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¿Demasiado agotada? Esta puede ser la razón por la que no bajas de peso

¿Demasiado agotada? Esta puede ser la razón por la que no bajas de peso

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¿Los números que arroja la báscula no son nada alentadores? Hoy en SOY CURIOSO te mostraremos cuál puede ser la razón por la que no bajas de peso.

Soy Curioso piensa en tu bienestar.

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Conoce la razón por la que no bajas de peso

Nada más desalentador que pesarte y los números sean siempre los mismos, te duele hasta la punta de todos los cabellos de tu cabeza y lo peor de todo es que tienes hambre.

Entendemos que quizá haz tenido días en los que llegas de una jornada dura de trabajo, sintiendo que las fuerzas no existen para cumplir con la cita en el gimnasio.

bajar de peso

1. ¿Que pasa cuando cambias la rutina?

Cuando estamos cansados lo primero que posponemos es la clase de fitness, completamente convencidas de que rendiremos mejor a primera hora.

Por tanto, cambias toda tu rutina. Vuelves antes a casa, cenas y te acuestas mientras adelantas la alarma para despertarte con la clara intención de hacer ejercicio antes de trabajar y no perder un día más de gimnasio.

Sin embargo, cuando te levantas sigues igual o más cansada que la tarde anterior

Entre el sueño que arrastras y el cambio de horario, te sientes pesada y más lenta durante el entrenamiento y vez como se esfuman las intenciones de ir al gym.

2. Los resultados físicos que eres capaz de conseguir en un día en el que has descansado al 100%.

Es importante recordar que el ejercicio supone un estrés en sí mismo para el cuerpo.

Hacer varios entrenamientos a la semana, con diferentes niveles de intensidad, y sin una recuperación adecuada puede afectar de manera negativa en el organismo.

No solo porque aumenta el riesgo de sufrir lesiones, sino también porque repercute directamente en los objetivos que te has marcado. De hecho, se ha comprobado que entrenar cansada puede inhibir la pérdida de grasa.

cansada en el gym

3. Cortisol, la clave de tu rendimiento físico

Todo se debe a la hormona del estrés llamada cortisol. Su principal función es aumentar los niveles de glucosa en el cuerpo para proporcionar energía siempre que la necesites (también conocida como reacción de lucha o huida).

Sin embargo, si se produce una liberación prolongada de cortisol, causada o bien por falta de sueño o bien exceso de ejercicio, o por las dos cosas, puede tener el efecto contrario.

En este caso, suprime los niveles de la hormona del crecimiento, responsable de la fuerza muscular, y desencadena así un aumento de peso en general, y para nuestra tristeza:

Particularmente un incremento de la grasa abdominal.

Si vamos un paso más allá, hay estudios que relacionan los niveles elevados de cortisol a largo plazo con el riesgo de sufrir diabetes.

Por tanto, estos resultados refuerzan aun más si cabe la prioridad de una buena recuperación para mantener una buena salud

4. A largo plazo, los niveles elevados de cortisol se han relacionado con la diabetes.

Por lo tanto, está claro que la gestión de los niveles de cortisol – es decir, la evaluación de la intensidad de los entrenamientos y el estrés que podrían estar causando a tu cuerpo, y la prioridad de la recuperación – es esencial para mantener una buena condición física y un estado de salud de hierro.

5. ¿Cómo debe ser una buena recuperación?

Los expertos recomiendan incluir la recuperación activa entre las sesiones fitness más intensas. Lo que puede traducirse en un día de caminata de al menos 30 minutos para activar el metabolismo de forma controlada y promover la reconstrucción muscular.

caminata relajante

6. La nutrición es un pilar fundamental de este proceso.

Después de un entrenamiento, debes asegurarte de que consumes suficientes proteínas y carbohidratos para ayudar a la recuperación.

Y, por último, escucha a tu cuerpo. Si te sientes cansada y la vida se interpone entre tú y el gimnasio, no te preocupes. Inténtalo otro día porque:

Si no descansas lo suficiente no podrás obtener buenos resultados.

En el tiempo de descanso suceden las cosas maravillosas que deseas de tu cuerpo después de un entrenamiento duro.

La razón por la que no bajas de peso

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