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6 Ejercicios para lograr una postura más estilizada. ¡Te encantarán!

6 Ejercicios para lograr una postura más estilizada. ¡Te encantarán!

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Si lo que deseas es lograr una postura más estilizada, hoy te traemos algunos ejercicios que te ayudarán a lograrlo. Si estás [email protected] de lucir arrastrando por el mundo, es tiempo de cambiarlo.

En SOY CURIOSO, buscamos lo que más necesitas.

6 Increíbles ejercicios para lograr una postura más estilizada

lograr una postura más estilizada

Dependiendo del tipo de trabajo que tengas, puedes estar sentado durante largos períodos de tiempo en el día.

Con tantas profesiones que ahora ofrecen la opción de trabajar a distancia, o trabajar desde casa, no es raro que los trabajadores remotos y los empleados en la oficina estén sentados en un escritorio durante 8 horas o más.

Sin las precauciones adecuadas, llevar un estilo de vida sedentario puede empeorar la postura con el tiempo.

La mala postura no solo puede ser incómoda, sino que puede conducir a otros problemas de salud, como dolor de espalda e incluso dolores de cabeza.

Alternativamente, una buena postura puede ayudar a mantener la salud de los huesos y las articulaciones, así como ayudar a liberar la tensión y el estrés en la columna vertebral.

Si estás listo para lograr una postura más estilizada, aquí hay 6 ejercicios que pueden hacer que su postura sea tan buena como una bailarina. 

1. Elevaciones laterales de piernas

Los levantamientos de piernas son excelentes para la parte inferior del cuerpo, por supuesto, pero cuando se realizan correctamente, los levantamientos laterales de las piernas también pueden ayudar a fortalecer los músculos de la espalda. 

La clave de este ejercicio es asegurarse de que tu cabeza esté levantada y los hombros abiertos.

Se logra una elevación lateral adecuada de la pierna, permaneciendo de pie con buena postura, desplazando el peso del cuerpo hacia un lado y manteniendo la espalda recta mientras se levanta la pierna opuesta. 

elevación

2. Estiramiento del cachorro

El estiramiento del cachorro implica ponerse las manos y las rodillas e inclinar el pecho y la frente hacia el suelo. 

Este estiramiento ayuda a mantener los hombros relajados y sueltos. Asegúrate de no forzar el cuello en el proceso de este estiramiento.

Deberías sentirte muy estirado en la espalda y los hombros después de repetir este estiramiento varias veces. 

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3. Estiramiento de cobra

El estiramiento de la cobra es un gran régimen para estirar el núcleo y el pecho, así como para fortalecer la espalda. 

Al empujar la parte superior del cuerpo hacia atrás mientras estás acostado sobre el estómago, inicia la energía en los músculos de la espalda. 

cobra

4. Pose de árbol

Si estás buscando mejorar la postura fortaleciendo tu núcleo, la postura del árbol es una excelente opción para incorporar de manera regular.

La postura del árbol requiere transferir el peso del cuerpo a una pierna, levantar y agarrar la rodilla opuesta, y colocar el pie levantado sobre el muslo interno opuesto en un ángulo lateral. 

árbol

5. Pose de arco

La postura del arco es un estiramiento increíblemente efectivo para trabajar en cada músculo de la espalda de arriba a abajo.

Este estiramiento deja los hombros y el pecho bien abiertos, y es uno de los mejores ejercicios que puedes utilizar para mejorar tu postura.

La postura del arco implica acostarse sobre el estómago, doblar las rodillas y agarrar los tobillos, y levantar la cadera y los muslos. 

arco

6. Giros de brazo

Este ejercicio te ayudará a mejorar la postura activando los músculos de la espalda y fortaleciendo los hombros, si la postura se realiza correctamente.

La clave para garantizar que este ejercicio sea efectivo es evitar que los hombros se muevan demasiado mientras estira y gira los brazos hacia afuera. 

Esto se hace al entrar y salir de una posición de reverencia. 

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