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6 sencillos y útiles datos para iniciar una vida fitness

6 sencillos y útiles datos para iniciar una vida fitness

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Iniciar una vida fitness puede ser uno de los pasos más importantes en tu vida pues esto significa conducir tu camino a una mejor calidad de vida.

En SOY CURIOSO, estilo de vida saludable.

Iniciar una vida fitness con unos pequeños cambios

Fitness es sinónimo de un estilo de vida saludable, esa es la verdadera razón para buscar asumir esta famosa palabra en la vida de cada uno.

Estoy segura que en cada espacio en internet donde ves esta palabra mágica «fitness», lo más común es que encuentres fotografías de mujeres delgadas y muy hermosas o de hombres con grandes músculos que al parecer no salen del gym nunca.

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1. ¿Que es en realidad una vida fitness?

Fitness se define en el Diccionario de Oxford como:

La capacidad de funcionar de manera eficiente y efectiva, disfrutar del ocio, estar sano, resistir enfermedades y hacer frente a situaciones de emergencia.

Al profundizar en la definición, puede encontrar términos característicos como aptitud cardiovascular, resistencia muscular y fuerza, agilidad, coordinación, potencia y velocidad.

2. Las famosas dietas pasajeras

Los planes de alimentación con altas restricciones, con batidos mágicos y con promesas de resultados rápidos son las estrategias más famosas para el inicio de una vida fitness.

Cualquier mención de la dieta a la mayoría de las personas plantea pensamientos como: restricción, aburrido y horrible.

La verdad es que la dieta no es un enfoque a largo plazo. Todos son a corto plazo, lo que finalmente no conduce a resultados.

Si lo piensa, para que alguien aumente de peso, debe vivir un estilo de vida que satisfaga el aumento de peso, ya sea por comer en exceso o por falta de actividad física.

3. El peso que tienes no llegó de la noche a la mañana

El peso no solo salta sobre ti de la noche a la mañana. Esto es consecuencia de llevar años de malos hábitos tanto en alimentación como en la ausencia de actividad física efectiva.

Si tomaste de 5 a 10 años acumular todo este peso, no se caerá en una sola semana o incluso en 12 semanas para algunos.

Ahí está la respuesta, si se necesitaste un cierto estilo de vida para aumentar de peso, se necesitará un estilo de vida diferente para quitarlo.

comer en exceso

4. Fitness: Un cambio en la manera de vivir

Fitness es un cambio permanente en la forma en que vives. Estar en forma debe ser el resultado de cómo vives todos los días.

Si corriges los hábitos o acciones que han provocado el aumento de peso, puede hacer que el peso baje automáticamente. 

Limpiar algunos hábitos diarios a menudo hará el truco. Por ejemplo:

  • Si bebes 1 lata de refresco todos los días con tu almuerzo, ¡cámbialo! por agua.
  • Solo ese simple cambio sumado durante 1 año dará como resultado una diferencia de 16 libras.
  • Agrega 30 minutos de actividad física 3-4 veces a la semana y habrá al menos otras 12 libras cada año.
  • Cambiar esa «dona glaseada en el trabajo» 3 veces a la semana por una manzana verde durante 12 meses después hay otras 11 libras menos.
  • Un gran hábito es beber agua todo el día; no solo obtendrás el beneficio de la hidratación, sino que también se saltará las calorías adicionales de los refrescos, los jugos de frutas y las delicias de café.

Estas son acciones fáciles de hacer que puedes tomar regularmente cada semana para sumar después de un tiempo.

5. Simples cambios

¿Qué tal cambiar a leche descremada en lugar de 2%, aunque puede que no sea para todos, es solo una idea de lo simple que puede ser eliminar algunas calorías aquí y allá? Tome 1 año, y semana a semana, mejora tus hábitos actuales con nutrición o actividad física. 

Para fin de año, habrás visto resultados significativos, todos esos cambios muy leves.

Perder peso no tiene que ser restrictivo u obsesivo en ningún sentido de la palabra. 

Todo vuelve a cómo es su estilo de vida, eso es lo que finalmente determinará cuál será su peso. Probablemente hayas oído hablar de alguien que se hace una liposucción u otra forma de cirugía de reducción de peso. 

Muchas veces simplemente recuperan cada parte del peso, obtienen su solución rápida, pero al final su estilo de vida simplemente recupera el peso.

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6. Los resultados rápidos son espejismos sin cambios de forma de vida

Los ganadores de la lotería obtienen su esquema de «hacerse rico rápidamente», pero al final, muchos de ellos son tan pobres como lo eran antes de haber ganado su dinero. 

A pesar de que tuvieron un golpe de suerte con las ganancias, sus hábitos de gasto, actitudes hacia el dinero y ningún ahorro finalmente los volvieron a donde comenzaron.

Si solo estás buscando una píldora milagrosa o un quemador de grasa plus, el consejo es que realinees tus pensamientos sobre la pérdida de peso.

Perder peso es un proceso, no un evento.

Hacer dieta significa que eventualmente dejarás ese comportamiento y muy probablemente recuperarás tu peso anterior.

Esto continúa de manera cíclica, al igual que un yoyo, subiendo y bajando y subiendo y bajando. La pérdida de peso es más que una solución temporal, es un cambio de estilo de vida.

Sé como una roca, cuando una roca se cae, simplemente cae y se queda abajo.

Fuente

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