soycurioso.net
  • ANIMALES
  • ENTRETENIMIENTO
  • ESTILO DE VIDA
  • DELICIOSO
No Result
View All Result
Writy.
  • ANIMALES
  • ENTRETENIMIENTO
  • ESTILO DE VIDA
  • DELICIOSO
No Result
View All Result
No Result
View All Result

¿Puedo beber batido de proteína sin hacer ejercicio?

Rapunzel T by Rapunzel T
junio 8, 2020
in FITNESSBOT
0
batido de proteína
Share on FacebookShare on Twitter

Los batidos de proteína son una gran aliado para quienes buscan mejorar su condición física, pero ¿podemos beber estos batidos son hacer ejercicio?

En SOY CURIOSO, las mejores recomendaciones

LEE TAMBIÉN

que comen las modelos fitness

¿Qué comen en la noche las modelos fitness? 7 cenas que no fallan

octubre 30, 2020
ejercicios de cardio en casa

Estos son los 10 mejores ejercicios de cardio en casa

octubre 23, 2020

Batidos de proteínas sin hacer ejercicio

Los atletas y culturistas saben lo importante que es la proteína para la recuperación muscular y la síntesis exitosa de proteínas musculares. En términos simples: la proteína impulsa la reparación del músculo dañado.

Si quieres ganancias, necesitarás aumentar tu ingesta de proteínas. Pero, ¿y si no estás haciendo ejercicio? ¿Es seguro o saludable disfrutar de batidos de proteínas en un día de descanso? ¿Es peligroso beber batidos de proteínas si no se ejercita todo? Primero, comprendamos por qué los batidos de proteínas son una tradición tan popular antes y después del entrenamiento.

batido de proteína

1. ¿Por qué las personas beben batidos de proteínas en primer lugar?

Mientras que los alimentos ricos en proteínas como los huevos, las almendras, la avena y el yogur son básicos en cualquier dieta saludable y equilibrada y también ayudan en la recuperación, los batidos de proteínas y el polvo son una alternativa conveniente, portátil y asequible. 

La conveniencia es especialmente importante cuando, para la mayoría de las personas activas, beber un batido de proteínas es un ritual de su entrenamiento diario. Es una parte intrínseca de su crecimiento muscular y desempeña un papel tan importante en su progreso como el ejercicio y la dieta.

La Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva recomienda que necesite 15-25 gramos de proteína (dependiendo de su género y peso) antes o después de un entrenamiento para mejorar el crecimiento muscular y la reparación.

Si bien, sí, podría obtener 15-25 gramos de proteína de una ensalada con pollo a la parrilla, aguacate y huevo, es posible que no tenga tiempo para hacerlo. Los estilos de vida activos exigen portabilidad y conveniencia. Simplemente es más fácil (¡y más realista!) Bajar rápidamente un batido de proteínas que preparar y comer una comida rica en proteínas.

batidos de proteína

2. Entonces, ¿no es saludable beber batidos de proteínas sin hacer ejercicio?

Es una especie de folklore del gimnasio que las proteínas deben consumirse inmediatamente después de hacer ejercicio. Hemos mencionado que la proteína ayuda en la recuperación y el crecimiento de los músculos, por lo que tantos atletas predican la importancia de ingerir este nutriente vital de inmediato. 

Pero, solo porque se haya perdido la ventana anabólica no significa que deba evitar las proteínas. Una bebida de proteína ULTRA WHEY es ideal para beneficiarse en los días de descanso y nuestra proteína GRS de 9 horas es perfecta para disfrutar antes de acostarse o incluso el día después de un entrenamiento, ya que respalda la reparación continua.

Investigadores de la Universidad de New Castle descubrieron que beber un batido de proteínas como nuestra DIET PRO MEAL como parte de su desayuno (con o sin ejercicio) podría ayudar a frenar los picos de insulina, disminuyendo el riesgo de contraer diabetes. También se sabe que las personas que disfrutan de dietas altas en proteínas tienen más energía, se concentran mejor y, a menudo, duermen mejor por la noche. Todos, deportistas / culturistas o no, cosecharán los beneficios de las proteínas.

Además, no solo las personas con regímenes de entrenamiento estrictos tienen poco tiempo. Cualquiera que coma sobre la marcha o que simplemente no tenga tiempo para cocinar cuidadosamente un trozo de salmón para la cena debería considerar tomar batidos de proteínas.

