Vamos a entender la importancia de aumentar la masa muscular que va mucho más allá de la apariencia física, conoce 5 beneficios que aporta a tu salud.
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Beneficios de aumentar la masa muscular
Si le preguntas a un fisiculturista quizá encontrarás variadas entre ellas «el superarse día a día», también el ánimo de competencia consigo mismo y los demás.
Sin embargo, la mayoría de las personas no se dan cuenta del impacto práctico que tiene el entrenamiento con pesas en la pérdida de grasa.
Solo asocian el entrenamiento con pesas con músculos y fuerza más grandes. Es un gran error y una de las principales razones por las cuales las personas no pierden grasa con éxito.
Esto, por supuesto, no significa que desarrollar músculo con entrenamiento con pesas sea la solución para la pérdida de grasa.
Definitivamente no, no es la solución, pero es una solución.
Tener un plan
La necesidad de tener un plan:
- Existen muchos métodos que no se discuten mucho en el mundo del desarrollo muscular y uno fundamental es tener un plan de ejercicios para desarrollar músculo.
- Es de gran importancia tener un arreglo para desarrollar músculo, ya que le permitirá mantenerse confiable y centrado durante toda su aventura de desarrollo muscular.
- Pero en realidad, hay muchas buenas razones por las cuales todos deberían querer desarrollar su músculo a través del entrenamiento de fuerza.
Vamos a conocer las 5 razones para que quieras aumentar la masa muscular:
1. El músculo aumenta la tasa metabólica
Las células musculares de tu cuerpo usan energía, mientras que las células grasas almacenan energía.
Entonces, al ganar músculo a través del entrenamiento de fuerza hace estas magníficas cosas:
- Aumenta los requerimientos de energía de tu cuerpo
- Aumenta tu tasa metabólica, lo que hace que su cuerpo queme más grasa.
¿Notas el gran beneficio?:
Si has estado luchando por perder esa grasa corporal adicional que has acumulado a lo largo de los años es hora de comenzar un nuevo programa de entrenamiento de fuerza.
El músculo magro adicional que agrega a su cuerpo hará que sea mucho más fácil perder el exceso de grasa.
2. El músculo fortalece los huesos, ligamentos y tendones.
El entrenamiento de fuerza ayudará a prevenir muchos tipos de lesiones.
Desarrollar tu fuerza central mejorará:
- Tu equilibrio y coordinación
- Reducirá la probabilidad de accidentes que resulten en lesiones.
- La construcción de tus músculos también construye y fortalece sus huesos y tendones
- Ayuda a prevenir fracturas y esguinces de huesos y tendones.
Los atletas modernos en muchos deportes usan el entrenamiento muscular para ayudarlos no solo a mejorar atléticamente sino también a reducir las lesiones que son tan frecuentes.
Es importante continuar nuestros entrenamientos de entrenamiento muscular a medida que envejecemos para prevenir los tipos de lesiones a las que los adultos mayores son susceptibles en diferentes ocasiones.
3. El músculo facilita las actividades cotidianas
Parece evidente que desarrollar músculos te hará más fuerte, pero muchas personas no se dan cuenta de qué gran beneficio puede ser el aumento de la fuerza.
Si alguna vez te costó abrir un frasco de pepinillos, o tuviste que buscar ayuda para mover una caja de libros, entonces entiendes las limitaciones que una fuerza menor puede poner en tu vida.
Un régimen de entrenamiento de fuerza puede mejorar significativamente tu fuerza y permitirte hacer muchas cosas con las que antes necesitabas ayuda.
4. El músculo te da forma
No solo te sentirás mucho mejor después de comenzar un programa de entrenamiento de fuerza, sino que también comenzarás a verte mejor.
Ya sea que seas un caballero o una dama, tu apariencia física mejorará a medida que desarrolles tus músculos. Seamos sinceros; El músculo es más atractivo que la grasa.
Te verás mejor en traje de baño cuando vayas a la playa o a la piscina. Tu ropa te quedará mejor.
5. Disminución de los riesgos de enfermedad.
Desarrollar sus músculos con entrenamiento de fuerza:
- mejorará tu estado físico
- Tus niveles de acondicionamiento
- Resultado tendrás un impacto en tu salud general.
Las personas que hacen ejercicio tienen menos incidencia de enfermedades que las personas sedentarias.
Los estudios han demostrado que el entrenamiento con pesas puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, al mejorar la función cardiovascular y la química de la sangre.
El cambio físico con el conjunto adecuado de ejercicios, una dieta equilibrada y saludable, combinada con un descanso adecuado, le proporcionará el cuerpo de sus sueños que desea.
Sin embargo, realizar modificaciones y mejoras en su cuerpo requiere el cultivo adecuado de la mente, el compromiso y el impulso. Aunque tiene los métodos correctos sobre cómo desarrollar músculo rápidamente, sin la mentalidad adecuada, un cambio físico solo será una cosa en la cabeza.
Crédito: Jack Costello entrenador y profesional en culturismo.
