritorio ocho horas al día, sucede con bastante frecuencia- inevitablemente termino desplomándose con los hombros encogidos por las orejas, lo que probablemente no sea bueno para mi columna vertebral.

Y, a nivel mental, también siempre he tenido una ansiedad genuinamente terrible. El ejercicio ayuda, y por eso lo hago con frecuencia, pero cualquier efecto raramente dura más de unas pocas horas después. Siempre me siento equilibrado justo después de una carrera larga y dura, por ejemplo. Pero tarde o temprano, mi sensación de temor incorpóreo vuelve.

Después de hablar con Kellum, pensé en cómo sería si pudiera llevar la satisfacción que sentía después de una clase de Pilates durante el resto del día. Empecé a tratar de empujar mis hombros hacia atrás y mantener mi barbilla hacia arriba, incluso cuando no tenía un instructor de Pilates diciéndome que tejiera mi núcleo, así que tenía una base para hacerlo.

En la tercera semana, todo estaba yendo demasiado bien, así que decidí desafiarme a mí mismo.

Las clases de nivel abierto que estaba tomando no eran exactamente fáciles, pero las había mejorado mucho más que cuando empecé. (Los tablones largos, por ejemplo, literalmente no estaban sudados en este punto). Por lo tanto, pensé, no podría hacer nada subir la apuesta un poco y probar suerte en una clase avanzada.

Pilates

Resultó que esto dolió. No recuerdo completamente todo lo que sucedió en la clase, eran las 7 de la mañana e intento no registrar mucho antes de las 9, pero recuerdo haber sentido mucho dolor ya que hicimos algunas cosas que no había pensado. Fueron posibles con un Círculo Mágico. (Para ser claros, el resto de la clase parecía estar de acuerdo.) Estaba inconsolable y temblando por el resto del día.

Pero luego, volví a la misma clase avanzada unos días después, y fue un poco más fácil.

No fui a Pilates todos los días, pero aún así obtuve resultados importantes tanto física como mentalmente.

Como suele ser el caso en la vida, las cosas simplemente se ponen en el camino a veces.Pero lo intenté, y, en lo que respecta a «intentarlo», creo que hice un trabajo bastante bueno: en el transcurso del mes, asistí a 26 clases de Pilates, que, si puedo redondear, cuentan como un éxito.

Así es como lo miré al final.

Pilates

No voy a poner mucha acción en las fotos del antes y el después, que generalmente tienen más que ver con lo que llevas puesto, qué comiste ese día, el ángulo de la foto y cómo estás posando que Algo más.

La pérdida de peso tampoco fue un objetivo para mí en este experimento, así que no puedo decir cómo eso terminó cambiando para mí (si es que lo hizo). Pero sí noté una gran diferencia en cómo me sentía. Era más consciente de mi cuerpo, en una buena forma, incluso cuando no estaba en una clase de Pilates, sentía mucho más control de mis movimientos que antes. A final de mes, sentía las piernas firmes, mi centro se sentía fuerte y, cuando mi madre visitó un fin de semana, justo antes de la cuarta semana de mi entrenamiento de Pilates, me dijo que mi postura parecía «mucho mejor de lo normal».

Más importante aún, descubrí que me gustaba mucho Pilates, aunque solo fuera por el ritual que lo acompañaba. Me gustó empacar mi bolsa de gimnasia antes de acostarme, configurar mi alarma a las 6 a.m., presionarme hasta el metro a las 6:30 y deslizarme hacia la clase mat matutina alrededor de las 6:58 a.m.

Una vez que llegué a la clase, sabía que iba a trabajar mi lado derecho, mi lado izquierdo, y algunas cosas (o, más probablemente, muchas cosas) me pasarían a mi núcleo. Entonces, se terminaría.

Este tipo de simetría garantizada es muy satisfactoria, y no se encuentra a menudo en la vida real fuera de una clase de entrenamiento estructurado. También descubrí que la simple tarea de ejercer cierta energía de una manera mesurada y equilibrada parecía moderar mis nervios un poco.

No puedo garantizar que el ejercicio (y Pilates específicamente) funcione para todos con ansiedad, pero hay alguna evidencia de que podría hacerlo. Según la Asociación de Ansiedad y Depresión de América, el ejercicio regular puede ser tan eficaz como la medicación para algunas personas para reducir los síntomas de ansiedad, y un estudio realizado en Princeton en 2013 encontró que el ejercicio puede ayudar a crear nuevas células cerebrales y limitar la ansiedad.

De todos modos, a pesar de los estudios científicos, no estoy tratando de decir que asistir a clases en un estudio de Pilates en Williamsburg, Brooklyn es el equivalente de la terapia. Pero establecer un estado de equilibrio antes de las 8 am todos los días de alguna manera hizo que pasar cada día fuera un poco más fácil para mí.

Entonces, ¿el Pilates cambió mi vida? Apenas. Pero, para mí, fue algo que funcionó, y, por ahora, tengo la intención de seguir haciéndolo.

Tomado de: https://www.thisisinsider.com