Sin embargo, es importante recordar:

Los batidos de proteínas ayudan en el crecimiento muscular.

Si no hay músculo desgarrado para que la proteína repare y se reconstruya, el exceso de proteína no utilizada creará grasa al convertirse en glucosa.

Los batidos de proteínas son (naturalmente) altos en calorías. Dependiendo de lo que mezcle con la proteína en polvo y si está usando suero, soya o proteína de leche, su batido puede variar de 100 a 300+ calorías.

Si incorporas batidos de proteínas en su dieta, asegúrese de complementar una dieta equilibrada y saludable para evitar el aumento de peso y asegurarse de obtener todos los demás nutrientes valiosos y no solo proteínas.

Fuente del artículo

Tags: batidosfitnessproteína

TE PUEDE INTERESAR

que comen las modelos fitness

¿Qué comen en la noche las modelos fitness? 7 cenas que no fallan

by Rapunzel T
octubre 30, 2020

Conocer que comen en la noche las modelos fitness es una idea genial para no perder el gran esfuerzo que...

ejercicios de cardio en casa

Estos son los 10 mejores ejercicios de cardio en casa

by Rapunzel T
octubre 23, 2020

Los ejercicios de cardio en casa derriban el argumento que la pereza nos infunde de: "como no puedo salir a...

lucir como una super modelo

¿Deseas lucir como una supermodelo? 7 entrenamientos para lograrlo

by Rapunzel T
octubre 15, 2020

Pensar en lucir como una supermodelo es una alucinación para muchas de nosotras, estos 7 entrenamientos serán todo lo que...

tips para mejorar la elasticidad

8 super tips para que logres mayor elasticidad paso a paso

by Rapunzel T
septiembre 29, 2020

Tips para que logres mayor elasticidad: Es muy cierto aquel dicho que dice "los años no llegan solos", pues si...

recuperar la figura después del embarazo

10 Consejos sabios para recuperar la figura después del embarazo

by Elizabeth Gutierrez
agosto 12, 2020

Las que hemos enfrentado el espejo después de tener hijos sabemos lo difícil que puede ser recuperar la figura después...

Woman in a yoga class

Guía de ejercicios Kegel para hombres o mujeres. Practícalos en casa

by Elizabeth Gutierrez
mayo 14, 2020

Hoy traemos una completa guía de ejercicios Kegel que traerá enormes beneficios tanto a hombres cómo a mujeres. Descubre las...

fitness desde casa

Ahora puedes ser una mujer fitness desde casa con estos 24 ejercicios

by Rapunzel T
mayo 13, 2020

Nadie nunca imaginó que pasaríamos tanto tiempo en casa y no estaba en los planes de nadie que en este...

Next Post
florista

9 Excelentes profesiones para mujeres románticas. ¡Te van a encantar!

LO ÚLTIMO

  • 8 Consejos para eliminar la discriminación 1

    8 Consejos para eliminar la discriminación

    2254 shares
    Share 902 Tweet 564
  • 5 Formas súper rápidas para poner la letra ñ en tu laptop

    2030 shares
    Share 812 Tweet 508
  • 2 Oraciones hebreas para la noche para descansar y dormir bien

    911 shares
    Share 364 Tweet 228
  • Saber cuánto es una onza en cucharadas te salvará la vida en la cocina

    2223 shares
    Share 889 Tweet 556
  • 7 Restaurantes campestres en Bogotá que todo amante de la comida tiene que conocer

    1551 shares
    Share 620 Tweet 388
Soy Curioso

© 2022 © 2022 Hecho con ♥ desde Ecuador.

  • ESCRIBE CON NOSOTROS
  • Quiénes somos
  • PATROCINADOS
  • PUBLICIDAD
  • Términos y Condiciones

No Result
View All Result
  • Landing Page
  • Buy JNews
  • Support Forum
  • Pre-sale Question
  • Contact Us

© 2022 © 2022 Hecho con ♥ desde Ecuador.

Esta web usa cookies
Utilizamos cookies propias y de terceros para ofrecer nuestros servicios, recoger información estadística e incluir publicidad. Si continua navegando acepta su instalación y uso. Puede cambiar la configuración u obtener más información en nuestra .POLÍTICA DE COOKIES Aceptar
POLÍTICA DE COOKIES

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Siempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
GUARDAR Y ACEPTAR