Tips para que logres mayor elasticidad: Es muy cierto aquel dicho que dice «los años no llegan solos», pues si estás como yo sorprendida por los años, checa con toda atención estos tips para que logres mayor elasticidad.
Llego el momento de tomarte en serio tu salud, tips para que logres mayor elasticidad
A medida que los años pasan, sientes que nada en tu cuerpo es igual, siempre te acompaña la siguiente frase: «cuando era joven, podía hacer esto o aquello», entre esas cosas era poder tocar la punta de los dedos de tus pies con tus manos mientras realizabas estiramientos en la escuela.
Bueno, nunca es tarde para recobrar tus habilidades y más si de tu salud se trata, así que sigue estos 8 pasos para mejorar tu elasticidad, definitivamente lo agradecerás.
1. Lo primero es el estiramiento
El estiramiento mantiene los músculos flexibles, fuertes y saludables, y necesitamos esa flexibilidad para mantener un rango de movimiento en las articulaciones. Sin él, los músculos se acortan y se tensan. Luego, cuando pides actividad a los músculos, estos están débiles y no pueden extenderse por completo. Eso lo pone en riesgo de sufrir dolor en las articulaciones, distensiones y daño muscular.
El estiramiento regular mantiene los músculos largos, delgados y flexibles, y esto significa que el esfuerzo «no ejercerá demasiada fuerza sobre el músculo en sí.
Los músculos sanos también ayudan a una persona con problemas de equilibrio a evitar caídas.
Primer paso: Calentamiento
Demasiadas personas subestiman la importancia de calentar antes de hacer sus estiramientos. Sus músculos deben estar calientes para que se estiren y se vuelvan más flexibles. Puede que seas más flexible de lo que crees, y el calentamiento te mostrará el grado real de cuán flexible es tu cuerpo.
Estirar sin un calentamiento puede hacer más daño que bien.
Segundo paso: La flexibilidad avanza día a día
Tu cuerpo necesita tiempo para acostumbrarse a algo a lo que no estaba acostumbrado antes. Así que estírate un poco todos los días, solo unos minutos por grupo muscular bastará, pero definitivamente no trates de hacer divisiones en un día o incluso en una semana. Podrías lastimarte y eso solo te hará más lento.
Ser más flexible llevará tiempo y evita apresurarte
Paso tres: Práctica de estiramiento de todo el cuerpo
Demasiadas personas simplemente eligen un área de su cuerpo, por ejemplo, quieren poder doblarse por la mitad perfectamente, o simplemente hacer las divisiones. Todo en su cuerpo está interconectado, por lo que debe estirar todo su cuerpo y trabajar para volverse más flexible en general.
Pero todos sus músculos están conectados
Paso cuatro: La respiración
Para volverse flexible, necesita relajarse y la respiración puede ayudar con eso. Trate de inhalar justo antes de un estiramiento y exhale mientras intenta profundizar en un estiramiento. Repita de 3 a cinco veces por cada estiramiento.
Mucha gente tiende a contener la respiración mientras hacen estiramientos, pero esto lo único que hace es crear mayor tensión.
Paso cinco: No debe ser doloroso
En cuanto al ejercicio nos referimos, tenemos la falsa creencia que todo debe doler, sin embargo en el tema de estiramientos, no debe ser así.
El objetivo es quizás llegar a un estado de leve malestar y respirar a través de él durante unos segundos y tratar de relajarse, pero nunca debería ser doloroso.
El dolor significa que está yendo demasiado rápido y esto solo puede provocar lesiones.
Paso seis: Todo tiene su tiempo
Algunas personas son naturalmente más flexibles y otras no, y eso está bien. No hay necesidad de apresurarse. Tu flexibilidad depende en gran medida de la genética, y tu amigo podría hacer las divisiones en un mes, mientras que te puede llevar un año, pero está bien.
Todos somos diferentes y a cada uno le tomará una cantidad de tiempo diferente para alcanzar sus objetivos.
Paso siete: El yoga tu aliado
Encuentra algunos estiramientos simples que más te gusten e intenta hacerlos todos los días. No vayas inmediatamente por algo difícil. Hay muchas clases de yoga para principiantes y de estiramiento para principiantes en línea que son absolutamente gratuitas.
El yoga es para todos
Paso ocho: La efectividad de la sencillez
Realizar los estiramientos tienen como objetivo principal mejorar la elasticidad de tus músculos dándole a tu cuerpo multitud de beneficios, por ello no es necesario realizar maniobras extrañas con tu cuerpo para lograr algún rango de elasticidad.
Disfruta, respira, toma ritmo y consigue que esta actividad logre las mayores ganancias para tu salud.
